மசாஜ் நாற்காலியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

உடற்பயிற்சி மற்றும் மசாஜ் நீங்கள் நன்றாகவும் ஆற்றலுடனும் உணர உதவும். ஆனால் ஜிம்மிற்குச் செல்ல அல்லது ஒரு தொழில்முறை மசாஜ் செய்பவரைப் பார்க்க நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது எவ்வளவு கடினம்! இந்த வழக்கில், மாற்று நம்பகமான மின்னணு இருக்க முடியும் மசாஜ் நாற்காலி , இது எப்போதும் கையில் இருக்கும். மசாஜ் நாற்காலி வாங்கினால், வேலை முடிந்தது போல் இருக்கும். ஆனால், உடல் பராமரிப்புடன் தொடர்புடைய எந்தவொரு செயல்முறையையும் போலவே, ஒரு சாதனத்தின் உதவியுடன் மசாஜ் அதன் சொந்த வரம்புகளைக் கொண்டுள்ளது. மசாஜ் நாற்காலி அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பதை இன்னும் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் 

மசாஜ் நாற்காலியை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?

ஒரு எளிய மசாஜ் நாற்காலி கூட அதைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு கையேட்டைப் படிக்க வேண்டும் 

• பயன்படுத்துவதற்கு முன், உடல் மற்றும் பூச்சுகளின் ஒருமைப்பாட்டை சரிபார்க்கவும். அப்ஹோல்ஸ்டரி, பவர் கேபிள் அல்லது பிளக் சேதமடைந்தால் மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• பவர் கார்டை இணைக்கவும், ரிமோட் சுவிட்சைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் நாற்காலியைக் கட்டுப்படுத்தவும் பவர் செய்யவும்.
• நாற்காலியை தானாக விரிவுபடுத்தி, தொடர்புடைய பொத்தான்களை அழுத்துவதன் மூலம் ஃபுட்ரெஸ்ட்டை சரிசெய்யவும். ரிமோட் கண்ட்ரோலில் உங்களுக்கு விருப்பமான மசாஜ் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
• சிகிச்சைக்குப் பிறகு, ரிமோட் கண்ட்ரோலைப் பயன்படுத்தி மசாஜ் நாற்காலியை சரியாக அணைக்கவும்.

மசாஜ் நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முன்னெச்சரிக்கைகள்.

மசாஜ் நாற்காலிக்கு சேதம் ஏற்படுவதைக் குறைக்க, அது ஒரு முழுமையான தட்டையான மேற்பரப்பில் மட்டுமே வைக்கப்பட வேண்டும் மற்றும் வெப்பமூட்டும் கூறுகள் அல்லது திறந்த நெருப்பு மூலங்களிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். அபார்ட்மெண்ட் அல்லது வீட்டில் அதிக ஈரப்பதம் ஏற்பட்டால் நாற்காலியைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் 

மசாஜ் செய்வதற்கு முன், புகைபிடிப்பது, மது அருந்துவது, காபி அல்லது ஆற்றல் பானங்கள் குடிக்க தடை விதிக்கப்பட்டுள்ளது. இல்லையெனில், தீவிர மசாஜ் வலுவான வாஸ்குலர் பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். மசாஜ் சாப்பிட்ட உடனேயே முரணாக உள்ளது. நீங்கள் எப்போதும் ஒன்றரை மணி நேரம் காத்திருக்க வேண்டும். கூடுதலாக, நீங்கள் மது, நச்சு பொருட்கள் அல்லது போதைப்பொருட்களின் செல்வாக்கின் கீழ் உள்ளவர்களுக்கு மசாஜ் நாற்காலியில் உட்காரக்கூடாது.

கடுமையான தொற்று அல்லது காய்ச்சல் நோய்கள், தீவிர இதய நோய், புற்றுநோய், இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள், டிராபிக் புண்கள் அல்லது பிற தோல் ஒருமைப்பாடு கோளாறுகள் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் நாற்காலியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டாம்.

எந்த சூழ்நிலையிலும் நீங்கள் வெப்பமடையாமல் ஒரு தீவிர மசாஜ் தொடங்க வேண்டும். இருப்பினும், வெப்பமயமாதலை அனைவராலும் பயன்படுத்த முடியாது. நீங்கள் சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்துடன் கீல்வாதம் இருந்தால், எந்த சூழ்நிலையிலும் உங்கள் மூட்டுகளை சூடாக்கக்கூடாது.

