ਕੀ ਸੌਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਸੌਨਾ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਣਾ ਇੱਕ ਮਿੱਥ ਹੈ? ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਜਿਗਰ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਬੋਝ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਲੋਕ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸੌਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ! ਹਾਂ, ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ। ਪਸੀਨਾ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਸੌਨਾ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ. ਕੀ ਸੌਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕੀ ਸੌਨਾਸ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੜਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਾਰਵਾਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਨਾ ਦੌਰੇ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਗੈਰਵਾਜਬ ਨਹੀਂ.

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨਿੰਗ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪਸੀਨੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਦੁਆਰਾ ਵਧੇਰੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵੀ ਸਾੜਦੇ ਹੋ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਮਾਤਰਾ 0.6-1 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਲੀਟਰ ਸਰੀਰਕ ਤਰਲ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਮੋਟੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੁੱਲ ਭਾਰ ਦੇ ਇੱਕ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਸੌਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ 20% ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਅਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 

ਸੌਨਾਸ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਬਰਨ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸੌਨਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਪਰ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਹ ਸਭ ਪਸੀਨੇ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਲੂਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਮਨੁੱਖੀ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮੀ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਪ੍ਰਤੀ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ 1.5-2 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਆਦਰਸ਼ ਹੈ)। ਜੀਵਾਣੂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਲੂਣ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬੰਨ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਬੈਲਸਟ ਤੋਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ, ਅਸੀਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਆਮ ਬਾਲਣ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਬੇਲੋੜੇ ਲੂਣ ਅਤੇ ਤਰਲ ਅਤੇ 0.5-1.5 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਬਣਨ ਨਾਲ ਊਰਜਾ ਦੀ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ 1 ਗ੍ਰਾਮ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਭਾਫ਼ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਰੀਰ 0.58 ਕੈਲੋਰੀ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਿਧਾਂਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ 

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸੌਨਾ ਵਿਚ, ਜੀਵ ਹਾਈਪੋਥਰਮਿਆ, ਵਧੇ ਹੋਏ ਤਾਪਮਾਨ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਤਣਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਮੇਂ, ਓਵਰਹੀਟਿੰਗ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ – ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ. ਅੰਦਰੂਨੀ ਅੰਗਾਂ ਤੋਂ ਲਹੂ ਛੋਟੀਆਂ ਕੇਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਰਾਹੀਂ ਚਮੜੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ, ਨਬਜ਼ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੁਰਦੇ, ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸੈੱਲ ਲਿੰਫ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਦੇ ਹਨ, ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵਧੇਰੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਕਿ ਕਮਾਂਡਰ-ਇਨ-ਚੀਫ਼ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਅੰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਬੰਦ" ਮੋਡ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ, ਆਰਾਮ, ਸ਼ਾਂਤੀ, ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਝੂਠੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ! ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਸ ਵੱਡੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੈਲੋਰੀਆਂ.

ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹਾਂ: ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਬਨਾਮ ਪਰੰਪਰਾਗਤ

ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਅਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿਚਕਾਰ ਮੁੱਖ ਅੰਤਰ ਹਵਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਵਿਧੀ ਹੈ। ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਦਾ ਸਿਧਾਂਤ ਪਹਿਲਾਂ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਸ ਗਰਮ ਹਵਾ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਸੌਨਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਪੈਦਾ ਹੋਈ ਊਰਜਾ ਦਾ ਸਿਰਫ ਪੰਜਵਾਂ ਹਿੱਸਾ ਹਵਾ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ 80% ਊਰਜਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। 

ਇਸ ਹੀਟਿੰਗ ਵਿਧੀ ਲਈ ਧੰਨਵਾਦ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸੌਨਾ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੀਬਰ ਪਸੀਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਬੀਮ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਧੀਨ, ਸਰੀਰ 80 ਤੋਂ 20 ਦੇ ਅਨੁਪਾਤ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਲਨਾ ਲਈ, ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ, ਅਨੁਪਾਤ ਸਿਰਫ 95 ਤੋਂ 5 ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਉੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹੈ. 

ਔਸਤਨ, ਇੱਕ 70 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਿਅਕਤੀ ਨਹਾਉਣ ਵਿੱਚ 30 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 100-150 ਕੈਲੋਰੀਆਂ, 60 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ 250-300 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਗੁਆ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹੀ ਮਾਤਰਾ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਦੌੜਨ ਜਾਂ ਸੈਰ ਦੌਰਾਨ ਖਪਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਆਧੁਨਿਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਸਮਰਥਕਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ 600 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਤੱਕ ਗੁਆਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

ਅਮੈਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕਿਰਨਾਂ, ਗਰਮੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਗਰਮੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ 0.5 ਲੀਟਰ ਪਸੀਨਾ ਲਗਭਗ 300 ਕਿਲੋਕੈਲੋਰੀ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ 3.2-4.8 ਕਿਲੋਮੀਟਰ ਦੌੜਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ 3 ਲੀਟਰ ਤੱਕ ਪਸੀਨਾ ਛੱਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਪੂਰੇ ਸੈਸ਼ਨ ਲਈ ਔਸਤ 1-1.5 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਜਾਂ 600-800 kcal ਹੈ, ਜੋ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਖਰਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਊਰਜਾ ਦੇ ਭੰਡਾਰਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਸੀਨੇ ਦੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਆਮ ਪਾਣੀ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਖਪਤ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।

ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਰਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਸੌਨਾ ਦੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦੇਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਤੋਂ ਭਟਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤਤਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ 

• ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਪੇਟ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ, ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨਾਂ 'ਤੇ ਹੈ, ਆਮ ਤੌਰ' ਤੇ ਪੂਰੀ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.
• ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਕੋਰਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣਾ ਤੋਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀਡਿੰਗਾਂ ਨੂੰ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 
• ਸੌਨਾ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤਤਾ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 1-2 ਵਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਦੌਰੇ ਦੀ ਮਿਆਦ 15 ਮਿੰਟ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਹੀਂ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ।
•   ਤੇਜ਼ ਪਿਆਸ ਬੁਝਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਇੱਕ ਬੋਤਲ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.
•   ਕਿ 2 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਨਾਲ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ 4 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। 5 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੰਡ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਗਰਮ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਹੈ.
•   ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਗਰਮ ਸ਼ਾਵਰ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਐਂਟਰਰੂਮ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿੱਘੀ ਚਾਦਰ ਨਾਲ ਢੱਕਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਨਸ਼ਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਰੋਧਿਤ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਚੰਗੇ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬੀਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੌਨਾ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
• ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲੀ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।