د مساج څوکۍ څنګه کارول کیږي؟

تمرین او مساج کولی شي تاسو سره د ښه او ډیر انرژي احساس کولو کې مرسته وکړي. مګر دا څومره سخته ده چې جم ته د تګ لپاره وخت ومومئ یا د مسلکي مساجر څخه لیدنه وکړئ! په دې حالت کې، بدیل کیدای شي د باور وړ بریښنایی وي د مساج څوکۍ ، کوم چې به تل په لاس کې وي. که تاسو د مساج څوکۍ اخیستې وي، نو داسې ښکاري چې کار سرته رسیدلی وي. مګر، د بدن پاملرنې سره تړلې هرې پروسې په څیر، د وسیلې په مرسته مساج خپل محدودیتونه لري. د مساج څوکۍ لاهم اړتیا لري چې زده کړي چې څنګه یې په سمه توګه وکاروي 

د مساج څوکۍ څنګه وکاروئ؟

حتی یو ساده مساج څوکۍ باید د کارولو دمخه لارښود لوستل شي 

• د کارولو دمخه ، د بدن بشپړتیا او پوښاک چیک کړئ. د مالش کرسی مه کاروئ که چیرې اپولسټری، د بریښنا کیبل یا پلګ خراب شوی وي.
• د بریښنا تار وصل کړئ ، د مساج کرسی کنټرول او ځواک کولو لپاره ریموټ سویچ وکاروئ.
• په اوتومات ډول څوکۍ پراخه کړئ او د اړوندو تڼیو په فشارولو سره فوټریسټ تنظیم کړئ. په ریموټ کنټرول کې خپل د خوښې مساج برنامه غوره کړئ.
• د درملنې وروسته، مهرباني وکړئ د ریموټ کنټرول په کارولو سره د مساج څوکۍ په سمه توګه بنده کړئ.

د مساج څوکیو کارولو لپاره احتیاطي تدابیر.

د مساج څوکۍ ته د زیان کمولو لپاره، دا باید یوازې په بشپړ فلیټ سطح کې کیښودل شي او د تودوخې عناصرو یا د اور وژنې سرچینو څخه لیرې وي. په اپارتمان یا کور کې د لوړ رطوبت په صورت کې څوکۍ مه کاروئ 

د مساج څخه دمخه، دا د سګرټ څکولو، الکول، کافي یا انرژي څښاک څښل منع دي. که نه نو، شدید مساج کولی شي د قوي ویسکولر سپاسمونو لامل شي. مساج د خواړو وروسته سمدلاسه مخنیوی کیږي. تاسو باید تل یو نیم ساعت انتظار وکړئ. سربیره پردې ، تاسو باید د الکول ، زهرجن موادو یا مخدره توکو تر اغیز لاندې د خلکو لپاره د مساج په څوکۍ کې کښینئ.

د حاد انتاني یا تبي ناروغیو ، د زړه جدي ناروغۍ ، سرطان ، د وینې جریان اختلالات ، ټرافیک السر یا د پوټکي بشپړتیا نور اختلالات ، یا د امیندوارۍ پرمهال د مساج څوکۍ سره مساج مه کوئ.

په هیڅ حالت کې تاسو باید د تودوخې پرته شدید مساج پیل کړئ. ګرمول، البته، د هر چا لخوا نشي کارول کیدی. که تاسو د سوروالي او پړسوب سره د اوستیوآرټریتس لرئ، تاسو باید په هیڅ حالت کې خپل مفصلونه ګرم نه کړئ.

تاسو باید د مساج څخه ناوړه ګټه پورته نه کړئ حتی که دا یوازې ډیری مثبت احساسات راوړي. تاسو باید په یو وخت کې د یو ساعت لپاره د مساج په څوکۍ کې ناست نه یاست. دا کافي ده چې هره ورځ د 15 دقیقو لپاره 2 ناستې ولرئ، په سهار او ماښام کې. د یو اختیار په توګه، خپل ورځنی ورځنی مهال ویش تنظیم کړئ، که سهار وي، ووایاست چې تاسو کافي وخت نلرئ. په تدریجي ډول، د ناستې موده ممکن تر 20-25 دقیقو پورې لوړه شي. په عموم کې ، له 30 څخه ډیر نه ، که نه نو عضلات به د آرام کولو پرځای برعکس اغیزه ترلاسه کړي.

