Waa maxay Kursiga Sagxada Misigta?

Dad badan ayaa la kulma dhibaatada luminta codka murqaha sagxada miskaha, taas oo inta badan keenta ceshad la'aan, hoos u dhac libido, ama maqnaansho dhamaystiran. Tani waxay si xun u saamaysaa xaaladda shucuureed iyo nolosha dhow. Waxaa loo maleyn jiray in luminta murqaha ay ku dhacdo dumarka oo kaliya xilliga dhalmada, laakiin waqti ka dib waxaa muuqatay in qof kasta uu wax ka qaban karo dhibaatadan. Marka la weydiiyo sida loo dhawaaqo muruqyada sagxada miskaha, qaar badan ayaa xusuusta jimicsiga Kegel ee caanka ah. Badanaa waxay bixiyaan natiijooyin wanaagsan, laakiin waxay qaataan waqti badan. Laakiin dhawaanahan mid kale oo aan buunbuunin jirin, daawo mucjiso ah ayaa liiskan lagu daray, gaar ahaan kuwa kursiga sagxada miskaha  

Waa maxay kursiga sagxada miskaha?

Kursiga sagxada miskaha waa farsamo badbaado leh oo baxnaanin dhow ah oo ka caawiya xoojinta muruqyada sagxada miskaha. Kursiga sagxada miskaha waxa uu u eg yahay saxaro wareeg oo caadi ah. Waxaad ku fadhiisan kartaa dhar kasta oo raaxo leh, taas oo hubinaysa nadaafadda. Isla mar ahaantaana, wax dhib ah lama dareemo inta lagu jiro hawlgalka qalabka, si aad u akhrido buug ama xitaa ka shaqayn kartaa meel fog telefoonkaaga habka.

Kahor fadhiga kursiga sagxada miskaha, dhakhtarku wuxuu sameeyaa la tashi kaas oo uu ku aqoonsanayo calaamadaha sida waafaqsan cabashada ama ogaanshaha. Haddii aysan jirin wax diidmo ah, waxay qortaa habraac.

Khabiirka takhasuska leh wuxuu ka caawiyaa bukaanka inuu qaato boos raaxo leh. Waa muhiim in la hubiyo xiriirka ugu badan ee u dhexeeya sagxada miskaha iyo kursiga kursiga sagxada miskaha. Kadibna takhtarku wuxuu dooranayaa habka ku habboon, qalabkuna wuxuu bilaabaa inuu soo saaro garaacyo kala duwan, kuwaas oo saameeya muruqyada sagxada miskaha. Natiijo ahaan, waxay bilaabaan qandaraas, taas oo gacan ka geysata tababarkooda dabiiciga ah iyo xoojinta.

Sidee u shaqeeyaa kursiga sagxada miskaha?

Kursiga sagxada miskaha waxa uu leeyahay mowjado dhawaaqeed oo meeleeya kuwaas oo ka soo baxa qaybaha kala duwan ee jidhka sare, sii daynta iyo kicinta murqaha miskaha, taas oo keenta in muruqyadu ay galaan taabasho xooggan iyo nasasho, taas oo aad uga fiican jimicsiyada kale ee caadiga ah. Taasi waa, fikraddu waxay la mid tahay tan Kegel, laakiin xoojinta kicinta meelna uma dhowa sida jimicsi kaligiis ah. 

Inta lagu jiro fadhiga, bukaanku wuxuu dareemaa gariirka: murqaha ayaa la isku cadaadiyaa oo isbedbeddelaya, muruqyo kicinaya oo nolol maalmeedka qofku uusan iskiis u kicin karin. Kaliya ma helaan jimicsi, waxay bartaan inay si sax ah u shaqeeyaan 

Kursiga sagxada miskaha waxaa loogu talagalay in lagu soo celiyo murqaha sagxada miskaha ee daciifka ah iyo dib u soo celinta xakamaynta neuromuscularka, baabi'inta kaadida kaadida, hagaajinta muuqaalka xubnaha miskaha iyo dareenka, taas oo ka caawisa in la helo isku-kalsooni iyo hagaajinta tayada nolosha. Koorsada baxnaaninta degdega ah ee kursiga sagxada miskaha ayaa lagula talinayaa ujeedooyinka daaweynta, iyo sidoo kale ka hortagga. Uma baahnid inaad isticmaasho suufka.

