Sauna na podczerwień – zalety i wady

W ostatnim czasie warty odnotowania jest wzrost popularności saun na podczerwień w środowisku medycyny funkcjonalnej. Informacje zwrotne od użytkowników i praktyków potwierdzają skuteczność tej terapii w łagodzeniu różnych schorzeń fizycznych i medycznych, w tym przewlekłego bólu i boreliozy. Jednak wszystko ma dwie strony. Szybki rozwój wiąże się także z pewnymi sporami 

Co to jest sauna na podczerwień?

Sauna na podczerwień to rodzaj sauny, w której wykorzystuje się promienniki podczerwieni, które emitują światło podczerwone i ciepło, które następnie jest pochłaniane przez organizm ludzki. Promieniowanie podczerwone, jako naturalna długość fali energii, przenika organizm przez skórę, co oznacza efektywniejsze i głębsze przenikanie ciepła. Podobnie jak tradycyjna sauna, sauna na podczerwień również wykorzystuje ciepło w kontrolowanych warunkach, aby ułatwić detoksykację poprzez pocenie się i sprzyjać relaksowi, łagodzić ból, a nawet służyć jako interwencja terapeutyczna w przypadku uporczywych schorzeń. Jednakże w przeciwieństwie do tradycyjnych saun, sauny na podczerwień zazwyczaj działają w niższych temperaturach (około 55 stopni Fahrenheita) bez wytwarzania pary i są zwykle mniejsze, zużywają mniej energii i pociągają za sobą niższe koszty operacyjne.

Jakie są zalety i wady sauny na podczerwień?

Ponieważ lepiej rozumiemy saunę na podczerwień, Ty’Prawdopodobnie zastanawiasz się nad zaletami i wadami tego rodzaju terapii ciepłem. Poniżej podam więcej szczegółów.

Korzyści z sauny na podczerwień

Popraw sen: Badania wykazały, że sauna na podczerwień pomaga poprawić sen, a osoby doświadczające zaburzeń snu zgłaszały znaczną poprawę ogólnej jakości snu po skorzystaniu z sauny na podczerwień. Głęboko penetrujące promieniowanie podczerwone sauny stymuluje uwalnianie większych ilości melatoniny – naturalny hormon snu, który zostanie naturalnie uruchomiony, gdy przygotujesz się na spokojny sen.

Zmniejszenie bólu: Wykazano, że terapia ciepłem jest bardzo skuteczna w łagodzeniu bólu, a obecnie sauny na podczerwień stały się wiodącą metodą leczenia przewlekłego i miejscowego bólu, co może w szczególności pomóc złagodzić bóle stawów i mięśni spowodowane stanami takimi jak zapalenie stawów, fibromialgię i boreliozę, a także napięcia, sztywność i skręcenia mięśni.

Czysta skóra: Sauny na podczerwień mogą poprawiać krążenie, wspomagać pocenie się i detoksykację. Zwiększone krążenie pomaga dostarczać skórze składniki odżywcze i tlen, co może poprawić zdrowie i przejrzystość skóry. Pocenie się może pomóc w odblokowaniu porów i wyeliminowaniu toksyn, które mogą prowadzić do wyprysków lub matowego wyglądu skóry. Ponadto sauny na podczerwień mogą pomóc w pobudzeniu drenażu limfatycznego, co jeszcze bardziej zmniejsza obrzęki i cienie wokół oczu.

Niższe ciepło: Sauny na podczerwień są znane ze swojej zdolności do zapewniania takich samych korzyści terapeutycznych jak tradycyjne sauny w niższej temperaturze, co jest idealne dla tych, którzy zmagają się z wysokimi temperaturami, ale nadal chcą czerpać korzyści zdrowotne wynikające z terapii ciepłem. Idealnym wyborem może być sauna na podczerwień. I w porównaniu do tradycyjnej sauny, to’jest dużo wygodniej.

