Sauna cu infrarosu inainte de culcare

Creșterea conștientizării beneficiilor pentru sănătate a promovat dezvoltarea saunei cu infraroșu, în timp ce energia infraroșu îndepărtat este absorbită cu ușurință de moleculele de apă prezente în organism, permițându-le să-și elibereze energia pentru a permite corpului să se detoxifieze, să transpire și să elibereze tensiunea musculară. Acest lucru duce la mai multe beneficii semnificative și este bine primit în întreaga lume. Este bine să aveți o saună cu infraroșu îndepărtat înainte de culcare? Citiți mai departe pentru a afla.

Ce este o saună cu infraroșu îndepărtat?

Potrivit oamenilor de știință, undele infraroșii pot lucra pentru a crește energia termică a corpului și, în general, pot fi împărțite în trei categorii principale în funcție de lungimea lor de undă. A saună cu infraroșu îndepărtat este un tip de saună care folosește unde infraroșii îndepărtate pentru a încălzi corpul și a crește energia termică de bază 

Deoarece cele mai apropiate lungimi de undă sunt similare cu propriul nostru corp, energia infraroșu îndepărtat este absorbită cu ușurință de moleculele de apă prezente în corp, permițându-le să-și elibereze energia în timp ce se simt foarte naturale, normale și confortabile. De ani de zile, s-a demonstrat că infraroșul îndepărtat oferă multe beneficii pentru sănătatea generală, inclusiv atenuarea disconfortului și umflarea, îmbunătățirea calității somnului, întărirea sistemului imunitar și creșterea vitalității. Și a devenit din ce în ce mai popular, deoarece oferă o modalitate naturală și non-invazivă de a promova starea generală de bine.

Care sunt beneficiile somnului de la o saună cu infraroșu?

Este bine cunoscut faptul că somnul joacă un rol crucial în protejarea funcției noastre cognitive, a eficienței și a bunăstării mentale, precum și în contracararea riscului de a dezvolta tulburări de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia. Și conform studiului publicat de Biblioteca Națională de Medicină, terapia cu saună cu infraroșu îndepărtat poate ajuta la atenuarea simptomelor sindromului de oboseală cronică și poate ajuta la reglarea nivelului hormonal din organism, astfel încât să ofere un somn de mai bună calitate, deoarece funcționează pentru a îmbunătăți termoreglarea și a promova. o stare de activare parasimpatică. Poate chiar să stimuleze producția de melatonină, un hormon care semnalează creierului că este timpul pentru somn.

Cum mă poate ajuta sauna cu infraroșu să am un somn de mai bună calitate?

Motivul pentru care sauna cu infraroșu departe înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea calității somnului se datorează în principal următoarelor puncte:

• Reglează temperatura corpului: căldura penetrantă profundă emisă de saunele cu infraroșu oferă multe beneficii pentru sănătate, ajungând adânc în mușchi și articulații, în timp ce joacă un rol vital în reglarea temperaturii corpului, care este esențială pentru somnul profund.
• Îmbunătățiți relaxarea: o saună cu infraroșu poate ajuta la promovarea relaxării prin reducerea tensiunii musculare, scăderea tensiunii arteriale și calmând mintea, deoarece mușchii încordați și dorniți au un impact negativ asupra calității somnului, dar saunele cu infraroșu pătrund adânc în mușchi, oferind o ușurare liniștitoare. și inițierea mecanismelor de restaurare înnăscute ale organismului. Prin urmare, dacă vă confruntați cu un somn de proastă calitate din cauza durerilor musculare, sauna cu infraroșu îndepărtat poate fi o alegere perfectă pentru dvs.
• Calitatea somnului îmbunătățită: S-a demonstrat că terapia cu saună cu infraroșu crește producția de melatonină, hormonul care reglează somnul, care poate aduce o odihnă mai odihnitoare și mai întineritoare.
• Eliberați stresul: în zilele noastre, mulți oameni pot’t dormi bine din cauza stresului, de obicei stresul cronic este puternic influențat de secreția de cortizol, totuși, cu căldura terapeutică a unei saune cu infraroșu, nivelul cortizolului poate fi reglat, iar efectele pot dura mult timp, așa că dacă ai un saună cu infraroșu înainte de culcare, veți dormi mai bine.
• Scădeți ritmul cardiac: oamenii au câștigat’t dormi bine cu un ritm cardiac ridicat, în timp ce sauna cu infraroșu îndepărtat poate scădea ritmul cardiac într-o sesiune de transpirație de seară, deci este excelentă pentru a-ți oferi un somn bun.
• Atenuează apneea în somn: studiile sugerează că saunele cu infraroșu pot ajuta la reducerea simptomelor apneei în somn prin îmbunătățirea funcției căilor respiratorii, reducerea inflamației și promovarea relaxării.
• Ajutați la relaxare: o tendință este să dormiți mai repede și mai bine dacă vă aflați într-o stare relaxată. O sesiune de 30 de minute poate avea ca efect lărgirea vaselor de sânge și a porilor, atrăgându-ți corpul într-o stare de relaxare liniștitoare, astfel încât să poți dormi mai ușor 

