Fa'afefea ona Fa'aoga Nofoa Massage?

O le fa'amalositino ma le massage e mafai ona fesoasoani ia te oe e maua ai se lagona lelei ma sili atu le malosi. Ae maeu le faigata o le sailia o se taimi e alu ai i le faletaalo pe asiasi i se masini masini masini! I lenei tulaga, o le isi mea e mafai ona avea ma se eletise faʻalagolago nofoa massage , lea o le a i ai pea i lima. Afai na e fa'atauina se nofoa fa'afefe, e foliga mai ua mae'a le galuega. Ae, pei o soʻo se faʻataʻitaʻiga e fesoʻotaʻi ma le tausiga o le tino, massage ma le fesoasoani a se masini ei ai ona lava tapulaʻa. E mana'omia lava ona a'oa'oina e le nofoa fa'afefete le fa'aoga sa'o 

E fa'afefea ona fa'aoga se nofoa fa'afefe?

E oo lava i se nofoa massage faigofie e manaʻomia ona faitau le tusi lesona aʻo leʻi faʻaaogaina 

• Aʻo leʻi faʻaaogaina, siaki le faʻamaoni o le tino ma le ufiufi. Aua ne'i fa'aogaina le nofoa fa'amomoli pe a fa'aleagaina le ie, uaea eletise po'o le polo.
• Fa'afeso'ota'i le uaea eletise, fa'aoga le ki mamao e pulea ma fa'aola le nofoa fa'amalo.
• Otometi ona faalautele le nofoa ma fetuutuunai le tulaga vae e ala i le oomiina o ki fetaui. Filifili lau polokalame massage e sili ona e fiafia i ai i luga o le masini mamao.
• A maeʻa togafitiga, faʻamolemole tape le nofoa faʻafefe saʻo e faʻaaoga ai le mamao mamao.

Lapataiga mo le fa'aogaina o nofoa massage.

Ina ia faʻaitiitia le faʻaleagaina o le nofoa massage, e tatau ona tuʻuina i luga o se mea mafolafola lelei ma mamao ese mai mea faʻamafanafana poʻo faʻapogai afi. Aua le faʻaogaina le nofoa pe a maualuga le susu i totonu o le fale poʻo le fale 

Aʻo leʻi faʻafefe, e faʻasaina le ulaula, inu ava malosi, kofe poʻo mea inu malosi. A leai, o le tele o le massage e mafai ona oʻo atu ai i le malosi vascular spasms. O le massage e faʻasaina vave pe a uma ona 'ai. E tatau lava ona e faatali mo le itula ma le afa. E le gata i lea, e le tatau ona e nofo i le nofoa massage mo tagata i lalo o le malosi o le ava malosi, mea oona poʻo fualaau faasaina.

Aua le mimilo i se nofoa massage i le taimi o le alualu i luma o faʻamaʻi pipisi poʻo le fiva, maʻi ogaoga o le fatu, kanesa, faʻamaʻi toto, maʻi trophic poʻo isi faʻafitauli o le paʻu, poʻo le taimi o le maitaga.

I lalo ole tulaga e tatau ona e amata se massage malosi e aunoa ma le mafanafana. O le mafanafana, peitaʻi, e le mafai ona faʻaaogaina e tagata uma. Afai ua e maua i le osteoarthritis ma mumu ma fula, e le tatau ona e vevela ou sooga i lalo o soo se tulaga.

E le tatau ona e fa'aleagaina le massage tusa lava pe na te aumaia le tele o lagona lelei. E le tatau ona e nofo i luga o se nofoa massage mo le itula i le taimi. Ua lava le 2 sauniga i aso uma mo le 15 minute, i le taeao ma le afiafi. O se filifiliga, fetuutuunai le faasologa i au masaniga i aso taitasi, pe afai i le taeao, fai mai e le lava lou taimi. Faasolosolo malie, o le umi o le sauniga e mafai ona faateleina e oo atu i le 20-25 minute. I se tulaga lautele, e le sili atu i le 30, a leai o le a maua e maso le faʻafeagai aʻafiaga nai lo le malolo.

Afai e te lagona le niniva, tiga le fatafata, faufau po'o so'o se isi fa'afitauli i le taimi o le fofo, taofi le sauniga ae tu'u loa le nofoa fa'alilolilo. Ina ia pulea lou soifua manuia, e le tatau ona e moe i le taimi o le sauniga.

A maeʻa le massage, e tatau ona e nofo i luga o le nofoa mo ni nai minute ona e tulaʻi lea ma alu i lau pisinisi.

Manatua aʻo leʻi faʻaaogaina nofoa massage, e mafai ona e faʻafesoʻotaʻi i taimi uma se fomaʻi. Afai ei ai ni ou faʻafitauli faʻalesoifua maloloina aʻo leʻi faʻaaogaina le nofoa, e le tatau ona e alu i le fomaʻi e faʻamalamalama pe leai sau faʻatapulaʻa i le massage. E matua fautuaina lava e fai pe a iai ni ou masalosaloga.

E lelei le nofo i se nofoa massage i aso uma?

Ioe, e tasi le aso e lava, e le tatau ona e faʻaaogaina le nofoa i taimi uma. E mafai ona e faia sauniga i aso uma. O le to'atele o tagata e fa'atau se nofoa massage e fa'aaoga muamua le nofoa i aso uma pe a uma ona fa'atau 

Mulimuli ane, pe a fetuutuunai le tino, o sauniga e fai si faʻaitiitia, 3-4 taimi i le vaiaso. I le tele o tulaga, ua lava lea e tausia ai le soifua maloloina lelei. Fautuaga lautele i le faʻaogaina lelei o se nofoa massage, taʻitaʻia e ou lava lagona ma le faʻagaloina le lagona o le faʻatusatusa.  

Nofo massage contraindications.

E tusa ai ma iloiloga a fomaʻi, e le tatau ona faʻaogaina nofoa massage e i latou o loʻo oʻo i se vaitaimi ogaoga o soʻo se faʻamaʻi. O lenei metotia e patino i le vasega o meafaigaluega faʻamalositino, o lea e tatau ai ona faʻaaogaina. Faatasi ai ma le faʻaeteete, e sili le faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.

Contraindications i le faʻaaogaina o nofoa massage:

• Fiva
• Fulu ma fa'ama'i pipisi o le manava, fa'atasi ma
• Varicose veins i foliga faʻalavelave
• Tula leaga
• Osteoporosis
• Pacemakers faaeletonika
• O taotoga ma manu'a lata mai
• Ma'i suka
• Dermatitis ma isi fa'ama'i pa'u

E tatau foi ona e mafaufau ma le totoa i le contraindications o nofoa massage i le taimi o maitaga, lactation ma manstruation tiga. E le mafai ona e fa'aogaina le nofoa fa'alilolilo i setete o le ava malosi ma fualaau fa'asaina, fa'apea fo'i ma tamaiti i lalo ifo o le 16 tausaga le matutua e feso'ota'i ma le tuputupu a'e malosi o le ponaivi ma maso. Afai e te maua i le maʻi cardiovascular poʻo ni faʻafitauli i tua, e tatau ona e talanoaina le faʻatagaina o togafitiga faʻamaʻi ma lau fomaʻi. Pe a faʻaalia le tagata maʻi o loʻo malolo atoatoa, e fautuaina foi e aloese mai nofoa massage.