අධෝරක්ත සෝනා එදිරිව සාම්ප්‍රදායික සෝනා

ජනප්‍රිය සංස්කෘතියේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ සාම්ප්‍රදායික සෝනා ඔබ දැක ඇති අවස්ථා තිබේ. අද, සෝනා සම්ප්‍රදායේ නව වෙනසක් මතු වී ඇත: අධෝරක්ත සෝනා. අධෝරක්ත සෝනා ඔවුන්ගේ සාම්ප්‍රදායික වාෂ්ප සෝනා සගයන් හා සමාන මූලික අදහස සහ දර්ශනය බෙදා ගන්න. ඒවා සියල්ලම ඩෙටොක්සිකරණය, ලිහිල් කිරීම සහ බර අඩු කර ගැනීම වැනි බොහෝ චිකිත්සක සහ සුවතා ප්‍රතිලාභ ගැන පුරසාරම් දොඩයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ අද්විතීය උනුසුම් ක්රම නිසා ඒවායේ ප්රතිලාභ වෙනස් වේ. අධෝරක්ත සෝනා සහ වාෂ්ප කාමර අතර ඇති වෙනස්කම් වඩාත් හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා, යාන්ත්‍ර විද්‍යාව සහ ඒ දෙකෙහිම තනි ප්‍රතිලාභ පිළිබඳ සාමාන්‍ය අවබෝධයක් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.

අධෝරක්ත සෝනා යනු කුමක්ද?

අධෝරක්ත සෝනා යනු සම්භාව්ය වාෂ්ප කාමරයේ නවෝත්පාදක ප්රතිසමයකි. එය අධෝරක්ත තරංග මත පදනම් වූ විශේෂ හීටර් සවි කර ඇති ලීවලින් සෑදූ කුටියකි. එය විශාල බලපෑමක් ඇති අතර නවීන තාක්ෂණය භාවිතයෙන් ක්රියා කරයි.

අධෝරක්ත කිරණ සෘජුවම මිනිස් සිරුරට සම හරහා සෙන්ටිමීටර 5 ක් පමණ ගැඹුරට විනිවිද යන අතර ඇතුළත සිට එය උණුසුම් කරයි. අපගේ ශරීරයේ තාප ශක්ති කිරණවල දිග මයික්‍රෝන 6-20 කි. සෝනා තුළ ඔවුන් 7 දක්වා පැතිර ගියේය.14 µමම්. මෙය වැඩි දහඩිය දැමීමේ ක්‍රියාවලිය අවුලුවයි, රුධිර සංසරණය ක්‍රියාකාරීව සංසරණය වීමට පටන් ගනී, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් වේ. මෙම සැලසුමට ස්තූතියි, පරිශීලකයාට මෘදු, ප්රසන්න උණුසුමක් දැනේ.

අධෝරක්ත සෝනා වලදී, සමේ ඉහළ ස්ථර පමණක් නොව, මාංශ පේශි, සන්ධි සහ අස්ථි ද උණුසුම් කරයි. ඉහළ උනුසුම් වීමකට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ශරීරය වැඩි විෂ හා ලවණ බැහැර කරයි, එය මිනිස් සිරුරට සමස්ත ප්‍රතිලාභයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ව්යුහාත්මකව, අධෝරක්ත සෝනා යනු ස්වභාවික ලොග් ලී කුටිය, විශේෂ තාපකයක් තුළ ස්ථාපනය කර ඇත. මැදිරියේ සැලසුම පදනම් වී ඇත්තේ පුටුවක් මත වාඩි වී සිටින පුද්ගලයෙකු මත ය. ඒවා බහුලව දක්නට ලැබෙන්නේ සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථාන, රූපලාවන්‍යාගාර, නිවාස ආදියෙහිය.

