Предности и мане инфрацрвене сауне

Пораст популарности инфрацрвених сауна у заједници функционалне медицине вредан је пажње у последње време. Повратне информације корисника и практичара подједнако подржавају ефикасност ове терапије у ублажавању различитих физичких и здравствених стања, укључујући хронични бол и лајмску болест. Међутим, све има две стране. Брзи развој такође долази са неким споровима 

Шта је инфрацрвена сауна?

Инфрацрвена сауна је врста сауне која користи инфрацрвене грејаче за емитовање инфрацрвене светлости и топлоте, коју затим апсорбује људско тело. Као природна таласна дужина енергије, инфрацрвено зрачење продире у тело кроз кожу, што значи ефикаснији и дубљи продор топлоте. И слично традиционалној сауни, инфрацрвена сауна такође користи топлоту у контролисаним окружењима како би олакшала детоксикацију кроз знојење и промовисала опуштање, ублажавање болова, па чак и служила као терапеутска интервенција за упорна медицинска стања. Међутим, за разлику од традиционалних сауна, инфрацрвене сауне обично раде на нижим температурама (око 155 степени Фаренхајта) без стварања паре, и обично су мање, троше мање енергије и подразумевају ниже оперативне трошкове.

Које су предности и мане инфрацрвене сауне?

Пошто имамо јасније разумевање инфрацрвене сауне, ви’вероватно се питате о предностима и недостацима ове врсте топлотне терапије. У наставку ћу вам дати више детаља.

Предности инфрацрвене сауне

Побољшајте сан: Истраживања су показала да инфрацрвена сауна помаже у побољшању сна, при чему појединци који имају поремећаје сна пријављују значајна побољшања укупног квалитета сна након употребе инфрацрвене сауне. Дубоко пенетрирајуће инфрацрвено зрачење сауне стимулише ослобађање веће количине мелатонина – природни хормон сна, који ће се природно активирати када се припремите за миран ноћни сан.

Смањите бол: Показало се да је топлотна терапија веома ефикасна у ублажавању болова, а сада су се инфрацрвене сауне појавиле као водећа опција за управљање хроничним и локализованим болом, што може посебно помоћи у ублажавању болова у зглобовима и мишићима узрокованим стањима као што су артритис, фибромијалгија и лајмска болест, као и напрезање, укоченост и угануће мишића.

Чиста кожа: Инфрацрвене сауне могу повећати циркулацију, подстаћи знојење и детоксикацију. Повећана циркулација помаже у испоруци хранљивих материја и кисеоника у кожу, што може побољшати здравље и бистрину коже. А знојење може помоћи да се отчепе поре и елиминишу токсини који могу довести до избијања или досадне коже. Поред тога, инфрацрвене сауне могу помоћи у промовисању лимфне дренаже како би се додатно смањило надутост и тамни кругови око очију.

Нижа топлота: Инфрацрвене сауне су познате по својој способности да пруже исте терапеутске предности као и традиционалне сауне на нижој температури, што је савршено за оне који се боре са високим температурама, али и даље желе да добију здравствене предности топлотне терапије. Инфрацрвена сауна може бити идеалан избор. И у поређењу са традиционалном сауном, то’много је удобније.

Бољи резултати: Још једна предност инфрацрвене сауне је да могу постићи широке и дуготрајне резултате, јер нижи интензитет топлоте омогућава људима да остану у сауни дужи временски период, што значи боље здравствене користи. А дубоко продирање топлоте загрева тело изнутра да би радило ефикасније.

Интензивно знојење&детоксикација: Инфрацрвене сауне су веома ефикасне у изазивању снажног знојења без претеране топлоте   Обилно знојење олакшава процес детоксикације, а како се ваше поре шире, знојне куглице продиру дубоко у кожу и елиминишу нечистоће и загађиваче, што помаже у детоксикацији тела и подмлађивању тена.

Здравствене користи: Ефикасност инфрацрвене сауне је њена способност да побољша кардиоваскуларну функцију и изазове значајно знојење, што помаже да се појача циркулација крви и олакша елиминација токсина из вашег тела. Поред тога, инфрацрвене сауне се често користе за ублажавање нелагодности у мишићима и зглобовима, као и за убрзавање опоравка након тренинга.

Ниска потрошња енергије: Инфрацрвена сауна захтева далеко мање енергије од традиционалне сауне, а многе инфрацрвене сауне имају функције за уштеду енергије, као што су аутоматски тајмери ​​за искључивање и програмабилне контроле, које помажу да се додатно смањи потрошња енергије.

Недостаци инфрацрвене сауне

Неудобност од суве топлоте: Обично инфрацрвене сауне стварају суву топлоту на високим температурама, што може изазвати неке проблеме као што су прегревање, па чак и дехидрација. Стога, можда није добар избор за оне који су осетљиви на топлоту.

Дехидрација: Када идете у инфрацрвену сауну, имајте на уму да не дехидрирате, јер то може имати озбиљан негативан утицај на ваше здравље. Препоручљиво је задржати воду за пиће током овог процеса 

Здравствени проблеми: Док инфрацрвене сауне могу понудити мноштво позитивних утицаја на здравље, неки људи могу имати штетне здравствене последице као резултат излагања сувој топлоти и инфрацрвеном зрачењу. Дакле, ако имате основно здравствено стање, као што су кардиоваскуларни проблеми и хипотензија, излагање сувој топлоти може погоршати проблем. Такође, ако сте у стању болести или осећате мамурлук, избегавајте да га користите.

Све у свему, многи људи из свих сфера живота постају све више заинтересовани за инфрацрвене сауне јер могу да детоксикују тело, побољшају квалитет сна, па чак и ојачају ваш имуни систем. Међутим, треба имати на уму да сваки новчић има две стране. Када користите инфрацрвене сауне, треба имати на уму неке факторе. Прво, дон’не пијте алкохол, јер може изазвати дехидрацију, неправилан рад срца, па чак и смрт. За новопридошлице, време сауне се препоручује да се контролише у року од 10 минута. Након тога треба попити две до четири чаше воде да би се избегле незгоде. А за оне са основним стањима, као што је низак крвни притисак, не заборавите да се консултујете са својим лекаром пре употребе. У закључку, потребно је доследно коришћење да бисте у потпуности искусили предности коришћења инфрацрвене сауне, од опуштања до побољшане снаге мозга. Међутим, не заборавите да предузмете неопходне мере предострожности пре него што их употребите да бисте избегли неке непотребне услове. На крају, искрено се надам да ће вам овај чланак помоћи.