நிறைய நேர்மறை உணர்ச்சிகளைக் கொண்டு வந்தாலும், மசாஜ் துஷ்பிரயோகம் செய்யக்கூடாது. நீங்கள் மசாஜ் நாற்காலியில் ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை உட்காரக்கூடாது. தினமும் 2 அமர்வுகளை 15 நிமிடங்களுக்கு, காலை மற்றும் மாலை வேளைகளில் செய்தால் போதும். ஒரு விருப்பமாக, உங்கள் தினசரி வழக்கத்திற்கு ஏற்ப அட்டவணையை சரிசெய்யவும், காலையில், உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இல்லை என்று சொல்லுங்கள். படிப்படியாக, அமர்வின் காலம் 20-25 நிமிடங்கள் வரை அதிகரிக்கலாம். பொதுவாக, 30 க்கு மேல் இல்லை, இல்லையெனில் தசைகள் தளர்வுக்கு பதிலாக எதிர் விளைவைப் பெறும்.

மசாஜ் செய்யும் போது உங்களுக்கு தலைசுற்றல், மார்பு வலி, குமட்டல் அல்லது வேறு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், அமர்வை நிறுத்தி, உடனடியாக மசாஜ் நாற்காலியை விட்டு வெளியேறவும். உங்கள் நல்வாழ்வைக் கட்டுப்படுத்த, அமர்வின் போது நீங்கள் தூங்கக்கூடாது.

மசாஜ் செய்த பிறகு, நீங்கள் சில நிமிடங்கள் நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பின்னர் எழுந்து உங்கள் வேலையைச் செய்ய வேண்டும்.

மசாஜ் நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு, நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவரை அணுகலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நாற்காலியைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், மசாஜ் செய்வதற்கு உங்களுக்கு எந்த கட்டுப்பாடுகளும் இல்லை என்பதை தெளிவுபடுத்துவதற்கு மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால் அவ்வாறு செய்ய கடுமையாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

தினமும் மசாஜ் நாற்காலியில் உட்காருவது சரியா?

ஆம், ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை போதும், நீங்கள் அடிக்கடி நாற்காலியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அமர்வுகள் செய்யலாம். மசாஜ் நாற்காலியை முதலில் வாங்கும் பெரும்பாலானவர்கள் அதை வாங்கிய பிறகு ஒவ்வொரு நாளும் நாற்காலியைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் 

பின்னர், உடல் தழுவி போது, ​​அமர்வுகள் சிறிது குறைவாக அடிக்கடி, 3-4 முறை ஒரு வாரம். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க இது போதுமானது. மசாஜ் நாற்காலியை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது என்பது குறித்த உலகளாவிய ஆலோசனை, உங்கள் சொந்த உணர்வுகளால் வழிநடத்தப்படுகிறது மற்றும் விகிதாச்சார உணர்வை மறந்துவிடாதீர்கள்.  

மசாஜ் நாற்காலிகள் முரண்பாடுகள்.

மருத்துவர்களின் மதிப்புரைகளின்படி, எந்தவொரு நோயின் கடுமையான காலத்தையும் கடந்து வருபவர்களால் மசாஜ் நாற்காலிகள் பயன்படுத்தப்படக்கூடாது. இந்த நுட்பம் உடற்பயிற்சி உபகரண வகுப்பிற்கு சொந்தமானது, எனவே அதை இயக்க வேண்டியது அவசியம். எச்சரிக்கையுடன், ஒரு நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.

மசாஜ் நாற்காலிகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான முரண்பாடுகள்:

• காய்ச்சல்
• காய்ச்சல் மற்றும் கடுமையான சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், சேர்ந்து
• மோசமான வடிவத்தில் வீங்கி பருத்து வலிக்கிற நரம்புகள்
• வீரியம் மிக்க கட்டிகள்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• மின்னணு இதயமுடுக்கிகள்
• சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் காயங்கள்
• நீரிழிவு நோய்
• தோல் அழற்சி மற்றும் பிற தோல் நோய்கள்

கர்ப்பம், பாலூட்டுதல் மற்றும் வலிமிகுந்த மாதவிடாய் ஆகியவற்றின் போது மசாஜ் நாற்காலிகளின் முரண்பாடுகளையும் நீங்கள் கவனமாக பரிசீலிக்க வேண்டும். எலும்பு மற்றும் தசை திசுக்களின் சுறுசுறுப்பான வளர்ச்சியுடன் தொடர்புடைய 16 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளிலும், ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் போதை மாநிலங்களிலும் நீங்கள் மசாஜ் நாற்காலியைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. நீங்கள் இருதய நோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் அல்லது முதுகுத்தண்டில் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் உடலியக்க சிகிச்சையின் அனுமதி பற்றி விவாதிக்க வேண்டும். நோயாளி முழு ஓய்வில் இருப்பதாகக் காட்டப்படும்போது, ​​மசாஜ் நாற்காலிகளைத் தவிர்க்கவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.