අධෝරක්ත සෝනාවලට ආසන්න අධෝරක්ත කිරණ, මධ්‍යම අධෝරක්ත කිරණ සහ දුර අධෝරක්ත සෝනා ඇතුළත් වන අතර, ඒ සෑම එකක්ම එකිනෙකට වෙනස් මූලධර්ම සහ කාර්යයන් ඇත. තාක්ෂණයේ දියුණුවත් සමඟ ඒ සෝනික් කම්පන අර්ධ සෝනා දැන් ද සංවර්ධනය කර ඇත. විවිධ සංඛ්‍යාතවල ශබ්ද තරංග කම්පන සහ දුර අධෝරක්ත තාප ප්‍රතිකාරයේ සංයෝජනය හරහා, එය නැගී සිටිය නොහැකි නමුත් වාඩි විය හැකි රෝගීන් සඳහා බහු-සංඛ්‍යාත ව්‍යායාම පුනරුත්ථාපනය කරයි.

සාම්ප්රදායික සෝනා වැඩ කරන්නේ කෙසේද?

සාමාන්‍ය සෝනා යනු ලී පුවරු වලින් ආවරණය කරන ලද කාමරයක් වන අතර එහිදී තාපය සාමාන්‍යයෙන් උදුනක් සහ දර දහනය මගින් සපයනු ලැබේ, නමුත් විදුලිය මගින් තාප සැපයුම මත පදනම් වූ නවීන ප්‍රතිසමයන් ද ඇත.

රීතියක් ලෙස, සාම්ප්රදායික සෝනා මැදිරි දෙකකින් සමන්විත වේ: විවේක කාමරයක් (පෙර කාමරයක්) සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, වාෂ්ප කාමරය, සේදීමේ කාමරයක් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. වඩාත් පහසුව සඳහා සාම්ප්රදායික සෝනා වෙනම කාමරයක සාදා ගත හැකිය. සාම්ප්රදායික පිරිසැලසුම නිසා ද්රව්ය, තාපය සහ දර ආර්ථිකයට වඩා වැඩි යමක් නොවේ.

සාම්ප්‍රදායික සෝනා උණුසුම් ගල් රත් කිරීමෙන් තාපය ජනනය කරයි, පසුව වාතය රත් කරයි. ගල් මත ජලය වත් කිරීමෙන්, එය වාතයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන වාෂ්ප නිර්මාණය කරන අතර සෝනා භාවිතා කරන්නාගේ සම උණුසුම් කරයි. තාපාංක ජලය හෝ ගල් මත වත් කරන ලද ජලය මගින් ඇතිවන තෙත් වාෂ්ප සහ තාපය ආශ්රිත සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා පුද්ගලයෙකු දිගු කාලයක් වාඩි වී සිටින කුඩා ප්රදේශයකට සීමා වේ.

සාම්ප්‍රදායික ගල් සෝනා සාමාන්‍යයෙන් අංශක 90 ත් 110 ත් අතර උෂ්ණත්වයකට ළඟා වන්නේ මිනිස් සිරුරට සෝනා වල අපේක්ෂිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති කිරීමට පෙරය.

සාම්ප්‍රදායික සෝනා එදිරිව අධෝරක්ත සෝනා වල ප්‍රතිලාභ

සාම්ප්‍රදායික සෝනා සහ අධෝරක්ත චිකිත්සාව සහිත සෝනා ගෘහ භාවිතය සඳහා වඩාත් සුලභ වේ. සෝනා සංචාරය මනසට, ශරීරයට සහ ආත්මයට කෙතරම් ප්‍රයෝජනවත් දැයි වසර දහස් ගණනක් තිස්සේ මිනිසුන් දැන සිටියහ. අධික උෂ්ණත්වය ආතතිය අඩු කිරීම, පරිවෘත්තීය ත්වරණය, ඩෙටොක්සිකරණය සහ මාංශ පේශි සහ සන්ධි වේදනාව සහන ඇතුළු විශිෂ්ට සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගණනාවක් ලබා දෙන බව විශ්වාස කෙරේ. අධෝරක්ත සෝනා සහ සාම්ප්රදායික සෝනා යන දෙකම ඔවුන්ගේම වාසි ඇත.

