ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ

ਇੱਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪੂਟਿਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ, ਐਥਲੀਟਾਂ ਦੇ ਪੁਨਰਵਾਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਬਾਹਰੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਾੜੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ. ਪਰ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਖਾਸ ਹੈ. ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਬਹਿਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਥੇ ਇਸ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ।

ਕੀ ਇੱਕ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਹੈ? 

ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਨ: ਇੱਕ ਗਰਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ? ਅਤੇ ਜਵਾਬ ਹੈ: ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਕੰਮ ਹਨ।

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸੌਨਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਐਥਲੀਟ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਬੇਸ਼ੱਕ, ਅਸਲ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਹੋ. ਇੱਕ ਪੋਸਟ-ਵਰਕਆਉਟ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰੇਗਾ। ਸੌਨਾ ਦੀ ਗਰਮੀ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਅਦਭੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਤੀਬਰ ਗਰਮੀ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਜੋਖਮ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਵੀ ਹਨ।

ਲਾਭ

ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਥੋੜੀ ਆਸਾਨ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ, ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕੋ ਵਾਰਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ। ਇਹਨਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਫੈਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਆਦਰਸ਼ਕ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਇੱਕ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਵਿੱਚ ਉਹ ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ 5K ਚਲਾਉਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਪੱਟਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਵੱਡੇ ਗਲੂਟੀਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਕਵਾਡ੍ਰਿਸੇਪਸ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਇੱਕ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਤੋਂ ਗੁਜ਼ਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਐਕਟੀਵੇਸ਼ਨ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਸੰਸਕਰਣ ਵਿੱਚ ਨਕਲ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਨਿਊਰੋਮਸਕੂਲਰ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਜੋਖਮ

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜੋਖਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ। ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਪਮਾਨ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ। ਇਸ ਲਈ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੌਨਾ ਸੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਪਾਣੀ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੈ, ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਉਸ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਭਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ 1 ਕਿਲੋ ਪਸੀਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੰਮ ਪੂਰਾ ਹੋਣ 'ਤੇ 1.5 ਲੀਟਰ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਨਾ ਲੈਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਅਤੇ ਜੋਖਮ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਰੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਰਨਾ, ਸੁਰੱਖਿਆ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਤੋਂ, ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਦੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਥਿਤੀ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੇ ਤੁਪਕੇ ਲਈ ਜੀਵ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਹੈ. ਨਾਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਸਿਹਤ (ਇਹ ਕੇਵਲ ਇੱਕ ਕਾਰਕ ਹੈ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸੌਨਾ ਲਈ ਨਿਰੋਧਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ (ਬਾਰਬੈਲ, ਡੈੱਡਲਿਫਟ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨਾਲ ਬੈਠਣਾ) ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਸੌਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ। – ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਖੌਤੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਤੋਂ ਦਰਦਨਾਕ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ ਲਈ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਹਨ.

ਲਾਭ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਨਵੀਨੀਕਰਨ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੂਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਉਤੇਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਸ਼ੀਨਾਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਕੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਉਹ ਫੈਲਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਰਸਾਇਣ ਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਿਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਨਾ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਲੈਕਟਿਕ ਐਸਿਡ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਲੈਕਟੇਟ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਬੇਅਸਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਦੀ ਰਿਹਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਅਜਿਹੇ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਜੀਵ ਦਾ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਰਚਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਪ੍ਰਵੇਗ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਜੋਖਮ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ. ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ. ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ.

ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਖ਼ਾਸਕਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੰਬਲ ਜਾਂ ਵਧੇ ਹੋਏ ਤੇਲਪਣ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਪਿਆਸ ਦੀ ਵਧਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿੱਧਾ ਨਿਰੋਧ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਪਿਆਸ ਕਾਰਨ ਕੋਈ ਬੀਮਾਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਸੀਨੇ ਨਾਲ ਨਮੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੀ, ਪਰ ਬਾਕੀ ਦਾ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਫ਼ ਬਣ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਜਾਓ।

ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਸੌਨਾ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ?

ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵੇਲੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਨਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸੇ ਸਮੇਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਜੋਖਮ ਪੈਦਾ ਹੋਣਗੇ। ਰਵਾਇਤੀ ਜਾਂ ਇਨਫਰਾਰੈੱਡ ਸੌਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਮਿਤ ਸੋਨਿਕ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨ ਅੱਧਾ ਸੌਨਾ ਦੀਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਜ਼ਟਰ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਚ ਕੇ ਜਿੱਥੇ ਸੈਲਾਨੀ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.