În concluzie, s-a demonstrat că terapia cu saună cu infraroșu îndepărtat promovează relaxarea, reduce stresul, promovează obiceiuri sănătoase de somn și îmbunătățește calitatea somnului, ceea ce poate duce la o gamă largă de beneficii pe termen lung pentru sănătate.

Cele mai bune sfaturi pentru saune pentru somn

Acum că știm că saunele cu infraroșu înainte de somn pot ajuta la îmbunătățirea calității somnului, ce putem face pentru a maximiza eficacitatea saunelor înainte de culcare? Puteți consulta următoarele sfaturi:

• Timpul pentru ședința de saună: Este recomandat să-ți planifici ședința de saună cu cel puțin o oră înainte de culcare, astfel încât organismul tău să aibă suficient timp să se răcorească după saună, ceea ce este esențial pentru un somn bun. În acest fel, corpul poate scădea înapoi la temperatura de bază, astfel încât să puteți dormi mai bine 
• Hidratează-te în timp util: este esențial să bei apă înainte și după saună. Hidratarea înainte de ședința de saună va ajuta la reducerea șanselor de deshidratare în timpul ședinței, astfel încât să puteți avea un somn mai bun.
• Mențineți temperatura moderată: nu vă supraîncălziți corpul în saună. În schimb, mențineți temperatura moderată între 140-150°F, astfel încât să puteți sta în el pentru o perioadă mai lungă.
• Evitați alcoolul și cofeina: Evitați consumul de alcool și cofeină după ședința de saună, deoarece vă poate perturba somnul.
• Faceți un duș: a face un duș rece imediat după ședința de saună vă poate ajuta la reglarea temperaturii corpului și la promovarea unui somn mai bun 
• Combinați cu alte tehnici de relaxare: Asocierea utilizării saunei cu alte tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau respirația profundă, poate promova un somn mai bun.

Într-un cuvânt, sauna cu infraroșu îndepărtat este promovată pe scară largă de oameni din toate categoriile sociale, datorită diverselor sale beneficii. Cu toate acestea, dacă sunteți primul utilizator, nu uitați să țineți cont de următorii factori. În primul rând, bea mai multă apă în avans pentru a evita amețeli. Și dacă este posibil, alegeți cea mai scăzută setare de temperatură pentru a verifica dacă este potrivită pentru dvs. Începeți cu sesiuni mai scurte pentru a evita accidentele. Desigur, pentru a vă face experiența mai plăcută, puteți veni cu prietenii sau chiar să vă aduceți telefonul pentru a asculta muzică 

Totuși, chiar dacă există multe presupuse beneficii ale saunei cu infraroșu îndepărtat, a merge prea departe este la fel de rău ca și a nu merge suficient de departe, așa că nu’nu uitați să apelați la furnizorul de servicii medicale dacă aveți întrebări