که تاسو د مساج په وخت کې د سر درد احساس کوئ، د سینې درد، مغز یا کوم بل تکلیف لرئ، ناسته ودروئ او سمدستي د مساج څوکۍ پریږدئ. د خپل هوساینې د کنټرول لپاره، تاسو باید د ناستې پرمهال خوب ونه کړئ.

د مساج وروسته، تاسو باید د څو دقیقو لپاره په څوکۍ کې کښینئ او بیا پورته شئ او خپل کار ته لاړ شئ.

په یاد ولرئ چې د مساج څوکۍ کارولو دمخه، تاسو کولی شئ تل د ډاکټر سره مشوره وکړئ. که تاسو د څوکۍ کارولو دمخه کومه روغتیایی ستونزه لرئ ، نو اړینه نده چې ډاکټر ته لاړشئ ترڅو روښانه کړئ چې ایا تاسو په مساج کې کوم محدودیت نلرئ. دا په کلکه سپارښتنه کیږي چې دا وکړئ که تاسو شک لرئ.

ایا دا سمه ده چې هره ورځ د مساج په څوکۍ کې کښیناست؟

هو، په ورځ کې یو ځل کافی دی، تاسو باید ډیر ځله څوکۍ ونه کاروئ. تاسو کولی شئ هره ورځ ناستې ترسره کړئ. ډیری خلک چې د مساج څوکۍ اخلي لومړی یې هره ورځ د پیرودلو وروسته څوکۍ کاروي 

وروسته، کله چې بدن تطابق کوي، ناستې یو څه لږ تکرار کیږي، په اونۍ کې 3-4 ځله. په ډیری مواردو کې، دا د ښه روغتیا ساتلو لپاره کافي ده. د مساج څوکۍ په سمه توګه کارولو څرنګوالي په اړه نړیواله مشوره، ستاسو د احساساتو لخوا الرښوونه او د تناسب احساس مه هیروئ.  

د مساج څوکۍ contraindications.

د ډاکټرانو د بیاکتنې له مخې، د مساج څوکۍ باید د هغو کسانو لخوا ونه کارول شي چې د کومې ناروغۍ حاد دورې څخه تیریږي. دا تخنیک د فټنس تجهیزاتو ټولګي پورې اړه لري، نو دا اړینه ده چې دا کار وکړي. د احتیاط سره، دا غوره ده چې د یو متخصص سره مشوره وکړئ.

د مساج څوکیو کارولو لپاره تضادونه:

• تبه
• فلو او حاد تنفسي انتانات، سره
• Varicose رګونه په سخت شکل کې
• وژونکي تومورونه
• اوستیوپروسیس
• بریښنایی پیس میکرونه
• وروستي جراحي او ټپیان
• د ډایبېټس میلیتس
• Dermatitis او د پوستکي نورې ناروغۍ

تاسو باید د امیندوارۍ، شیدو ورکولو او دردناک حیض په جریان کې د مساج څوکۍ مخنیوی هم په احتیاط سره په پام کې ونیسئ. تاسو ممکن د الکول او مخدره توکو په حالت کې د مساج څوکۍ ونه کاروئ، په بیله بیا د 16 کلونو څخه کم عمر لرونکي ماشومان د هډوکي او عضلاتو نسج فعاله وده سره تړاو لري. که تاسو د زړه ناروغۍ سره مخ یاست یا د شا ستونزې لرئ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره د کرایټرایکیک درملنې اجازې په اړه بحث وکړئ. کله چې ناروغ په بشپړ آرام کې ښودل کیږي، دا هم مشوره ورکول کیږي چې د مساج څوکیو څخه ډډه وکړي.