Sauna ma gubtaa kalooriyooyinka?

Saunada ma gubaan kalooriyo ama miisaanka luminta saunada miyaa khuraafaad ah? Dadka qaar ayaa ka faa'iideysta, halka kuwa kalena ay ka helaan culeys aan loo baahnayn beerka. Way ka duwan tahay qof walba. Dadku waxay tagaan sauna in la dhimo miisaanka! Haa, waa sax. Dhididku waa hab wax ku ool ah oo lagu dhimo miisaanka. Caannimada siyaabo kala duwan oo lagu lumiyo miisaanka iyadoo la kaashanayo qubayska iyo saunada ayaa sii kordhaya maalin kasta. Saunada run ahaantii ma gubeen kalooriyooyinka? Sidee bay u gubtaa kalooriyooyinka?

Saunada ma gubtaa kalooriyooyinka?

Dagaalka waxtarka leh ee ka dhanka ah miisaanka xad-dhaafka ah wuxuu u baahan yahay hab dhammaystiran. Inta badan ee la qaado tallaabo wax looga qabanayo dhibaatadan, waxay u badan tahay inay noqon doonto natiijo degdeg ah oo waara. Dabcan, hababka ugu muhiimsan ee halganka had iyo jeer waxay ahaanayaan dhaqdhaqaaq jireed oo joogto ah iyo u hoggaansanaanta mabaadi'da cunto caafimaad leh oo dheellitiran. Laakin fulinta hababka kala duwan ee isqurxinta iyo fayoobaanta, sida booqashooyinka saunada, waxay si weyn u dedejin kartaa dhimista miisaanka. Dhawaan, sauna infrared ayaa noqday mid aad u caan ah oo ka mid ah kuwa raba inay lumiyaan miisaankooda oo ay hagaajiyaan caafimaadka jidhka, waa in aan nidhaahnaa, maahan si aan macquul ahayn.

Saunada Infrared waxay leedahay faa'iidooyin badan, oo ay ku jiraan kalooriyada gubanaya. Heerkulka jidhkaaga ayaa kor u kaca marka aad ku jirto saunada. Waxa kale oo aad gubtaa kalooriyo badan dhididka iyo dheef-shiid kiimikaad firfircoon. Sida laga soo xigtay daraasadaha, mugga dhididka waxaa lagu dhimi karaa 0.6-1 kg / h ee saunada. Taas macnaheedu waxa weeye in aad ku waayi karto ilaa hal litir oo dareeraha jidhka ah saacaddii gudaha saunada. Tani waxay qiyaas ahaan u dhigantaa hal kiilo oo miisaanka jidhka ah. Sauna waxay kordhisaa dheef-shiid kiimikaadkaaga 20%, taasoo si dadban u gubta kalooriyooyinka, laakiin waa in lala isticmaalo jimicsiga caadiga ah. 

Sidee buu saunasku u gubaan kalooriyooyinka?

Sidee buu sauna kaa caawinayaa inaad dhimato miisaanka? Laakiin maaha sababtoo ah waxay burburiyaan unugyada baruurta. Wax walba waa dhididka. Marka la eego xaaladaha heerkulka sare iyo qoyaanka, qadar aad u badan oo qoyaan ah ayaa laga saaraa unugyada bini'aadamka, oo ay weheliyaan cusbada waxyeellada leh (miisaanka luminta 1.5-2 kg halkii fadhiba waa caadi). Ahaanshaha noolaha, milixyadani waxay xidhaan biyaha waxayna ka hortagaan dufanka gubanaya habka dheef-shiid kiimikaadka. Ka sii daynta unugyada ballastka, waxaanu dib u bilaabaynaa dheef-shiid kiimikaad, u wareejinta dufanka qaybta shidaalka caadiga ah ee habkan.

Si wada jir ah dhididka saunada infrared, waxaad luminaysaa milix iyo dareere aan loo baahnayn iyo sidoo kale 0.5-1.5 kg ee miisaanka. Samaynta dhididku wuxuu cunaa tamar. Waxaa la xisaabiyaa in si uu uumi-baxo 1 g oo biyo ah, jidhku isticmaalo 0.58 kalori oo tamar ah. Mabda'a waa cad yahay: haddii aad rabto inaad lumiso miisaan badan, waa inaad dhidid badan 

Intaa waxaa dheer, gudaha saunada, noolaha ayaa la kulma walaaca ugu xoogan sababtoo ah hypothermia, heerkulka kordhay. Waqtigaan, hababka ka hortagga kulaylka ayaa la hawlgeliyay – dhidid badan. Dhiiga ka soo baxa xubnaha gudaha ayaa ku soo yaacaya xididada yaryar ee maqaarka, garaaca garaaca wadnaha ayaa kordha, wadnuhu wuxuu u shaqeeyaa marar badan oo awood badan, kelyaha, liddi ku ah, hoos u dhigista, unugyadu waxay ku tuujiyaan dareeraha lymph, neefsashadu waxay noqotaa mid soo noqnoqda.

In maskaxda taliyaha guud ay ogaato in aysan jir ahaan waxba ka caawin karin, sidaas darteed qayb ahaan waa habka "OFF". Ogsajiin la'aanta iyo kaarboon laba ogsaydh oo ku batay dhiigga, waxaa jira dareen been ah oo degganaansho, xasillooni, farxad yar! Dabcan, shaqadan weyn ee jirka waxay ku lug leedahay luminta tamarta weyn, dhab ahaantii, kuwa kalooriyooyinka ah.

