Muhiimadda Qalabka Baxnaaninta Jirka

Dad aad u tiro badan ayaa hadda dooranaya daawaynta jireed sidii ikhtiyaar daawaynta ee xaalado kala duwan. Daaweynta baxnaaninta jireed waxay u baahan tahay isla mid la mid ah qalabka dhaqancelinta jirka si loo yareeyo xanuunka, dib u soo kabashada dhaawacyada, hagaajinta dhaqdhaqaaqa, ka hortagga dhaawacyada isboortiga iyo hagaajinta waxqabadka. Qalabka cusubi wuxuu hagaajiyaa waxtarka daaweynta wuxuuna kordhiyaa waxtarka. Marka xigta waxaan’Waxaan ka wada hadli doonaa waxa uu yahay qalabka baxnaanintu daawaynta jireed, waxa uu qabto, sida loo doorto, iyo in ka badan.

Waa maxay qalabka baxnaanintu?

Qalabka baxnaaninta jireed waxaa loola jeedaa qalab kala duwan iyo qalab si gaar ah loogu talagalay ujeedooyinka baxnaaninta, oo ay ku jiraan qalabka daaweynta jireed, qalabka isboortiga, lugeeyayaasha, qalabka caawinta, iwm. Qalabka dib u habeynta jireed wuxuu ka caawin karaa bukaanada inay soo celiyaan murqaha, kala-goysyada, iyo dareemayaasha, waxayna wanaajiyaan shaqada jirka iyo tayada nolosha.

Waa maxay doorka qalabka baxnaanintu?

Qalabka baxnaaninta jireed wuxuu ka caawin karaa bukaanada inay si madax banaan u soo kabtaan, yareeyaan culeyska xarumaha caafimaadka, iyo sidoo kale u oggolaanaya bukaanada inay gaaraan natiijooyin baxnaanin oo wanaagsan. Qalabka baxnaaninta daawaynta jireed waxaa loo isticmaali karaa marxalado kala duwan oo baxnaanin ah, laga bilaabo baxnaanin hore ilaa baxnaaninta daahda, waxayna ku siin karaan tababar baxnaanin shaqsiyeed cudurada kala duwan iyo calaamadaha.

Qalabka daaweynta jireed wuxuu sidoo kale ka caawin karaa bukaanada inay dib u helaan kalsoonidooda iyo madax-bannaanidooda, taas oo u oggolaanaysa inay dib ugu soo laabtaan bulshada. Isticmaalka qalabka baxnaanintu waxay sidoo kale u oggolaan kartaa bukaanada inay si fiican u fahmaan xaaladdooda iyo habka baxnaaninta, oo ay kordhiyaan xamaasadooda iyo hindisahooda baxnaanin.

Halkan waxaa ah dhowr siyaabood oo qalabka baxnaanintu ay door uga ciyaari karaan kor u qaadista soo kabashada degdega ah

1. Kor u qaad xoogga muruqa iyo dabacsanaanta

Xoog iyo dabacsanaantu waa qaybaha muhiimka ah ee jimicsiga jirka. Qalabka dib u habeynta daaweynta jireed sida xargaha iska caabinta, dumbbells, iyo kubbadaha daawaynta ayaa ah qalab qiimo leh oo dib loogu dhisayo xoogga muruqa iyo kordhinta dabacsanaanta. Waxay bartilmaameedsan karaan kooxaha murqaha gaarka ah si ay kaaga caawiyaan inaad dib u hesho koontarool buuxa oo aad si dhakhso leh u shaqeyso.

2. Hagaajinta isku dheelitirnaanta iyo xirfadaha isuduwidda

Ka soo kabashada dhaawaca ama qalliinka badanaa waxay u baahan tahay in la barto sida loo dheellitiro loona habeeyo dhaqdhaqaaqa. Qalabka sida looxyada dheelitirka iyo tababarayaasha xasiloonida ayaa lagama maarmaan u ah inay gacan ka geystaan ​​soo celinta xirfadahan oo ay yareeyaan khatarta dhicista iyo dib-u-dhaawaca.

3. Horumarinta dhaqdhaqaaqa iyo madaxbannaanida

Aaladaha lagu socdo, kuraasta curyaamiinta iyo bakooraduhu maaha gaadiid oo kaliya balse sidoo kale agabka baxnaaninta ee muhiimka ah ee kor u qaada madax banaanida dhiirigeliyana dhaqdhaqaaqa jidhka. Isticmaal qalabkan gargaarka dhaqdhaqaaqa si aad u dedejiso habka soo kabashada.

