E Fa'afefea ona Fa'amalie Musele fola o Pelvic?

O maso o le fola o le pelvic e le o vaaia ae e faʻaaogaina i aso uma, e le tuʻua a latou galuega e tusa lava pe momoe pe malolo. O le tiga fa'asolosolo o le pelvic o se tulaga e afaina ai le tulaga lelei o le olaga o alii ma tamaitai. Latou te tumau 4-6 masina ma e faʻaalia i le taamilosaga ma le fesuisuiai o le malosi. O se tasi o mafuaʻaga o le maʻi o le spasm o le fola o le pelvic maso. Le lava le malolo o alava maso e oʻo atu ai i le faʻavaeina o le hypertonus. E taua tele le faʻafefea ona faʻamalieina maso o le fola o le pelvic ma faʻamama ai maso maso. Faitau pea e iloa pe faapefea?

Aiseā e manaʻomia ai ona ou faʻamalo oʻu maso o le fola?

O maso fola o le pelvic e iai sona sao taua i le gaioiga o le genitourinary ma le excretory system, e ui lava mo nisi mafuaaga e masani ona le amanaiaina. O le tele o leo maso i luga o le fola o le pelvic e mafai ona oʻo atu ai i le faʻamaʻi. O le tupu mai o le hypertonus musculature e sili atu ona faigofie i tagata ogatotonu. E sili atu le tele o taimi e mafatia ai fafine i pathology nai lo alii – o latou maso e faigofie ona ofuina ma vaivai vave, aemaise lava i le leai o ni aʻoaʻoga, olaga nofonofo, mausa leaga. O le tafe o le toto e faʻaleagaina i alava maʻi, e tupu le hypoxia, ma faʻatupuina faʻailoga, o le totonugalemu lea o lagona tiga.

O le tiga faifaipea i maso o le fola o le pelvic e mafai ona afaina ai le lelei o le olaga o le tagata maʻi. Ua pa'u le totoga o le pelvic, constipation, urinary incontinence. I le taimi lava e tasi, faʻatasi ai ma vaivaiga, e mafai ona i ai le spasm o maso taʻitasi. O le fola o le pelvic e le tasi pe lua maso. O se lavelave e fesoʻotaʻi vavalalata ma isi maso o le tino. O le mea lea, o le tulaga o le fola o le pelvic e aafia i le gait, posture, physique ma e oʻo lava i le olaga.

E fa'aalia ai le taua tele o le fa'amalieina o maso fola o le pelvic. O le fola o le pelvic e tatau ona paʻu ma malolo mo totoga i totonu, aemaise lava le manava ma le vevela, e galue lelei 

O loʻo i ai ni nai faʻamalositino faigofie e mafai e tagata uma ona faia na o latou lava: pe a manaʻomia, pe a iai le tiga, mu, faʻamalosi malosi e urinate ma isi faʻalavelave i le pelvis. Ae o le togafitia o le myofascial syndrome, faʻalavelave maso o le fola o le pelvic, faʻalavelave maso maso, e le mafai e se tasi ona faia e aunoa ma le fesoasoani a se tagata faʻaleleia, neurologist ma isi tagata tomai faapitoa.

E fa'afefea ona fa'amalieina maso o lou fola?

O se tasi o auala sili ona faigofie ma taugofie e puipuia ma togafitia ai maso o le faʻamalositino e faʻamalosia ai maso o le fola o le pelvic. E le mafai ona e vaai ia i latou, ae e mafai ona e lagonaina. E tele auala e fai ai lenei mea.

Fa'asa'o lelei maso

I le taimi o faʻamalositino, e naʻo maso fola o le pelvic e tatau ona galue. O le vaega pito i lalo o le puipui o le manava o le a faʻamalosi ma faʻamafola. E lelei lenei mea ona o le vaega lea o le manava e galulue faʻatasi ma maso o le fola. O maso i luga aʻe o le pute e tatau ona malolo atoatoa, e aofia ai le diaphragm. Taumafai e fa'amama lemu na'o maso o le fola o le pelvic ina ia tula'i ma fa'ama'i, a'o manava saoloto. A maeʻa le faʻamaʻi, e taua le faʻamalieina o maso. O le a mafai ai ona toe fa'aleleia ma sauni mo le isi konekarate.

O le tele o taimi e tete'e ai maso i fafo ona o le mana'o, e masani lava o maso o le manava, papa'u ma maso adductor o le ogavae. Ae ui i lea, o le fa'apaiaina o nei maso fa'atasi ma maso fola o le pelvic e le lagolagoina totoga totonu. E na'o maso i totonu e tatau ona fa'amau. O le le sa'o o le faia o fa'amalositino e ono afaina ai.

