Naha Sauna Ngaduruk Kalori?

Naha sauna ngaduruk kalori atanapi leungitna beurat dina sauna mitos? Sababaraha urang nguntungkeun tina éta, sedengkeun anu sanésna nampi beban anu teu perlu dina ati. Ieu béda pikeun sarerea. Jalma indit ka sauna pikeun leungit beurat! Leres, leres. Késang mangrupikeun cara anu efektif pikeun ngirangan beurat. Popularitas cara anu béda pikeun leungit beurat kalayan bantosan mandi sareng sauna ningkat unggal dinten. Naha sauna leres-leres ngaduruk kalori? Kumaha éta ngaduruk kalori?

Naha Sauna Ngaduruk Kalori?

Gelut anu efektif ngalawan kaleuwihan beurat butuh pendekatan anu komprehensif. Langkung seueur tindakan anu dilaksanakeun pikeun ngatasi masalah ieu, langkung dipikaresep éta bakal hasil anu gancang sareng tahan lama. Tangtu, métode utama perjuangan salawasna tetep aktivitas fisik biasa na adherence kana prinsip diet sehat sarta saimbang. Tapi ngalaksanakeun rupa-rupa prosedur kosmetik sareng kabugaran, sapertos kunjungan sauna, sacara signifikan tiasa nyepetkeun leungitna beurat. Anyar-anyar ieu, sauna infra red parantos janten populer pisan di kalangan anu hoyong leungit beurat sareng ningkatkeun kaséhatan awak sareng, urang kedah nyarios, henteu sacara alesan.

Sauna Infrabeureum ngagaduhan seueur mangpaat, kalebet ngaduruk kalori. Suhu awak anjeun naék nalika anjeun di sauna. Anjeun ogé ngaduruk langkung seueur kalori ngalangkungan késang sareng métabolisme anu aktip. Numutkeun kana panilitian, volume kesang tiasa dikirangan ku 0,6-1 kg / jam di sauna. Ieu ngandung harti yén anjeun bisa leungit ngeunaan hiji liter cairan awak per jam dina sauna. Ieu kasarna sarua jeung hiji kilogram tina total beurat awak. Sauna nyepetkeun métabolisme anjeun ku 20%, anu sacara henteu langsung ngaduruk kalori, tapi kedah dianggo babarengan sareng latihan biasa. 

Kumaha Sauna Ngaduruk Kalori?

Kumaha sauna ngabantosan anjeun leungit beurat? Tapi sanés sabab ngancurkeun sél lemak. Ieu kabeh ngeunaan kesang. Dina kaayaan suhu sareng kalembaban anu luhur, jumlah kaleuwihan Uap dikaluarkeun tina jaringan manusa, sareng uyah anu ngabahayakeun (leungitna beurat 1,5-2 kg per sési mangrupikeun norma). Aya dina organisme, uyah ieu ngabeungkeut cai sarta nyegah ngaduruk gajih dina prosés métabolisme. Ngaleupaskeun sél tina ballast, urang balikan deui métabolisme, mindahkeun gajih kana kategori suluh normal pikeun prosés ieu.

Kalayan kesang dina sauna infra red, anjeun kaleungitan uyah sareng cairan anu teu dipikabutuh sareng ogé beurat 0,5-1,5 kg. Wangunan kesang meakeun énergi. Diitung yén pikeun nguap 1 g cai, awak nganggo 0,58 kalori énergi. Prinsipna jelas: upami anjeun hoyong kaleungitan langkung beurat, anjeun kedah langkung ngesang 

Sajaba ti éta, dina sauna, organisme ngalaman stress neneng alatan hipotermia, ngaronjat suhu. Dina waktos ieu, mékanisme pelindung ngalawan overheating diaktipkeun – kesang loba pisan. Getih tina organ internal rushes ngaliwatan kapilér leutik kana kulit, naékna pulsa, jantung gawéna leuwih sering jeung leuwih kuat, ginjal, sabalikna, slow, sél squeeze cair kana limfa, engapan jadi leuwih sering.

Éta otak komandan-di-lulugu 's nyadar yén éta teu bisa fisik mantuan nanaon, jadi sabagian dina mode "OFF". Tina kurangna oksigén sareng kaleuleuwihan karbon dioksida dina getih, aya rasa coziness, katenangan, euforia sakedik! Alami, karya badag ieu awak ngalibatkeun leungitna hébat énergi, kanyataanna, maranéhanana pisan kalori.

