هڪ انفراريڊ سونا ڪيئن استعمال ڪجي؟

انفراريڊ سونا ۾ رهڻ سولاريم ۾ ٽين حاصل ڪرڻ يا لوڻ واري ڪمري جو دورو ڪرڻ کان گهٽ لاڳاپيل ناهي. اڄ، هڪ سونا جو دورو ڪرڻ عملي طور تي ڪيترن ئي ماڻهن لاء هڪ روايت آهي. سونا ۾ آرام ڪرڻ، آرام ڪرڻ، ترتيب ڏيڻ ۽ جسم ۽ روح ڏانهن وڃو. کلاسک ورزن ۾، گرمي حاصل ڪئي وئي آهي هوا جي ذريعي، ۽ انفراريڊ ماڊل ۾ IR تابڪاري جي ذريعي. هي اِن infrared سونا ماڻهن جي جسم کي گرم ڪرڻ ۾ سڀ کان وڌيڪ اثرائتو طريقو آهي. تنهن هوندي به، اهڙي سونا جو دورو ان جي پنهنجي ضابطن ۽ حتي contraindications آهي. اچو ته وڌيڪ تفصيل سان ڏسو ته ڪيئن صحيح طريقي سان IR سونا استعمال ڪجي.

infrared saunas استعمال ڪرڻ لاء صلاح

جديد ٽيڪنالاجي اسان جي زندگين جي ڪيترن ئي علائقن کي ختم ڪري ٿي، بشمول صفائي جي طريقيڪار لاء تيار ڪيل ڊوائيسز. انهن ٽيڪنالاجي جدت مان هڪ هڪ سونا آهي جيڪو IR تابڪاري تي ڪم ڪري ٿو. ضابطي جي طور تي، اهو هڪ ننڍڙي ڪابينا جي صورت ۾ ٺاهيو ويو آهي، جنهن ۾ گرمي سيشن ڪيو ويندو آهي. اهڙي سامان جي ٽيڪنيڪل خصوصيت اهو طريقو آهي جنهن ۾ ڪمري کي گرم ڪيو ويندو آهي. انفراريڊ تابڪاري جو استعمال ان جا فائدا ۽ نقصان آهن. ۽ اسان توهان کي ٻڌائڻ جو فيصلو ڪيو ته انفراريڊ سونا جي زيارت جي ضابطن بابت وڌيڪ تفصيل سان.

چالو ڪريو ۽ 15-20 منٽ انتظار ڪريو. هي وقت انفراريڊ سونا کي گرم ڪرڻ لاء ڪافي آهي. جيڪڏهن توهان ڪيبن ۾ ترماميٽر نصب ڪيو آهي، توهان کي ان ۾ هوا جي گرمي تي ڌيان نه ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته ياد رکو ته انفراريڊ سونا هوا کي گرم نه ڪندا آهن، پر ٻاڦ واري ڪمري ۾ شيون. جيڪڏهن توهان اهو نه سوچيو ته اهو اندر ڪافي گرم آهي، اهو عام آهي. 15-20 منٽن تائين ويهڻ کان پوء، توهان کي گرم ڪرڻ ۽ پسڻ شروع ڪيو ويندو 

سونا جي مدت کي واضح طور تي ڏسو، سيشن کي اڌ ڪلاڪ کان وڌيڪ نه، ۽ ٻار لاء 15 منٽن تائين محدود ڪريو. هن عرصي دوران، جسم ڪافي گرم ٿي ويندو ۽ انفراريڊ سونا جي علاج واري اثر کان محروم نه ٿيندو. هن وقت کي وڌائڻ هڪ مثبت جي بدران هڪ ريورس اثر پيدا ڪري سگهي ٿي.

IR سونا ۾ طريقيڪار صحت جي اثر کي وڌائڻ لاء باقاعده هجڻ گهرجي. هفتي ۾ ٽي کان چار دفعا کائڻ صحت کي بهتر ڪرڻ، ٿڪاوٽ دور ڪرڻ ۽ جسم مان اضافي پاڻي ڪڍڻ لاءِ ڪافي آهي.