Afai e te le lagonaina le fa'atiga o maso o lou fola, sui le tulaga ma toe taumafai. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai o loʻo e nofo, taumafai e taoto i lalo pe tu i luga. Afai foi e le aoga lena mea, saili se fesoasoani faapolofesa 

Fa'aauau le faamalositino

O le taimi lava e te aʻoaʻo ai pe faʻafefea ona faʻaoga lelei ou maso fola o le pelvic, e mafai ona e amata faʻataʻitaʻi. Taumafai e fa'amaumau maso mo le 10 sekone a'o le'i malolo. Manatua e manava a o faia lenei mea. Toe fai le faamalositino e oo atu i le 10 taimi, ae naʻo le umi e mafai ona e faia saʻo. O fa'amalositino e mafai ona toe fai fa'atele i le aso atoa. E mafai ona fai e taoto i lalo, nofo pe tutu ma vae mafolafola, ae o ou ogavae, papatua ma maso o le manava e tatau ona malolo.

I le avea ai o se tulafono, ina ia ausia se aafiaga tumau, o faamalositino e tatau ona faia mo le itiiti ifo i le 6-8 vaiaso, pe sili atu i le 6 masina. I latou lava, atonu latou te le sili ona aoga. O se sauniga faalevaiaso ma se faiaoga o se fesoasoani lelei lea i lenei gaoioiga e pulea e le tagata lava ia i aso taitasi. O faamalositino e faia i le tu, nofo, taoto i lalo pe tootuli. O maso fola o le pelvic e fa'akonekarate i le malosi e mafai ai ma taofi i lenei tulaga mo le 6 - 8 sekone. A maeʻa taʻitasi umi faʻamaʻi, fai 3-4 faʻavave. Faia le 8-12 fa'aumi umi ma se numera tutusa o fa'avavevave i tulaga ta'itasi. I lenei tulaga, e tatau ona faia uma contractions i le malosi tutusa.

O nisi taimi e galo ai i tagata le faia o faʻamalositino maso o le fola o le pelvic, o lea e sili ai ona faʻafesoʻotaʻi i latou i ni gaioiga masani, e pei o le 'ai poʻo le fufuluina o ou nifo. O se auala lelei lea e fausia ai faʻamalositino i se seti masani o galuega masani.

Fa'amalositino mo maso fola o le pelvic

E tusa lava po o le a le malosi ma le fetaui lelei o se tagata, afai e faaletonu le fola o le pelvic, e tatau ona toe faʻaleleia. O ta'aloga masani e le tatau ona lafoa'ia, ae i ituaiga uma o a'oa'oga – cardio, tutumau po'o a'oa'oga malosi – o le numera o toe fai, auala ma le tele o aʻoaʻoga e tatau ona faʻalagolago i le tali atu o maso fola o le pelvic. Afai e manaʻomia, faʻaitiitia le malosi, aʻafiaga, uta, numera o toe fai, poʻo le umi o le taʻaloga, ona faʻasolosolo malie lea ona toe foʻi i le faiga muamua aʻo faʻaleleia le gaioiga o le fola o le pelvic.

O polokalame aʻoaʻoga e sili atu le faʻamaopoopoina ma tagata faʻapitoa, aua e eseese tagata, ma o mea e fetaui ma le tasi atonu e le fetaui mo le isi. Ae o loʻo i ai ni tulafono lautele:

• Aloese mai faʻamalositino maualuga poʻo faʻamalosi malosi e faʻaitiitia ai le mamafa i luga o le fola o le pelvic.
• Aua le siiina ni mea mamafa sei vagana ua matua manaomia.
• Malolo ou maso o le fola a'o le'i si'iina mea mamafa.

E le talafeagai le mafaufau e uiga i maso o le fola o le pelvic i taimi uma i le itula e taʻalo ai, ae e aoga le faʻalogo i ai i taimi uma. Afai e le mafai ona e toso ese ma faʻamalosi ou maso aʻo e faʻapupuʻu, faʻamalosi lou biceps, pe aʻe i luga o se mauga i luga o se uila, e tatau ona faʻapuupuu le taʻaloga pe tatau ona e filifilia se mea faigofie. Afai e le'o sauni lou fola o le pelvic mo le tamoe, e mafai ona e savali i luga o mauga. Afai e vaivai squats lima, fai le tolu. O le ae alualu i luma i le taimi.

Physiotherapy

Fa'aaoga se sonika nofoa fola o le pelvic fa'atasi ai ma le tete'e lelei e fa'amalo ai maso o le fola o le pelvic, puipuia ma fa'aleleia atili le fa'aulufaleina o le urinary tract, urination, urinary incontinence, ma fa'afitauli o le hyperplasia prostatic benign e mafua mai fa'afitauli o maso fola.