අධෝරක්ත සෝනා වල ප්රතිලාභ:

• සැසියේ බලපෑම වෙනස් මූලධර්මයක දහඩිය නවාතැන් නැරඹීමට වඩා හොඳින් දැනේ.
• හොඳ ඉවසීමක්. අඩු උෂ්ණත්ව හා සාමාන්ය ආර්ද්රතාවයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ශාරීරික අපහසුතාවයක් නොමැත.
• ඕනෑම පහසු වේලාවක තාප සැසියක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව. කාමරයේ මූලික සූදානම (උණුසුම) නොමැතිව. උණුසුම බොහෝ කාලයක් ගත නොවේ. මිනිත්තු 10 ක් පමණ ප්රමාණවත්ය.
• මෙහෙයුම් පහසුව, සංචලනය. අධෝරක්ත සෝනා ස්ථාපනය කිරීම සඳහා විශාල ඉඩක් අවශ්ය නොවේ. සාමාන්ය මහල් නිවාසයක කුටිය ස්ථාපනය කිරීමට අවසර ඇත.
• ආරක්ෂාව වැඩි කිරීම. ක්රියා කිරීමේ මූලධර්මය IR-sauna පාහේ හානිකර නොවේ. නුපුහුණු පුද්ගලයෙකුට පවා එය ක්රියාත්මක කිරීමට අපහසු නොවනු ඇත, දරුවෙකුට පවා එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිය.
• පිළිස්සුම් සම්භාවිතාව අවම වන බැවින් භාවිතයේ ආරක්ෂාව. අනෙකුත් වාෂ්ප කාමරවලට සාපේක්ෂව ප්රතිවිරෝධතා සංඛ්යාව ඉතා කුඩා වේ.

සාම්ප්රදායික සෝනා වල ප්රතිලාභ:

• සාමාන්‍යයෙන් පුද්ගලයන් කිහිප දෙනෙකුට සුවපහසු ලෙස නවාතැන් ගත හැකි විශාල කාමර වන අතර එය සෝනා අත්දැකීමට සමාජීය අංගයක් සපයයි.
• විදුලිබල ජාලය මත රඳා නොපවතින බැවින්, විදුලිය නොමැති ස්ථානවල ඒවා සුදුසු ය.
• සාම්ප්‍රදායික සෝනා ඔවුන්ගේ උණුසුම්, වාෂ්ප වායුගෝලය සහිත පැරණි ෆින්ලන්ත සෝනා වලට වඩා සමීප වේ. ඉහළ උෂ්ණත්වයන් සහ වාෂ්ප නොමැති සෝනා ගැන ඔබට සිතාගත නොහැකි නම්, එය නිශ්චිත ප්ලස් වේ.
• සාම්ප්‍රදායික සෝනා තුළ, ඔබට ජලය අඩු හෝ වැඩි වශයෙන් භාවිතා කිරීමෙන් ආර්ද්‍රතාවය නියාමනය කළ හැකිය. ඔබට සුවපහසු ආර්ද්‍රතා මට්ටමක් සොයා ගන්න.
• සාම්ප්රදායික සෝනා ඉතා සීතල දේශගුණයක් තුළ එළිමහන් භාවිතය සඳහා හොඳය.

අධෝරක්ත කිරණ සහ සාම්ප්රදායික සෝනා අතර වෙනස්කම්

වාෂ්ප හා අධෝරක්ත සෝනා අතර ඇති සුළු වෙනස්කම් හඳුනා ගැනීම ගිහියන්ට පහසු කාර්යයක් නොවේ. මෙම වර්ග දෙකම ඔවුන්ගේ අද්විතීය උනුසුම් ක්රම නිසා ශරීරයට වෙනස් ලෙස බලපායි. සාම්ප්‍රදායික සෝනා ඔබේ ශරීරය ස්වභාවික සිසිලන ක්‍රියාවලියක් ඇති කරන මට්ටමට ඔබ අවට වාතය උණුසුම් කරයි. අධෝරක්ත සෝනා මගින් ඔබ අවට කාමරය උණුසුම් නොකර ඔබේ ශරීරය අවශෝෂණය කරන විකිරණ තරංග ආයාමයක් විමෝචනය කරයි. මෙම අවශෝෂණය එකම සිසිලන ක්‍රියාවලියක් ඇති කරයි, නමුත් ක්‍රියාවලියේදී ඔබව වාෂ්ප කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ.

