Saunada Infrared Kahor ama Kadib Shaqada

Sauna infrared sida habka physiotherapeutic ayaa si ballaaran loo isticmaalaa goobta daaweynta jireed, dib u habeynta ciyaartoyda iyo ka hortagga cudurrada qaarkood, sababtoo ah iyada oo la kaashanayo waxaa suurtagal ah in la gaaro jawaabaha xididdada ku filan ee saameynta deegaanka dibadda. Laakiin isticmaalka saunada infrared sidoo kale waa mid gaar ah. Waayadan danbe, dadku waxa ay ka doodayeen in ay fiican tahay in la isticmaalo saunada infrared ka hor ama ka dib jimicsiga, waana tan jawaabta su'aashaas.

Saunada Infrared-ka ma ka fiican tahay ka hor ama ka dib jimicsiga? 

Dadku waxay inta badan weydiiyaan su'aasha: Waa in uu kulul yahay sauna infrared ma la sameeyaa ka hor ama ka dib jimicsiga? Jawaabtu waa: waxay ku xidhan tahay waxaad isku dayayso inaad gaadho. Dabcan, iyada oo aan loo eegin heerka jirdhiskaaga, waxa laga yaabaa inaad haysatid hawlo yar oo aad qabato ka hor iyo ka dib jimicsi kasta.

Waxaad isticmaali kartaa saunada infrared ka hor jimicsiga si aad u diiriso una nasato murqahaaga. Kulaylka saunadu waa hab fiican oo lagu diiriyo oo lagu nasiyo murqahaaga. Ciyaartoyda badan ayaa jecel inay ku daraan fadhiga saunada gaaban oo qayb ka ah diirimaadkooda ka hor jimicsiga.

Dabcan, faa'iidada dhabta ah ayaa la gaarayaa haddii aad ku booddo saunada infrared ka dib jimicsigaaga. Diirinta jimicsiga ka dib waxay soo dedejin doontaa soo kabashadaada waxayna kordhin doontaa faa'iidooyinka jimicsigaaga. Kuleylka saunada ayaa saameyn cajiib ah ku leh jirkaaga, gaar ahaan ka dib jimicsiga. Kulaylka xooggani waa hab fiican oo lagu yareeyo xanuunka, nasiyo murqaha cidhiidhiga ah iyo dedejinta soo kabashada. Waxayna si cajiib ah u nasasho badan tahay, markaa waxaad dareemi doontaa mid aad u wanaagsan.

Faa'iidooyinka iyo Khatarta Qaadashada Saunada Kahor Jimicsiga Ka Hor

Markaad diyaar u tahay inaad bilawdo shaqada, sida caadiga ah waxaa lagugula talinayaa inaad sameyso diirrimaad marka hore. Saunada Infrared waxay kaa caawinayaan inaad diirranto. Waxaa jira faa'iidooyin gaar ah isticmaalka saunada infrared ka hor jimicsiga, laakiin sidoo kale waxaa jira khataro gaar ah oo la tixgeliyo.

Kaalmooyinka

Tani waxay si tartiib tartiib ah jidhkaaga uga guuraysaa xaalad nasasho ah una guurto mid diyaar u ah jimicsi iyada oo si tartiib ah kor u qaadaysa heerkulka jidhkaaga, qulqulka dhiigga ee muruqyadaada shaqada, iyo garaaca wadnaha. Markaad sidaa sameysid, murqahaaga shaqada waxay helayaan ogsijiin badan, taas oo loo baahan yahay si loo abuuro tamar, waxaana laga yaabaa in jimicsigaagu u ekaado mid fudud markaad bilowdo.

Aragti ahaan, saameyn isku mid ah kuleylka ayaa lagu gaari karaa wakhti ku qaadashada jawi kulul, sida saunada dhaqameed ama infrared. Meelahan, heerkulka jidhkaagu kor buu u kacaa, xididdada dhiiggaagana way balaadhaan si ay u hagaajiyaan wareegga dhiigga oo ay kordhiyaan socodka dhiigga ee maqaarkaaga, taas oo kaa caawinaysa inaad qaboojiso.

Fikrad ahaan, diirimaadku waa inuu ku jiraa dhaqdhaqaaqyo dhaqaajiya dhaqdhaqaaqa buuxa ee dhammaan muruqyada ku lug leh jimicsiga. Tusaale ahaan, haddii aad rabto inaad ordo 5K, waxaad u baahan tahay inaad sameyso dhaqdhaqaaqyo siman oo dhaqaajiya muruqyada bowdada ee xasilinta, murqaha gluteal-ka weyn, murqaha iyo quadriceps ka hor intaadan bilaabin mashiinka treadmill.

Saunada infrared-ku waxa ay martaa diirimaad firfircoon oo u ekaysiiya qaababkan firfircoonida nooca aadka u daran. Waxaan ognahay in tani aysan kaliya kaa caawineynin yareynta khatarta dhaawaca, laakiin sidoo kale waxay caawisaa waxtarka neuromuscular.

Khatar

Mid ka mid ah khataraha ugu weyn ee badbaadada isticmaalka saunada ka hor jimicsiga waa fuuqbaxa . Waxaan ognahay in jimicsigu uu ku fuuqbaxo sababtoo ah inta badan waxaan dhididno marka aan jimicsiga sameyneyno, taas oo ku xiran heerkulka, deegaanka aad ku jirto iyo nooca jimicsiga aad sameyneyso. Markaa waxa aad moodaa in fuuq-baxu yaraado adiga oo durba bilaabay in aad ku dhidid saunada.

