Sauna ya Infrared Kabla ya Kulala

Kuongezeka kwa ufahamu wa faida za kiafya kumekuza maendeleo ya sauna ya infrared, wakati nishati ya mbali ya infrared inafyonzwa kwa urahisi na molekuli za maji zilizopo kwenye mwili, na kuziruhusu kutoa nishati yao ili kuruhusu mwili wako kutoa sumu, jasho, na kupunguza mkazo wa misuli. Hii husababisha faida kadhaa muhimu na inapokelewa vizuri ulimwenguni kote. Je, ni vizuri kuwa na sauna ya mbali ya infrared kabla ya kulala? Soma ili kujua.

Sauna ya mbali ya infrared ni nini?

Kulingana na wanasayansi, mawimbi ya infrared yanaweza kufanya kazi ili kuongeza nishati ya joto ya mwili, na kwa ujumla yanaweza kugawanywa katika makundi matatu makuu kulingana na urefu wao wa wimbi. A sauna ya mbali ya infrared ni aina ya sauna inayotumia mawimbi ya mbali ya infrared kupasha mwili joto na kuongeza nishati yako ya msingi ya mafuta 

Kwa sababu urefu wa mawimbi wa karibu zaidi ni sawa na mwili wetu wenyewe, nishati ya mbali ya infrared inafyonzwa kwa urahisi na molekuli za maji zilizopo kwenye mwili, na kuziruhusu kutoa nishati yao wakati huo huo zinahisi asili sana, za kawaida na za starehe. Kwa miaka mingi, infrared mbali imeonyeshwa kutoa faida nyingi kwa afya kwa ujumla, ikiwa ni pamoja na kupunguza usumbufu na uvimbe, kuimarisha ubora wa usingizi, kuimarisha mfumo wa kinga, na kuimarisha nguvu. Na imekuwa maarufu zaidi na zaidi kwa vile inatoa njia ya asili na isiyo ya vamizi ili kukuza ustawi wa jumla.

Ni faida gani za kulala kutoka kwa sauna ya infrared?

Inajulikana kuwa usingizi una jukumu muhimu katika kulinda uwezo wetu wa kiakili, ufanisi, na hali njema ya kiakili, na pia kukabiliana na hatari ya kupata matatizo ya kihisia kama vile wasiwasi na mfadhaiko. Na kulingana na utafiti uliochapishwa na Maktaba ya Kitaifa ya Tiba, tiba ya sauna ya mbali inaweza kusaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa uchovu sugu na kusaidia kudhibiti viwango vya homoni mwilini, ili kutoa usingizi bora, kwa sababu inafanya kazi kuboresha udhibiti wa joto na kukuza. hali ya uanzishaji wa parasympathetic. Inaweza hata kuchochea utengenezaji wa melatonin, homoni inayoashiria ubongo kwamba ni wakati wa kulala.

Je, sauna ya infrared inaweza kunisaidiaje kupata usingizi wa hali ya juu?

Sababu kwa nini sauna ya mbali ya infrared kabla ya kulala inaweza kusaidia kuboresha ubora wa usingizi ni hasa kwa sababu ya pointi zifuatazo:

• Dhibiti halijoto ya mwili: Joto kubwa linalopenya linalotolewa na sauna za infrared hutoa manufaa mengi ya kiafya kwa kufika ndani kabisa ya misuli na viungo, na wakati huohuo lina jukumu muhimu katika kudhibiti joto la mwili, ambalo ni muhimu kwa usingizi mzito.
• Boresha utulivu: Sauna ya infrared inaweza kusaidia kukuza utulivu kwa kupunguza mvutano wa misuli, kupunguza shinikizo la damu na kutuliza akili, kwani misuli iliyokasirika na maumivu ina athari mbaya kwa ubora wa kulala, lakini sauna za infrared hupenya ndani ya misuli yako, na kutoa utulivu. na kuanzisha mifumo ya asili ya kurejesha mwili. Kwa hivyo, ikiwa unapata usingizi duni kwa sababu ya maumivu ya misuli, sauna ya mbali ya infrared inaweza kuwa chaguo bora kwako.
• Ubora wa usingizi ulioboreshwa: Tiba ya sauna ya infrared imeonyeshwa kuongeza uzalishaji wa melatonin, homoni inayodhibiti usingizi, ambayo inaweza kuleta pumziko la utulivu zaidi na la kurejesha.
• Punguza msongo wa mawazo: Siku hizi, watu wengi wanaweza’t kulala vizuri kwa sababu ya mfadhaiko, kwa kawaida mkazo sugu huathiriwa sana na usiri wa cortisol, hata hivyo, kwa joto la matibabu la sauna ya infrared, viwango vya cortisol vinaweza kudhibitiwa na athari zinaweza kudumu kwa muda mrefu, kwa hivyo ikiwa una sauna ya infrared kabla ya kulala, utalala vizuri.
• Punguza kiwango cha moyo: watu walishinda’lala vizuri na mapigo ya juu ya moyo, ilhali sauna ya mbali ya infrared inaweza mapigo ya moyo ya chini katika kipindi cha jasho la jioni, kwa hivyo ni nzuri kwa kukupa usingizi mzuri wa usiku.
• Punguza apnea ya usingizi: Uchunguzi unaonyesha kwamba sauna za infrared zinaweza kusaidia kupunguza dalili za apnea ya usingizi kwa kuboresha utendakazi wa njia ya hewa, kupunguza uvimbe, na kukuza utulivu.
• Msaada wa kupumzika: Mwelekeo mmoja ni kulala haraka na bora ikiwa katika hali ya utulivu. Kikao cha dakika 30 kinaweza kuwa na athari ya kupanua mishipa yako ya damu na vinyweleo, kushawishi mwili wako katika hali ya utulivu ya utulivu, ili uweze kulala kwa urahisi zaidi. 