Sabaraha Kalori Kuring Kaleungitan dina Sauna: Infrabeureum vs Tradisional

Beda utama antara sauna tradisional sareng sauna infra red nyaéta mékanisme pemanasan hawa sareng awak. Prinsip sauna tradisional dumasar kana mimiti pemanasan hawa lajeng warming awak ku hawa panas ieu. Sauna kontrol beurat Infrabeureum langsung mangaruhan awak, sarta ngan hiji-kalima tina énergi dihasilkeun dipaké pikeun haneut hawa, sedengkeun 80% énergi dina sauna konvensional spent dina pemanasan sarta ngajaga suhu hawa diperlukeun. 

Hatur nuhun kana mékanisme pemanasan ieu, éta sauna infra red ngahasilkeun késang anu langkung parah tibatan sauna normal, janten dina pangaruh sinar infra red pikeun leungitna beurat, awak ngaleungitkeun lemak cair sareng subkutan dina proporsi 80 dugi ka 20. Pikeun babandingan, dina sauna konvensional, rasio ngan 95 ka 5. Dumasar inohong ieu, éféktivitas luhur sauna infra red dina ngarengsekeun masalah kaleuwihan beurat atra. 

Rata-rata, jalma anu beuratna 70 kg kaleungitan 100-150 kalori dina 30 menit dina mandi, 250-300 kalori dina 60 menit, sareng jumlah anu sami dikonsumsi nalika ngajalankeun santai atanapi leumpang. Tapi proponents of saunas infra red modern nyebutkeun kasebut nyaéta dimungkinkeun pikeun leungit nepi ka 600 kalori dina sajam bari di sauna infra red.

Sauna Infrabeureum parantos ditaliti sareng diterbitkeun ku Asosiasi Médis Amérika. Numutkeun studi ieu, leungitna kalori gumantung kana sabaraha lila anjeun kakeunaan sinar, kakuatan panas, sarta parameter awak individu. Beuki obese jalma sareng langkung ageung persentase cairan dina awak, langkung ageung leungitna. Khususna, 0,5 liter kesang nalika perlakuan panas dianggo pikeun sakitar 300 kilokalori. Ieu sarua jeung ngajalankeun 3,2-4,8 kilométer. Dina waktos anu sami, dugi ka 3 liter kesang tiasa dileupaskeun di sauna.

Rata-rata pikeun sési pinuh nyaéta 1-1,5 liter cair atanapi 600-800 kcal, anu diséépkeun tanpa ngabahayakeun kaséhatan. Pengeluaran pikeun cadangan énérgi tumiba utamana dina prosés évaporasi kesang. Karugian diimbuhan ku cai normal, ku kituna kalori anu dikonsumsi henteu katembong.

Tips Ngaduruk Kalori dina Sauna Éféktif jeung Aman

Pikeun pangaruh leungitna beurat sauna langsung sareng pikeun ngaganjar anjeun kalayan hasil anu saé, anjeun kedah nuturkeun aturan anu jelas sareng henteu nyimpang tina éta salengkah-lengkah. Sajaba ti éta, aturanana muterkeun hiji peran penting, kitu ogé pajeulitna pendekatan 

• Anjeun teu tiasa buka sauna pinuh atawa malah ngan sanggeus dinner. Burih anu pinuh pasti bakal nyiptakeun beban tambahan dina jantung, anu parantos aya dina suhu anu luhur, biasana damel dina kapasitas pinuh.
• Sateuacan angkat ka sauna pertama kalina, anjeun kedah beuratna diri anjeun sareng ngarékam bacaan pikeun ngira-ngira hasil kaleungitan beurat di sauna sareng nyaluyukeun kursus prosedur. 
• Aturan prosedur sauna nyaéta 1-2 kali saminggu. Durasi kunjungan teu kedah langkung ti 15 menit.
•   Pikeun ngaleungitkeun haus anu kuat, anjeun kedah gaduh botol cai.
•   Éta kalayan lilana prosedur dina 2 jam, leungitna beurat ngahontal 4 kg tina beurat awak awal. Upami anjeun ngarasa teu damang sacara fisik, sadaya prosedur kedah ditungtungan. Saatos 5 jam, anjeun tiasa nginum tèh haneut tanpa gula.
•   Saatos sauna, anjeun tiasa mandi haneut sareng istirahat di anteroom salami 15 menit. Pikeun ngajaga suhu awak, disarankeun pikeun nutupan diri ku sepré haneut.
• Sauna henteu kedah didatangan nalika mabok. Dina sababaraha kasakit, aranjeunna sagemblengna contraindicated, sabab bisa ngalakukeun leuwih loba ngarugikeun ti alus. Upami anjeun ngagaduhan panyakit, konsultasi ka dokter sateuacan nganjang ka sauna.
• Lamun konsistén atawa rutin ngarasa seueul, pusing, nyeri sirah, atawa malah pingsan, mangka anjeun kudu nyerah leungitna beurat ieu sagemblengna.