انفراريڊ سونا شديد اندروني گرمي جو هڪ ذريعو آهي. سيشن دوران، جسم تمام گهڻو سيال وڃائي ٿو ۽ ان کي ٻيهر ڀرڻ گهرجي. سونا شروع ٿيڻ کان ڏهه کان پندرهن منٽ اڳ، توهان کي پاڻي يا جوس جو هڪ گلاس پيئڻ گهرجي، انهي سان گڏ سونا ۾ رهڻ دوران. اهو صاف پاڻي پيئڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي، گئس کان سواء، کنڊ نه. کنڊ جسم ۾ پاڻي جي جذب کي سست ڪري ٿو 

انفراريڊ سونا جي دوران، اهو بهتر آهي ته شام ​​جي ڪلاڪن تي ڌيان ڏيڻ، ڇو ته سيشن کان پوء اهو بهتر آهي ته جسم کي آرام ڏيو. تنهن هوندي به، ڪيترائي ماڻهو سونا سان متحرڪ آهن، ۽ اهڙا ماڻهو ڪم جي ڏينهن جي شروعات کان اڳ سٺو ڪم ڪري سگهن ٿا.

سونا شروع ڪرڻ کان اڳ، اهو ضروري آهي ته گرم شاور وٺو، جلد جي تڪليف کي صاف ڪريو، ۽ پنهنجو پاڻ کي مسح ڪريو. جلن کان بچڻ لاءِ چمڙي کي کاسمیٹڪس سان صاف ڪيو وڃي. اهو معلوم ناهي ته ڪيئن ڪريم ۽ سينگار جو ردعمل جڏهن گرم ڪيو ويندو آهي. سيشن جي آخر ۾ انفراريڊ سونا جي اثرن کي وڌائڻ لاءِ ٺهيل مختلف ڪريم ۽ عطر لاڳو ڪيا ويندا آهن.

جسم جي پوزيشن سڌا، ويٺي هجڻ گهرجي. طريقيڪار کي ويٺي پوزيشن ۾ ڪيو وڃي. اهو پڻ جسم کي گرم ڪرڻ لاء بهترين آهي. جيڪڏهن بستري جي اجازت ڏئي ٿي، توهان آرام سان ليٽائي سگهو ٿا بحالي جي طريقيڪار کي مڪمل ڪرڻ لاء 

توهان کي سونا ۾ داخل ٿيڻ گهرجي هڪ توليه يا انڊرويئر پائڻ. جسم جي ڀرسان ڪپڙو ڪپهه جو هجڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو معلوم ناهي ته مصنوعي ڪپڙا گرم ڪرڻ سان ڪهڙو ردعمل ٿيندو. ڪپهه ان سلسلي ۾ جسم لاءِ محفوظ آهي 

انفراريڊ سونا جي دوران، جسم مان نڪرندڙ پسين کي احتياط سان صاف ڪريو ته جيئن اهو IR لهرن کي مؤثر طريقي سان ٽشو ۾ داخل ٿيڻ کان روڪي نه سگهي. پسين جي رطوبت IR تابڪاري جي دخول کي سست ڪري ٿي ۽ سيشن جي اثرائتي کي گھٽائي ٿي.

ڇا هڪ انفراريڊ سونا ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي؟

انفراريڊ سونا ضرور ڪوشش جي لائق آهن. سڀئي انفراريڊ سونا فائديمند آهن ڇو ته اهي انفراريڊ شعاعن سان جسم کي تمام گهڻي گرم ڪن ٿا. ڪيتريون ئي طبي ۽ سائنسي اڀياس انساني جسم تي انفراريڊ تابڪاري جا مثبت اثر ثابت ڪيا آهن. گرميءَ جون شعاعون عضلات کي گرم ڪن ٿيون، جيڪي نبض ۽ دل جي رفتار کي وڌائين ٿيون. دل جي رگون متحرڪ ٿين ٿيون ۽ انهن جي لچڪ وڌائي ٿي.

يقينن، ڪنهن به علاج جو طريقو، بشمول IR سونا، هڪ شخص کي نقصان پهچائي سگھي ٿو جيڪڏهن وڌيڪ استعمال ڪيو وڃي. انفراريڊ سونا انساني جسم کي ٻين قسم جي غسلن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ شدت سان متاثر ڪري ٿو. پر جيڪڏهن توهان ضابطن جي مطابق انفراريڊ سونا استعمال ڪريو ۽ ڪجهه تضاد کان بچڻ، اهو انساني جسم کي نقصان نه ڏيندو. ساڳئي وقت، ڪجهه بيمارين سان مريضن کي پڻ سفارش ڪئي وئي آهي ته انفراريڊ سونا استعمال ڪرڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.