උණුසුම් කිරීම.

සාම්ප්‍රදායික හෝ අධෝරක්ත කිරණ හෝ වේවා සෝනා වල නියත අංගයක් වන්නේ ඒවා ඉහළ තාප මට්ටමක් භාවිතා කිරීමයි. සාම්ප්‍රදායික සෝනා වලට ඉහළ උෂ්ණත්වයකට ළඟා විය හැකිය 85°C. සෝනා සඳහා වෙහෙසෙන දැඩි දහඩිය සෑදීම සඳහා මෙය ඉතා ඵලදායී වන අතර, උෂ්ණත්වයට සංවේදී පුද්ගලයින් සඳහා මෙම තාප මට්ටම අතිමහත් විය හැක.

උෂ්ණත්වය.

සාම්ප්‍රදායික හෝ අධෝරක්ත කිරණ වේවා සෝනා වල නියත සංරචකයක් වන්නේ අධික උෂ්ණත්වයයි. සාම්ප්‍රදායික සෝනා වල උෂ්ණත්වය ඉහළ විය හැක 85°C. මෙය නිර්මාණය කිරීමේදී ඉතා ඵලදායී වුවද.

සෝනා උත්සාහ කරන දැඩි දහඩිය, උෂ්ණත්වයට වඩා සංවේදී පුද්ගලයින් සඳහා මෙම තාප මට්ටම අතිමහත් විය හැක. අධෝරක්ත සෝනා 50 සිට උෂ්ණත්වය පවත්වා ගනී.65°C, තාපයට සංවේදී අය සඳහා වඩාත් ඉවසිය හැකි ය. කෙසේ වෙතත්, අධෝරක්ත කිරණ තවමත් සෝනා සංචාරයක ලක්ෂණයක් වන දැඩි දහඩිය දැමීම සිදු කරයි.

සෞඛ්ය ප්රතිලාභ.

විවේකය සහ චිකිත්සක අරමුණු සම්බන්ධයෙන් Saunas දිගු කලක් තිස්සේ විකල්ප වෛද්‍ය විද්‍යාවේ මූලධර්මයක් වී ඇත. ඔබට විවේකය, භාවනාව, ආතතිය සමනය කිරීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා සෝනා එකක් මිලදී ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, සෝනා විකල්ප දෙකම උපක්‍රමය කරනු ඇත.

කෙසේ වෙතත්, අධෝරක්ත කිරණ තාක්ෂණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අධෝරක්ත සෝනා වලට වඩා ප්‍රත්‍යක්ෂ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. උසස් හීටර් සෘජුවම ශරීරය උණුසුම් කරයි, මෙය තාප ශක්තිය වැඩි කරයි. අඩු උෂ්ණත්වවලදී අධික ලෙස දහඩිය දැමීමට අමතරව, අධෝරක්ත සෝනා ද වයස්ගත වීම වැළැක්වීම සහ මානසික බලපෑම් ඇති කරයි.

අධෝරක්ත සෝනා වල අනෙකුත් ප්‍රතිලාභ වැඩි දියුණු කළ සංසරණය සහ අඩු රුධිර පීඩනය ඇතුළත් වේ. ඔබේ මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල සහ සමහර විට ජලය සහ බර අඩු වීමද ඔබට දැනෙනු ඇත. මීට අමතරව, අධ්‍යයනයන් මගින් රැලි සුමට කිරීම, සමේ ඩෙටොක්සිකරණය සහ කුරුලෑ ප්‍රතිකාර කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑම් පෙන්වා දී ඇත.

ආර්ද්රතා මට්ටම.

