Výhody a nevýhody infračervenej sauny

Nárast popularity infrasáun v komunite funkčnej medicíny je v poslednej dobe pozoruhodný. Spätná väzba od používateľov aj lekárov podporuje účinnosť tejto terapie pri zmierňovaní rôznych fyzických a zdravotných stavov, vrátane chronickej bolesti a lymskej boreliózy. Všetko má však dve strany. Rýchly rozvoj prichádza aj s niektorými spormi 

Čo je infrasauna?

Infračervená sauna je typ sauny, ktorá využíva infražiariče na vyžarovanie infračerveného svetla a tepla, ktoré je následne absorbované ľudským telom. Infračervené žiarenie ako prirodzená vlnová dĺžka energie preniká do tela cez pokožku, čo znamená efektívnejšie a hlbšie prenikanie tepla. A podobne ako tradičná sauna, infrasauna tiež využíva teplo v kontrolovanom prostredí na uľahčenie detoxikácie potením a podporuje relaxáciu, zmierňuje bolesť a dokonca slúži ako terapeutická intervencia pri pretrvávajúcich zdravotných problémoch. Na rozdiel od tradičných sáun však infračervené sauny zvyčajne fungujú pri nižších teplotách (asi 155 stupňov Fahrenheita) bez vytvárania pary a majú tendenciu byť menšie, spotrebúvajú menej energie a majú nižšie prevádzkové náklady.

Aké sú výhody a nevýhody infrasauny?

Keďže infrasaune rozumieme jasnejšie, vy’pravdepodobne uvažujete o výhodách a nevýhodách tohto typu tepelnej terapie. Nižšie vám dovoľte poskytnúť ďalšie podrobnosti.

Výhody infračervenej sauny

Zlepšenie spánku: Výskum ukázal, že infračervená sauna pomáha zlepšovať spánok, pričom jednotlivci pociťujú poruchy spánku po použití infrasauny výrazne zlepšujú celkovú kvalitu spánku. Hlboko prenikajúce infračervené žiarenie sauny stimuluje uvoľňovanie väčšieho množstva melatonínu – prirodzený spánkový hormón, ktorý sa prirodzene spustí, keď sa pripravíte na pokojný spánok.

Zníženie bolesti: Tepelná terapia sa ukázala ako vysoko účinná pri poskytovaní úľavy od bolesti a teraz sa infračervené sauny objavili ako popredná možnosť na zvládnutie chronickej a lokalizovanej bolesti, ktorá môže špecificky pomôcť zmierniť bolesť kĺbov a svalov spôsobenú stavmi, ako je artritída, fibromyalgia a lymská choroba, ako aj natiahnutia, stuhnutosť a vyvrtnutia svalov.

Čistá pokožka: Infračervené sauny môžu zvýšiť krvný obeh, podporiť potenie a detoxikáciu. Zvýšená cirkulácia pomáha dodávať živiny a kyslík do pokožky, čo môže zlepšiť zdravie a jasnosť pokožky. A potenie môže pomôcť uvoľniť póry a odstrániť toxíny, ktoré môžu viesť k vyrážkam alebo matnej pokožke. Okrem toho môžu infrasauny pomôcť podporiť lymfatickú drenáž, aby sa ďalej znížili opuchy a tmavé kruhy okolo očí.

Nižšie teplo: Infrasauny sú známe svojou schopnosťou poskytovať rovnaké terapeutické výhody ako tradičné sauny pri nižšej teplote, čo je ideálne pre tých, ktorí bojujú s vysokými teplotami, no napriek tomu chcú využívať zdravotné výhody tepelnej terapie. Ideálnou voľbou môže byť infrasauna. A v porovnaní s tradičnou saunou je to’je oveľa pohodlnejšie.

Lepšie výsledky: Ďalšou výhodou infrasauny je, že môžu dosiahnuť široké a dlhodobé výsledky, pretože nižšia intenzita tepla umožňuje ľuďom zostať v saune dlhší čas, čo znamená lepšie zdravotné výhody. A hlboký prienik tepla ohrieva telo zvnútra von, aby fungovalo efektívnejšie.

Intenzívne potenie&detox: Infrasauny sú vysoko účinné pri navodení silného potu bez nadmerného tepla   Nadmerné potenie uľahčuje proces detoxikácie a ako sa vaše póry rozširujú, perličky potu prenikajú hlboko do pokožky a odstraňujú nečistoty a škodliviny, čo pomáha detoxikovať telo a omladiť pleť.

Zdravotné benefity: Účinnosť infrasauny spočíva v jej schopnosti zlepšiť kardiovaskulárne funkcie a vyvolať výrazné potenie, čo pomáha zvýšiť krvný obeh a uľahčuje odstraňovanie toxínov z tela. Okrem toho sa infrasauny často používajú na zmiernenie nepohodlia svalov a kĺbov, ako aj na urýchlenie zotavenia po tréningu.

Nízka spotreba energie: Infrasauna vyžaduje oveľa menej energie ako tradičná sauna a mnohé infrasauny sú vybavené funkciami na úsporu energie, ako sú automatické časovače vypnutia a programovateľné ovládacie prvky, ktoré pomáhajú ešte viac znižovať spotrebu energie.

Nevýhody infrasauny

Nepohodlie zo suchého tepla: Normálne infračervené sauny vytvárajú suché teplo pri vysokých teplotách, čo môže spôsobiť určité problémy, ako je prehriatie a dokonca aj dehydratácia. Preto nemusí byť dobrou voľbou pre tých, ktorí sú citliví na teplo.

Dehydratácia: Pri infračervenej saune majte na pamäti, že sa nesmiete dehydrovať, pretože to môže mať vážny negatívny vplyv na vaše zdravie. Počas tohto procesu sa odporúča udržiavať pitnú vodu 

Zdravotné problémy: Zatiaľ čo infrasauny môžu ponúknuť množstvo pozitívnych účinkov na zdravie, niektorí ľudia môžu pociťovať nepriaznivé zdravotné následky v dôsledku vystavenia sa suchému teplu a infračervenému žiareniu. Takže ak máte základný zdravotný stav, ako sú kardiovaskulárne problémy a hypotenzia, vystavenie suchému teplu môže problém zhoršiť. Tiež, ak ste v stave choroby alebo máte kocovinu, mali by ste sa jej vyhnúť.

Suma sumárum, o infrasauny sa čoraz viac zaujíma mnoho ľudí zo všetkých oblastí života, pretože dokážu detoxikovať organizmus, zlepšiť kvalitu spánku a dokonca posilniť váš imunitný systém. Mali by sme však mať na pamäti, že každá minca má dve strany. Pri používaní infrasáun by sme mali mať na pamäti niektoré faktory. Po prvé, don’nepite alkohol, pretože môže spôsobiť dehydratáciu, nepravidelný srdcový tep a dokonca smrť. Pre nováčikov sa odporúča čas saunovania kontrolovať do 10 minút. Potom by sa mali vypiť dva až štyri poháre vody, aby sa predišlo nehodám. A pre tých, ktorí majú základné ochorenia, ako je nízky krvný tlak, nezabudnite sa pred použitím poradiť so svojím lekárom. Na záver, dôsledné používanie je nevyhnutné na plné využitie výhod používania infrasauny, od relaxácie až po zlepšenie mozgovej sily. Nezabudnite však pred ich použitím prijať potrebné opatrenia, aby ste sa vyhli niektorým zbytočným stavom. Nakoniec úprimne dúfam, že vám tento článok pomôže.