Si aad u hubiso inaad si sax ah u buuxisay dheelitirka biyaha ka dib fadhigaaga saunada, fiiro gaar ah u yeelo miisaankaaga ka hor iyo ka dib markaad gasho saunada infrared, ka dibna buuxi qadarkaas biyaha ah. Tusaale ahaan, haddii aad lumiso 1 kg oo dhidid ah gudaha saunada, cab 1.5 litir oo biyo ah markaad dhammayso. Samee jimicsi si aad uga caawiso muruqyadaada inay firfircoonaadaan oo ay diyaar u yihiin jimicsigaaga.

Faa'iidooyinka iyo Khatarta Qaadashada Saunada Ka Dib Tababarka

Si kastaba ha noqotee, booqashada saunada infrared isla markiiba ka dib jimicsiga culus ee jirka waa, marka laga eego aragtida badbaadada, arrin la tixgeliyo. Iyo sababta ugu weyni waa xaaladda shakhsi ahaaneed ee caafimaadka iyo u diyaargarowga noolaha ee dhibcaha qoto dheer ee heerkulka dibadda. Dadka qaarkiis ayaa laga yaabaa inay ka soo horjeedaan saunada, gaar ahaan ka dib jimicsi adag oo ay ku jiraan jimicsiyada aasaasiga ah (ku-jiidashada barbell, dhintay, kursiga keydka) sababtoo ah caafimaadka wadnaha oo aan ku filneyn (tani waa hal arrin oo keliya). Laakiin haddii falcelintaada saunada ay tahay, guud ahaan, caadi, ka dibna booqo saunada infrared isla markiiba ka dib dhaqdhaqaaq jireed oo culus, gaar ahaan haddii aad weli tahay bilawga jimicsiga. – Kaliya maaha fikrad faa'iido leh, laakiin dhab ahaantii habka kaliya ee lagu nafici karo dareenka xanuunka leh ee loogu yeero fiditaanka muruqa. Dabcan, waxaa jira khataro ah in laga digtoonaado.

Kaalmada ah

Waxaa jira labanlaab ku dhow xoojinta cusboonaysiinta fiber muruqa sababtoo ah sahayda dhiiggooda ayaa kordhay. Xididdada dhiigga waxay helayaan laba nooc oo kala duwan oo kicin ah. Marka hore, waxaad ka dhigaysaa inay balaadhiyaan adoo ku adkeynaya mishiinnada, iyo saunada infrared waxay sii ballaariyaan sababtoo ah waxay u baahan yihiin inay si degdeg ah u wareegaan dhiigga. Natiijo ahaan, gidaaryadoodu waxay noqdaan kuwo caafimaad qaba oo adkaysi leh.

Dhanka kimistariga, saunada ka dib jimicsiga ayaa jirka ka saara lactic acid, taas oo ah sababta keentay xanuunka murqaha maalinta xigta. Hormoonka wax burburiya ee cortisol waa dhexdhexaad. Intaa waxaa dheer, waxaa jira sii-deynta endorphins ee jirka, kaas oo, ka dib saunada infrared, lagu arkay farxad cajiib ah.

Kuleylinta noolaha ee saunada waxay si wax ku ool ah u saameeyaa habka looga takhaluso dufanka subcutaneous – heerkulka sare iyo dardargelinta dheef-shiid kiimikaad waxay kiciyaan ka saarida dufanka xad-dhaafka ah ee jirka.

Khatar

Marka hore, dadka qaba hypertension. Isbeddellada heerkulka ka dib jimicsiga waxay keeni karaan kor u kaca cadaadiska dhiigga. Way fiicantahay in la iska aamuso. Ha tagin saunada.

Dhibaatooyinka maqaarka ayaa sidoo kale sabab u ah in laga fogaado saunada dhaqameed iyo infrared. Gaar ahaan marka ay timaado cambaarta ama saliidda oo kordhay.

Dareenka haraadka oo kordha ayaa si toos ah uga soo horjeeda kuleylka jirkaaga, inkastoo aysan jirin cudurro ay harraadku keenaan. Ma aha oo kaliya qoyaanku wuxuu ka soo baxaa dhididka jimicsiga, laakiin inta soo hartay waxaa loo maleynayaa in ay dhab ahaantii uumibaxo! Waxaa fiican inaadan saunada tagin.

Ma tahay fikrad wanaagsan in la isku daro sauna iyo jimicsigaaga?

Ma fiicna inaad jimicsi sameyso markaad booqanayso saunada. Markaad sauna qaadato, heerkulka jidhkaagu wuu kordhaa, garaaca wadnahaagana wuu kordhaa. Jimicsiga isla waqtigaas wuxuu dhaawici doonaa wadnaha wuxuuna sababi karaa khataro. Markaad isticmaalayso saunada dhaqameed ama infrared, waxay ku haboon tahay in la fadhiisto ama loo seexdo aamusnaan, mana jirto jimicsi nooc kasta ah oo la oggol yahay. Gariir sonic ah badh saunada soo saaray by Dida Healthy kaliya waxay u ogolaan kartaa hal booqde inuu fadhiisto oo uu ku raaxaysto, isaga oo iska ilaalinaya xaalada ay martida ku tababaranayaan inta lagu jiro saunada. Marka ay jiraan cuduro ama waxyaabo liddi ku ah jidhka, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor inta aanad tagin saunada.