ڇا سونا ڪلوريون ساڙي ٿو؟

ڇا سونا ڪلوريون ساڙيندا آهن يا سونا ۾ وزن گھٽائڻ هڪ افسانو آهي؟ ڪجهه ماڻهو ان مان فائدو وٺن ٿا، جڏهن ته ٻين کي جگر تي غير ضروري لوڊ ٿئي ٿو. اهو هر ڪنهن لاءِ مختلف آهي. ماڻهو ڏانهن ويندا آهن سونا وزن گھٽائڻ لاء! ها، اهو صحيح آهي. پسڻ وزن گھٽائڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. حمام ۽ سوناس جي مدد سان وزن گھٽائڻ جي مختلف طريقن جي مقبوليت هر روز وڌي رهي آهي. ڇا سونا واقعي ڪلوريون ساڙيندا آهن؟ اهو ڪيئن ڪلوريون ساڙيندو آهي؟

ڇا سوناس ڪيلوريون ساڙي ٿو؟

وڌيڪ وزن جي خلاف مؤثر جنگ هڪ جامع طريقي جي ضرورت آهي. هن مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ جيترا وڌيڪ قدم کنيا ويندا، اوترو ئي ان جو تڪڙو ۽ ڊگهو نتيجو نڪرندو. يقينن، جدوجهد جو بنيادي طريقو هميشه باقاعده جسماني سرگرمي ۽ صحتمند ۽ متوازن غذا جي اصولن تي عمل ڪرڻ آهي. پر مختلف کاسمیٹڪ ۽ صحت جي طريقيڪار کي کڻڻ، جهڙوڪ سونا جو دورو، خاص طور تي وزن گھٽائڻ کي تيز ڪري سگهي ٿو. تازو، انفراريڊ سونا انهن مان تمام گهڻو مشهور ٿي چڪو آهي جيڪي وزن گھٽائڻ ۽ جسم جي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن، ۽ اسان کي ضرور چوڻ گهرجي، غير معقول طور تي نه.

انفراريڊ سونا ڪيترائي فائدا آھن، جن ۾ جلندڙ ڪيلوريون شامل آھن. توهان جي جسم جو گرمي پد وڌي ٿو جڏهن توهان سونا ۾ آهيو. توهان پسڻ ۽ هڪ فعال ميٽابولزم ذريعي وڌيڪ ڪيليئرز کي پڻ ساڙيو ٿا. مطالعي جي مطابق، سونا ۾ پسڻ جي مقدار کي 0.6-1 ڪلوگرام / ايڇ گھٽائي سگھجي ٿو. هن جو مطلب آهي ته توهان سونا ۾ في ڪلاڪ جسماني سيال جي هڪ ليٽر وڃائي سگهو ٿا. اهو لڳ ڀڳ هڪ ڪلوگرام جسم جي ڪل وزن جي برابر آهي. سونا توهان جي ميٽابولزم کي 20 سيڪڙو تيز ڪري ٿو، جيڪو اڻ سڌي طرح ڪيلورين کي ساڙي ٿو، پر ان کي باقاعده ورزش سان گڏ استعمال ڪرڻ گهرجي 

سونا ڪيئن ڪيلوريون برن ڪندا آهن؟

سونا توهان کي وزن گھٽائڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري ٿي؟ پر اهو نه آهي ڇو ته اهي چربی جي سيلز کي تباهه ڪن ٿا. اهو سڀ ڪجهه پسين جي باري ۾ آهي. اعلي درجه حرارت ۽ نمي جي حالتن ۾، انساني بافتن مان اضافي نمي جي وڏي مقدار کي هٽايو ويندو آهي، نقصانڪار نموني سان گڏ (1.5-2 ڪلوگرام وزن گھٽائڻ جو معمول آهي). عضوي ۾ هجڻ ڪري، اهي لوڻ پاڻي کي پابند ڪن ٿا ۽ ميٽابولزم جي عمل ۾ ٿلهي جلن کي روڪين ٿا. ballast مان سيلز کي ڇڏڻ سان، اسان ميٽابولزم کي ٻيهر شروع ڪريون ٿا، هن عمل لاء چربی کي عام ايندھن جي درجي ۾ منتقل ڪري ٿو.