Immisa kaloori ayaan ku luminayaa saunada: Infrared vs Traditional

Farqiga ugu weyn ee u dhexeeya saunada dhaqameed iyo saunada infrared waa habka hawada iyo kuleylka jidhka. Mabda'a sauna dhaqameedku wuxuu ku salaysan yahay in marka hore la diiriyo hawada ka dibna lagu kululeeyo jidhka hawadan kulul. Xakamaynta miisaanka infrared ee saunada waxay si toos ah u saamaysaa jidhka, shan-meelood meel kaliya tamarta la soo saaro ayaa loo isticmaalaa in lagu diiriyo hawada, halka 80% tamarta saunada caadiga ah ay ku baxdo kuleylka iyo ilaalinta heerkulka hawada lagama maarmaanka ah. 

Thanks to habkan kululaynta, ah sauna infrared waxay soo saartaa dhidid badan oo ka xoog badan saunada caadiga ah, sidaas darteed iyadoo la raacayo saameynta shucaaca infrared ee miisaanka luminta, jidhku wuxuu baabi'iyaa dareeraha iyo dufanka subcutaneous ee saamiga 80 ilaa 20. Marka la barbardhigo, sauna caadiga ah, saamiga waa kaliya 95 ilaa 5. Iyada oo ku saleysan tirooyinkan, waxtarka sare ee saunada infrared ee xallinta dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah ayaa muuqata 

Celcelis ahaan, 70 kiilogaraam ayaa luminaya 100-150 kalori 30 daqiiqo gudahooda qubeyska, 250-300 kalori 60 daqiiqo, isla qadarkaas ayaa la cunaa xilliga firaaqada ama socodka. Laakiin taageerayaasha saunada casriga ah ee infrared ayaa sheegaya in ay suurtogal tahay in ay lumiyaan ilaa 600 kalori saacad gudaheed inta lagu jiro saunada infrared.

Saunada Infrared waxaa dersay oo daabacay Ururka Caafimaadka Maraykanka. Sida laga soo xigtay daraasaddan, luminta kalooriyada waxay kuxirantahay muddada aad la kulmi doonto fallaadhaha, awoodda kulaylka, iyo cabbirrada jirka shakhsi ahaaneed. Mar kasta oo qofku uu cayilan yahay oo ay bataan boqolkiiba dareeraha jidhka, waa sii kordhaya khasaaraha. Gaar ahaan, 0.5 litir oo dhidid ah inta lagu jiro daaweynta kulaylka waxaa loo isticmaalaa qiyaastii 300 kilocalories. Tani waxay la mid tahay socodka 3.2-4.8 kiiloomitir. Isla mar ahaantaana, ilaa 3 litir oo dhidid ah ayaa lagu sii deyn karaa saunada.

Celceliska fadhiga buuxa waa 1-1.5 litir oo dareere ah ama 600-800 kcal, kaas oo lagu kharash gareeyo iyada oo aan waxyeello u geysan caafimaadka. Kharashka kaydka tamarta ayaa inta badan ku dhaca habka uumiga dhididka. Khasaaraha waxaa lagu magdhabaa biyaha caadiga ah, markaa kalooriyada la isticmaalo lama magdhabo.

Talooyin lagu Gubi Kalooriyo gudaha Saunada si wax ku ool ah oo badbaado leh

Si saamaynta miisaanka luminta sauna ay u noqoto mid degdeg ah oo ay kuugu abaalgudo natiijooyin wanaagsan, waxaad u baahan tahay inaad si cad u raacdo xeerarka oo aadan ka leexan hal tallaabo. Intaa waxaa dheer, joogteynta ayaa door muhiim ah ka ciyaara, sida kakanaanta habka 

• Ma aadi kartid saunada buuxa ama xitaa cashada kadib. Calool buuxda ayaa hubaal ah inay ku abuuri doonto culays dheeraad ah wadnaha, kaas oo horeyba ugu jiray heerkul sare, oo badanaa ku shaqeeya awood buuxda.
• Kahor intaadan tagin saunada marka ugu horeysa, waa inaad miisaantaa oo aad qortaa akhrinta si aad u qiimeyso natiijada miisaanka luminta saunada oo aad hagaajiso habka habka. 
• Joogteynta hababka sauna waa 1-2 jeer todobaadkii. Muddada booqashada waa in aanay ka badnayn 15 daqiiqo.
•   Si aad u demiso haraad xooggan, waa inaad haysataa dhalo biyo ah.
•   Taas oo leh muddada hababka 2 saacadood, miisaan lumisku wuxuu gaarayaa 4 kg ee miisaanka jidhka ee bilowga ah. Haddii aad dareento jir ahaan xanuun, dhammaan nidaamyada waa in la joojiyo. 5 saacadood ka dib, waxaa laguu oggol yahay inaad cabto shaah diirran oo aan sonkor lahayn.
•   Saunada ka dib, waxaad qaadan kartaa qubays diirran oo waxaad ku nasan kartaa qolka anteroom 15 daqiiqo. Si loo ilaaliyo heerkulka jidhka, waxaa lagula talinayaa inaad naftaada ku daboosho xaashi diiran.
• Saunada waa in aan la booqan marka la sakhraansan yahay. Tiro ka mid ah cudurro, waxay si buuxda u diiddan yihiin, sababtoo ah waxay samayn karaan waxyeello ka badan tan wanaagsan. Haddii aad qabto wax jirro ah, la tasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan booqan saunada.
• Haddii aad si joogto ah ama joogto ah u dareemayso lallabbo, dawakhaad, madax-xanuun, ama xitaa miyir beelid, markaa waa inaad gebi ahaanba iska daysaa miisaan dhimistan.