Kwa kumalizia, tiba ya sauna ya mbali ya infrared imeonyeshwa kukuza utulivu, kupunguza mkazo, kukuza tabia za usingizi wa afya na kuboresha ubora wa usingizi, ambayo inaweza kusababisha faida mbalimbali za afya za muda mrefu.

Vidokezo Bora kwa Saunas za Kulala

Sasa kwa kuwa tunajua kwamba sauna za infrared kabla ya kulala zinaweza kusaidia kuboresha ubora wa usingizi, tunaweza kufanya nini ili kuongeza ufanisi wa saunas kabla ya kulala? Unaweza kurejelea vidokezo vifuatavyo:

• Muda wa kikao chako cha sauna: Inashauriwa kupanga kikao chako cha sauna angalau saa moja kabla ya kulala, ili mwili wako upate muda wa kutosha wa kupumzika baada ya sauna, ambayo ni muhimu kwa usingizi mzuri wa usiku. Kwa njia hii, mwili unaweza kurudi kwenye joto lake la msingi, hivyo unaweza kulala vizuri 
• Hydrate kwa wakati: Kunywa maji kabla na baada ya sauna ni muhimu. Kutoa maji kabla ya kikao cha sauna itasaidia kupunguza uwezekano wa kutokomeza maji mwilini wakati wa kikao, ili uweze kulala vizuri.
• Weka halijoto ya wastani: Usizidishe mwili wako kwenye sauna. Badala yake, weka joto la wastani kati ya 140-150°F, ili uweze kukaa ndani yake kwa muda mrefu zaidi.
• Epuka pombe na kafeini: Epuka kunywa pombe na kafeini baada ya kikao cha sauna, kwani inaweza kuharibu usingizi wako.
• Oga: Kuoga baridi mara tu baada ya kikao cha sauna kunaweza kusaidia kudhibiti halijoto ya mwili wako na kuboresha usingizi. 
• Changanya na mbinu zingine za kupumzika: Kuoanisha matumizi ya sauna na mbinu zingine za kupumzika kama vile kutafakari au kupumua kwa kina kunaweza kukuza usingizi bora.

Kwa neno moja, sauna ya mbali ya infrared inapendekezwa sana na watu kutoka nyanja zote za maisha kwa sababu ya faida zake mbalimbali. Hata hivyo, ikiwa wewe ni mtumiaji wa kwanza, kumbuka kukumbuka mambo yafuatayo. Kwanza, kunywa maji zaidi mapema ili kuepuka wepesi. Na ikiwezekana, chagua mpangilio wa halijoto ya chini kabisa ili uangalie ikiwa inakufaa. Anza na vikao vifupi ili kuepusha ajali. Bila shaka, ili kufanya matumizi yako kufurahisha zaidi, unaweza kuja na marafiki zako au hata kuleta simu yako ili kusikiliza muziki 

Bado, ingawa kuna faida nyingi zinazodaiwa za sauna ya mbali ya infrared, kwenda mbali sana ni mbaya kama kutokwenda mbali vya kutosha, kwa hivyo don.’t kusahau kumgeukia mtoa huduma wako wa afya ikiwa una swali lolote