انفراريڊ سونا ۾ پسين سان گڏ، توهان غير ضروري لوڻ ۽ مائع وڃائي ڇڏيو ۽ 0.5-1.5 ڪلوگرام وزن پڻ. پسين جي ٺهڻ سان توانائي خرچ ٿئي ٿي. اهو حساب ڪيو ويو آهي ته پاڻي جي 1 گرام کي بخار ڪرڻ لاء، جسم توانائي جي 0.58 ڪلوريون استعمال ڪري ٿو. اصول واضح آهي: جيڪڏهن توهان وڌيڪ وزن وڃائڻ چاهيو ٿا، توهان کي وڌيڪ پسڻ گهرجي 

ان کان علاوه، سونا ۾، جسم کي تمام مضبوط دٻاء جو تجربو آهي هائپوٿرميا جي ڪري، گرمي پد ۾ اضافو. هن وقت، وڌيڪ گرمي جي خلاف حفاظتي ميڪانيزم چالو آهن – گهڻو پسڻ. اندروني عضون مان رت ننڍڙن ننڍڙن ڪيپيلرن ذريعي جلد تائين پهچندو آهي، نبض وڌندي آهي، دل گهڻو زور سان ڪم ڪندي آهي، ان جي برعڪس، گردا، ان جي ابتڙ، سست ٿي ويندا آهن، سيلز مائع کي لفف ۾ نچوض ڪندا آهن، سانس وڌيڪ بار بار ٿيندو آهي.

اهو ته ڪمانڊر-ان-چيف جو دماغ اهو محسوس ڪري ٿو ته اهو جسماني طور تي ڪجهه به مدد نٿو ڪري سگهي، تنهنڪري اهو جزوي طور تي "آف" موڊ ۾ آهي. رت ۾ آڪسيجن جي گھٽتائي ۽ ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ جي زيادتي کان وٺي، اتي هڪ ڪوڙي احساس آهي، آرام، سڪون، ٿوري خوشي! قدرتي طور تي، جسم جي هن وڏي ڪم ۾ توانائي جو وڏو نقصان شامل آهي، حقيقت ۾، اهي تمام گهڻيون ڪلوريون.

سونا ۾ مان ڪيتريون ڪلوريون وڃائڻ چاهيان ٿو: انفراريڊ بمقابله روايتي

روايتي سونا ۽ انفراريڊ سونا جي وچ ۾ بنيادي فرق هوا ۽ جسم جي گرمائش جو ميکانيزم آهي. روايتي سونا جو اصول پهرين هوا کي گرم ڪرڻ ۽ پوءِ هن گرم هوا سان جسم کي گرم ڪرڻ تي ٻڌل آهي. انفراريڊ ويٽ ڪنٽرول سونا سڌو سنئون جسم تي اثر انداز ٿئي ٿو، ۽ پيدا ٿيندڙ توانائي جو فقط پنجون حصو هوا کي گرم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي، جڏهن ته روايتي سونا ۾ 80 سيڪڙو توانائي ضروري هوا جي حرارت کي گرم ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ تي خرچ ٿيندي آهي. 

هن حرارتي ميڪانيزم جي مهرباني، جي infrared سونا عام سونا جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو تيز پسڻ پيدا ڪري ٿو، تنهنڪري وزن گھٽائڻ لاء انفراريڊ بيم جي اثر هيٺ، جسم 80 کان 20 جي تناسب ۾ مائع ۽ ذيلي ذخيري کي ختم ڪري ٿو. مقابلي لاء، هڪ روايتي سونا ۾، تناسب صرف 95 کان 5 آهي. انهن انگن اکرن جي بنياد تي، وڌيڪ وزن جي مسئلي کي حل ڪرڻ ۾ انفراريڊ سونا جي اعلي اثرائتي واضح آهي. 

سراسري طور تي، هڪ 70 ڪلوگرام ماڻهو غسل ۾ 30 منٽن ۾ 100-150 ڪيلوريون وڃائي ٿو، 60 منٽن ۾ 250-300 ڪلوريون، ۽ ساڳئي رقم آرام سان ڊوڙڻ يا گھمڻ دوران استعمال ٿئي ٿي. پر جديد انفراريڊ سونا جا حامي چون ٿا ته اهو ممڪن آهي ته هڪ ڪلاڪ ۾ 600 ڪلوريون وڃائڻ دوران انفراريڊ سونا ۾.