Lepsze wyniki: Kolejną zaletą sauny na podczerwień jest to, że pozwala ona osiągnąć szerokie i długotrwałe rezultaty, ponieważ niższa intensywność ciepła pozwala na dłuższe przebywanie w saunie, co oznacza lepsze korzyści zdrowotne. Głęboka penetracja ciepła rozgrzewa organizm od wewnątrz, dzięki czemu pracuje wydajniej.

Intensywne pocenie się&detoksykacja: Sauny na podczerwień są bardzo skuteczne w wywoływaniu silnego potu bez nadmiernego nagrzewania   Obfite pocenie ułatwia proces detoksykacji, a gdy pory się rozszerzają, kropelki potu wnikają głęboko w skórę i eliminują zanieczyszczenia, co pomaga w detoksykacji organizmu i odmłodzeniu cery.

Korzyści zdrowotne: Skuteczność sauny na podczerwień polega na jej zdolności do poprawy funkcji układu krążenia i wywołania znacznego pocenia się, co pomaga poprawić krążenie krwi i ułatwić eliminację toksyn z organizmu. Ponadto sauny na podczerwień są często wykorzystywane w celu złagodzenia dyskomfortu mięśni i stawów, a także przyspieszenia regeneracji po treningu.

Niskie zużycie energii: Sauna na podczerwień zużywa znacznie mniej energii niż tradycyjna sauna, a wiele saun na podczerwień jest wyposażonych w funkcje oszczędzania energii, takie jak automatyczne wyłączniki czasowe i programowalne elementy sterujące, które pomagają jeszcze bardziej zmniejszyć zużycie energii.

Wady sauny na podczerwień

Dyskomfort suchego ciepła: Zwykle sauny na podczerwień wytwarzają suche ciepło w wysokich temperaturach, co może powodować pewne problemy, takie jak przegrzanie, a nawet odwodnienie. Dlatego może nie być dobrym wyborem dla osób wrażliwych na ciepło.

Odwodnienie: Podczas korzystania z sauny na podczerwień należy pamiętać, aby nie odwodnić się, ponieważ może to mieć poważny negatywny wpływ na zdrowie. Zaleca się, aby podczas tego procesu zachować wodę do picia 

Problemy zdrowotne: Chociaż sauny na podczerwień mogą mieć mnóstwo pozytywnych skutków zdrowotnych, u niektórych osób mogą wystąpić niekorzystne konsekwencje zdrowotne w wyniku narażenia na suche ciepło i promieniowanie podczerwone. Jeśli więc cierpisz na choroby współistniejące, takie jak problemy sercowo-naczyniowe i niedociśnienie, narażenie na suche ciepło może pogorszyć problem. Ponadto, jeśli jesteś chory lub masz kaca, powinieneś unikać jego używania.

Podsumowując, wiele osób na różnych etapach życia staje się coraz bardziej zainteresowanych saunami na podczerwień, ponieważ mogą one odtruć organizm, poprawić jakość snu, a nawet wzmocnić układ odpornościowy. Pamiętajmy jednak, że każdy medal ma dwie strony. Korzystając z sauny na podczerwień, powinniśmy pamiętać o kilku czynnikach. Po pierwsze, don’nie pij alkoholu, gdyż może to spowodować odwodnienie, nieregularne bicie serca, a nawet śmierć. Nowicjuszom zaleca się kontrolowanie czasu sauny w ciągu 10 minut. Następnie należy wypić od dwóch do czterech szklanek wody, aby uniknąć wypadków. A w przypadku osób cierpiących na choroby podstawowe, takie jak niskie ciśnienie krwi, przed użyciem należy skonsultować się z lekarzem. Podsumowując, aby w pełni doświadczyć korzyści płynących z korzystania z sauny na podczerwień, od relaksu po poprawę wydajności mózgu, konieczne jest konsekwentne korzystanie z niej. Pamiętaj jednak, aby przed ich użyciem podjąć niezbędne środki ostrożności, aby uniknąć niepotrzebnych warunków. Na koniec mam szczerą nadzieję, że ten artykuł Ci pomoże.