Kursiga sagxada miskaha ka dib, waxaad aadi kartaa ganacsigaaga, samayn kartaa ciyaaraha oo aad aadi kartaa shaqada – ma jiro muddo soo kabasho. Saameyntu waa isugeyn waxayna kordhisaa waqtiga. Bukaanno badan ayaa la kulma dhaqdhaqaaq wanaagsan isla markiiba ka dib fadhiga ugu horreeya. Ka dib koorsada hababka, dhowr toddobaad ka dib, saameyntu way kordhisaa waxayna socotaa 6 bilood, ka dibna kalfadhiyada waa la soo celin karaa.

Muxuu daawayn karaa kursiga sagxada miskaha?

Kursiga sagxada miskaha wuxuu caawiyaa baabi'inta dhibaatada noocan oo kale ah sida kaadi-ceshad la'aanta kaadida, oo saameynaysa dhibaatada caafimaadka sagxada miskaha si gebi ahaanba aan waxyeello lahayn. Daaweyntu waxay tababartaa murqaha, waxay hagaajisaa microcirculation waxayna caadi ka dhigtaa hababka laxanka. Saxarada sagxada miskaha waxay caawisaa dumarka iyo ragga da' kasta leh inay dib u helaan farxaddii nolosha.

Dumarka

• Farsamada ayaa ka caawisa dib u soo celinta jirka dumarka ka dib dhalmada 
• Xubinta miskaha oo soo noqnoqda sababtoo ah murqaha daciifka ah ee aaggan.
• cesho la'aan
• Calool istaag joogto ah.
• Dareenka oo yaraada, luminta rabitaanka, iyo raaxo la'aanta inta lagu jiro xiriirka dhow.
• Xanuunada menopause, xuub-xabeedka engegan, cuncun.
• Xanuun joogto ah iyo raaxo la'aan aagga miskaha.
• Ilaalinta caafimaadka sagxada miskaha.

Ragga

• Caabuqa qanjirka 'prostate'.
• Dhibaatooyinka kaadida.
• Xanuunka miskaha oo joogto ah.
• Nolosha galmada ee aan ku qanacsanayn 
• Nidaamyada kursiga sagxada miskaha ee gaarka ah ayaa beddelaya oo ka sarreeya waxtarka duugista qanjirka 'prostate' 

Kursiga sagxada miskaha ayaa ku habboon da 'kasta, ma aha oo kaliya daaweynta, laakiin sidoo kale ka hortagga dhibaatooyinka muruqyada sagxada miskaha ee kala duwan.

Waxtarka kursiga sagxada miskaha

Sida laga soo xigtay cilmi-baaris caafimaad oo laga sameeyay Ruushka, Mareykanka iyo dalal kale, 95% dadka la daweeyay ayaa soo sheegay horumar la taaban karo oo xagga tayada nolosha ah iyada oo aan la xakameynin dhammaan heerarka iyo noocyada. Isbeddellada ku yimid shaqada muruqa sagxada miskaha ayaa lagu xaqiijiyay baaritaanka ultrasound. 67%, baahida loo qabo suufka nadaafadda ayaa gebi ahaanba meesha laga saaray.

Hal fadhi ayaa ku filan in la dareemo horumar. Si kastaba ha noqotee, si loo gaaro natiijada la rabo, waxaa lagu talinayaa in la qaato koorsada buuxda ee kuraasta sagxada miskaha 6 ilaa 10 jeer. Tiradoodu waxay ku xidhan tahay calaamadaha iyo waxyaabaha u gaarka ah jidhka.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira liis caadi ah oo liddi ku ah kicinta muruqa sagxada miskaha, sida nidaam kasta oo kale oo caafimaad. Kuwaas waxaa ka mid ah uurka iyo nuujinta, marxaladaha ba'an ee cudurrada daba-dheeraada, joogitaanka implants, iwm. La tasho khabiir ku takhasusay fadhiga ka hor oo uga jawaab su'aalaha si daacad ah. Haddii aad qabto wax jirro ah, waa inaad la tashataa dhakhtarkaaga ka hor inta aanad isticmaalin kursiga sagxada miskaha.