انفراريڊ سورن جو اڀياس ڪيو ويو آهي ۽ آمريڪي ميڊيڪل ايسوسيئيشن پاران شايع ٿيل آهي. انهن مطالعي جي مطابق، ڪيلوري جي نقصان تي منحصر آهي ته توهان ڪيتري وقت تائين شعاعن، گرمي جي طاقت، ۽ انفرادي جسم جي پيٽرولن کي ظاهر ڪيو آهي. جيترو وڌيڪ ٿلهو ماڻهو آهي ۽ جسم ۾ رطوبت جو سيڪڙو وڌيڪ آهي، وڌيڪ نقصان. خاص طور تي، گرميء جي علاج دوران 0.5 ليٽر پگھر تقريبا 300 ڪلوڪوري لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. اهو 3.2-4.8 ڪلوميٽر هلائڻ جي برابر آهي. ساڳئي وقت، سونا ۾ 3 ليٽر پگھر جاري ڪري سگھجي ٿو.

سراسري سيشن لاء 1-1.5 ليٽر مائع يا 600-800 ڪيڪال آهي، جيڪو صحت کي نقصان پهچائڻ کان سواء خرچ ڪيو ويندو آهي. توانائي جي ذخيرن تي خرچ گهڻو ڪري پسين جي بخارات جي عمل تي پوي ٿو. نقصان عام پاڻي سان معاوضو ڪيو ويندو آهي، تنهنڪري استعمال ڪيل ڪيليريا معاوضو نه آهن.

سونا ۾ ڪيلوريون برن ڪرڻ جا طريقا مؤثر ۽ محفوظ طور تي

سونا جي وزن گھٽائڻ واري اثر کي فوري طور تي حاصل ڪرڻ ۽ توهان کي سٺي نتيجن سان انعام ڏيڻ لاء، توهان کي واضح طور تي قاعدن جي پيروي ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ وقت ۾ هڪ قدم کان انحراف نه ڪرڻ گهرجي. ان کان سواء، باقاعده هڪ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو، جيئن ته طريقي جي پيچيدگي 

• توهان مڪمل سونا يا رات جي ماني کان پوءِ به نه ٿا سگهو. هڪ مڪمل پيٽ ضرور دل تي اضافي بوجھ پيدا ڪندو، جيڪو اڳ ۾ ئي اعلي درجه حرارت تي آهي، عام طور تي مڪمل ظرفيت تي ڪم ڪري ٿو.
• پهريون ڀيرو سونا ۾ وڃڻ کان اڳ، توهان کي پنهنجو وزن کڻڻ گهرجي ۽ پڙهڻ کي رڪارڊ ڪرڻ گهرجي ته جيئن سونا ۾ وزن گھٽائڻ جي نتيجن جو اندازو لڳايو وڃي ۽ طريقيڪار جي طريقي کي ترتيب ڏيو. 
• سونا جي طريقيڪار جي باقاعدي هفتي ۾ 1-2 ڀيرا آهي. گهمڻ جو عرصو 15 منٽن کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي.
•   هڪ مضبوط اڃ کي ختم ڪرڻ لاء، توهان کي پاڻي جي بوتل هجڻ گهرجي.
•   2 ڪلاڪن ۾ طريقيڪار جي مدت سان، وزن گھٽائڻ جي شروعاتي جسماني وزن جي 4 ڪلوگرام تائين پهچي ٿي. جيڪڏهن توهان جسماني طور تي بيمار محسوس ڪيو، سڀني طريقيڪار کي ختم ڪيو وڃي. 5 ڪلاڪن کان پوء، توهان کي کنڊ کان سواء گرم چانهه پيئڻ جي اجازت آهي.
•   سونا کان پوء، توهان هڪ گرم شاور وٺي سگهو ٿا ۽ 15 منٽن لاء ڪمري ۾ آرام ڪري سگهو ٿا. جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ لاء، ان کي گرم چادر سان ڍڪڻ جي صلاح ڏني وئي آهي.
• نشي جي حالت ۾ سورن جو دورو نه ڪرڻ گهرجي. ڪيترن ئي بيمارين ۾، اهي مڪمل طور تي متضاد آهن، ڇاڪاڻ ته اهي سٺو کان وڌيڪ نقصان پهچائي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ ڪا بيماري آهي، سونا جو دورو ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
• جيڪڏهن توهان مسلسل يا باقاعدي طور تي متلي، چکر، سر درد، يا اڃا به بيچيني محسوس ڪندا آهيو، ته پوء توهان کي هن وزن جي نقصان کي مڪمل طور تي ڇڏڻ گهرجي.