ඔබ අපේක්ෂා කරන පරිදි, සාම්ප්‍රදායික සෝනා වල අධෝරක්ත සෝනා වලට වඩා වැඩි ආර්ද්‍රතා මට්ටමක් ඇත. සාම්ප්‍රදායික සෝනා වල යෝජකයින් මෙම ආර්ද්‍රතාවය සාම්ප්‍රදායික සෝනා වල ප්‍රතිලාභවල කොටසක් ලෙස පෙන්වා දෙයි. වාෂ්ප මඟින් ඔබේ සිදුරු විවෘත කර ඔබේ සමට හයිඩ්‍රේට් කිරීමට සහ පසුව වඩා හොඳ නින්දක් ප්‍රවර්ධනය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

අධෝරක්ත සෝනා, ඇත්ත වශයෙන්ම, වාෂ්ප භාවිතා නොකරන අතර එබැවින් ආර්ද්රතාවය බෙහෙවින් අඩු මට්ටමක පවතී. ඒ වෙනුවට, ඔවුන් දහඩිය දැමීමේ යාන්ත්රණයක් මත රඳා පවතී. අධෝරක්ත සෝනා ලෝලීන් කියා සිටින්නේ මෙම සෝනා මගින් නිපදවන දැඩි දහඩිය ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කර බර අඩු කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරන බවයි.

බලශක්ති පරිභෝජනය.

ඔබ ඔබේ නිවසේ සෝනා ස්ථාපනය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, මෙය ඔබ අවධානය යොමු කළ යුතු වැදගත් කරුණකි. සාම්ප්‍රදායික සෝනා වලට අධෝරක්ත සෝනා වලට වඩා වැඩි ශක්තියක් අවශ්‍ය වන්නේ ඒවාට ජලය තාපාංකය දක්වා රත් කළ යුතු බැවිනි. අධෝරක්ත සෝනා බලශක්තිය භාවිතා කරන්නේ ඒවායේ තාපන මූලද්‍රව්‍ය ක්‍රියාත්මක කිරීමට පමණක් වන අතර එමඟින් බලශක්ති පරිභෝජනය අනුව ඒවා බෙහෙවින් අඩු වේ.

ආරක්ෂිත භාවිතය.

අධික දහඩිය දැමීම සඳහා සෝනා තුළ නිතර ජලය පානය කිරීම අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ඔබ නාන බ්ලැන්කට්ටුවක් භාවිතා කරන්නේ නම්. අධික උනුසුම් වීම සහ විජලනය වළක්වා ගැනීම සඳහා ඔබේ සැසි නියමිත වේලාවට ගැනීම සහ ඒ අතර කෙටි විවේකයක් ගැනීම ද වැදගත් වේ.

මූලික අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ අධෝරක්ත සෝනා සෞඛ්‍යයට හානිකර නොවන නමුත් ඔබ ඒවා මධ්‍යස්ථව භාවිතා කළ යුතු බවයි. සාමාන්යයෙන්, සැසියක් විනාඩි 20 නොඉක්මවිය යුතු අතර සතියකට කිහිප වතාවක් නොඉක්මවිය යුතුය. ඔබට තෙහෙට්ටුව, අසනීප හෝ කරකැවිල්ල දැනෙනවා නම් දැඩි දහඩිය දැමීමෙන් වළකින්න.

ඔබ සඳහා හොඳම සෝනා වර්ගය

අධෝරක්ත සෝනා සහ වාෂ්ප කාමර දෙකම පුද්ගලයන්ට සහ පවුල්වලට අවශ්‍ය සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා දිය හැකිය. මෙම කාමරවලට ආතතිය දුරු කිරීමට, විවේකය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය සහ සතුට වැඩි දියුණු කළ හැකිය. සරලව කිවහොත්, ඔවුන් නිවසේ සහ ජීවන රටාවේ වටිනා අංගයක් විය හැකිය. සමස්තයක් වශයෙන්, අධෝරක්ත සෝනා නූතන ජීවිතය සඳහා ඉතා යෝග්ය වේ. වෛද්යවරුන්ගේ නිර්දේශ නොසලකා හරින්න එපා. භාවිතයට පෙර, ඔබ පූර්වාරක්ෂාවන් කියවිය යුතුය. ඔබට කිසියම් ගැටළුවක් හෝ දෝෂයක් ඇත්නම්, කරුණාකර උපදෙස් ලබා ගන්න නිෂ්පාදක් . ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කරයි.