4. Taageer caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga

Si aad si buuxda u bogsato, wadnahaaga iyo sambabadaadu waxay sidoo kale u baahan yihiin jimicsi. Qalabka wadnaha sida baaskiilada taagan iyo treadmills waxay kaa caawin karaan xoojinta nidaamka wadnaha, hagaajinta dulqaadka iyo guud ahaan jirdhiska.

5. Hubi raaxada iyo badbaadada

Ugu dambeyntii, qalabka dib u habeynta jireed wuxuu ku siin karaa raaxo iyo badbaado inta lagu jiro habka soo kabashada. Laga soo bilaabo kuraasta wiishka ee fadhiga iyo joogsigaba fududeeya in la isku xidho iyo taageerooyinka ilaalinaya bogsashada dhaawaca, qalabkani waxa uu si weyn u wanaajin karaa tayada soo kabashada.

Cuduradee isticmaali kara qalabka baxnaanintu?

1. Hawlgabka addimada oo ay sababaan cudurrada neerfayaasha, cudurrada maskaxda, maskaxda oo xumaada, dhaawaca maskaxda, myelopathy, dhaawac laf dhabarta, cudur neerfaha durugsan ama dhaawac, iwm.

2. Cudurada habka lafaha iyo murqaha, arthritis-ka, ankylosing spondylitis, dhaawacyada unugyada jilicsan, jabka, goynta, qoorta, garabka, dhexda iyo lugaha xanuunka, scoliosis iyo dhaawacyada isboortiga, iwm.

3. Qalitaanka wadnaha iyo sambabada ka hor iyo ka dib qalliinka thoracic, caloosha iyo wadnaha, cudurrada neef-mareenka xannibaadda joogtada ah, pleurisy, oof-wareen iyo boronkiitada, iwm.

4. Habdhiska dheefshiidka, cudurada habdhiska genitourinary

5. Daaweynta jireed ee unugyada maqaarka iyo kuwa kale

Sidee loo doortaa qalabka baxnaanintu?

Xulashada qalabka baxnaanintu waxay u baahan yihiin in lagu saleeyo xaaladda gaarka ah ee bukaanka iyo baahiyaha baxnaaninta, iyo tayada, badbaadada iyo ku-dhaqanka qalabka dhaqancelinta ee daawaynta jireed ayaa sidoo kale loo baahan yahay in la tixgeliyo. Bukaan-socodka waxay la tashan karaan dhakhaatiirtooda ama daaweeyayaasha baxnaaninta si ay u bartaan isticmaalka iyo taxaddarrada qalabka daaweynta jireed.

Xulashada aaladaha daawaynta jireed waxay sidoo kale u baahan yihiin inay tixgeliyaan awoodda dhaqaale ee bukaanka iyo xaaladaha qoyska. Doorashada qalabka dib-u-habaynta jireed ee kugu habboon waxay ka dhigi kartaa baxnaanintu mid sahlan oo aad u xiiso badan.

Xirfada

Qalabka baxnaaninta jireed wuxuu ka caawin karaa bukaanada inay si fudud oo madax banaan u fuliyaan tababarka baxnaaninta, taasoo ka dhigaysa noloshooda mid wanaagsan. Doorashada qalabka baxnaanin ee daawaynta jireed ee kugu habboon waxay wanaajin kartaa natiijooyinka baxnaanintaada iyo tayada nolosha. Baxnaanintu waa geeddi-socod dheer oo adag, laakiin iyadoo la kaashanayo qalabka dhaqancelinta jirka, bukaanku waxay si fiican ula qabsan karaan caqabadaha waxayna u dhaqaaqi karaan guusha soo kabashada.

Fahamka muhiimada qalabka baxnaanintu waa talaabada ugu horeysa ee lagu gaaro si dhakhso leh, soo kabasho waxtar leh. Haddii aad ku socoto wadada soo kabashada oo aad raadinayso qalab baxnaanin jireed oo tayo sare leh, Dida Healthy , sida shirkadda ugu fiican ee qalabka daaweynta jimicsiga , waxay ku siin kartaa alaabooyin kala duwan oo loogu talagalay inay kaa caawiyaan inaad dib u hesho caafimaadkaaga! Nala soo xidhiidh maanta si aad wax badan uga barato alaabtayada oo aad u hesho talo ku saabsan helida qalabka baxnaaninta jireed ee ugu waxtarka badan ee soo kabasho degdeg ah.