Чӣ тавр истифода бурдани курсии массаж?

Машқ ва массаж ба шумо кӯмак мекунад, ки худро беҳтар ва нерӯмандтар ҳис кунед. Аммо то чӣ андоза душвор аст, ки вақт ёфтан ба толори варзишӣ ё боздид аз массажи касбӣ! Дар ин ҳолат, алтернатива метавонад электронии боэътимод бошад курсии массажӣ , ки ҳамеша дар даст хоҳад буд. Агар шумо курсии массажӣ харидед, он ба назар мерасад, ки кор анҷом ёфтааст. Аммо, ба монанди ҳама гуна расмиёти марбут ба нигоҳубини бадан, массаж бо ёрии дастгоҳ маҳдудиятҳои худро дорад. Кафедраи массажӣ ҳанӯз бояд тарзи дуруст истифода бурдани онро омӯзад 

Чӣ тавр истифода бурдани курсии массаж?

Ҳатто як курсии массажии оддӣ бояд пеш аз истифода бурдани он дастурро хонд 

• Пеш аз истифода, тамомияти бадан ва рӯйпӯшро тафтиш кунед. Агар рӯйпӯш, сими барқ ​​ё сими барқ ​​вайрон шуда бошад, курсии массажиро истифода набаред.
• Сими барқро пайваст кунед, калиди дурдастро истифода баред, то курсии массажиро идора кунед ва ба кор баред.
• Бо пахш кардани тугмаҳои мувофиқ курсиро ба таври худкор васеъ кунед ва пояи пойро танзим кунед. Барномаи массажи дилхоҳи худро дар пулти фосилавӣ интихоб кунед.
• Пас аз табобат, лутфан курсии массажиро бо истифодаи пулти фосилавӣ дуруст хомӯш кунед.

Қоидаҳои эҳтиётӣ барои истифода бурдани курсиҳои массажӣ.

Барои кам кардани зарар ба курсии массаж, он бояд танҳо дар сатҳи комилан ҳамвор ва дур аз унсурҳои гармидиҳӣ ё манбаъҳои оташи кушод ҷойгир карда шавад. Дар сурати баланд будани намӣ дар квартира ё хона курсиро истифода набаред 

Пеш аз массаж, тамокукашӣ, нӯшидани машрубот, қаҳва ё нӯшокиҳои энергетикӣ манъ аст. Дар акси ҳол, массажи шадид метавонад ба спазмҳои шадиди рагҳо оварда расонад. Массаж фавран пас аз хӯрокхӯрӣ хилофи аст. Шумо бояд ҳамеша якуним соат интизор шавед. Илова бар ин, шумо набояд дар курсии масҳ барои одамони зери таъсири машрубот, моддаҳои заҳролуд ё маводи мухаддир нишинед.

Ҳангоми пешравии бемориҳои шадиди сироятӣ ё табларза, бемориҳои ҷиддии дил, саратон, ихтилоли хунравӣ, захми трофикӣ ё дигар ихтилоли тамомияти пӯст ё ҳангоми ҳомиладорӣ бо курсии массажӣ масҳ накунед.

Дар ҳеҷ ҳолат шумо набояд массажи пуршиддатро бидуни гармкунӣ оғоз кунед. Гармкунӣ, аммо на ҳама аз ҷониби ҳама истифода мешаванд. Агар шумо остеоартрит бо сурхшавӣ ва варам дошта бошед, шумо набояд дар ҳеҷ ҳолат буғумҳои худро гарм накунед.

Шумо набояд масҳро сӯиистифода накунед, ҳатто агар он танҳо эҳсосоти мусбӣ меорад. Шумо набояд дар як соат дар курсии массаж нишинед. Ҳар рӯз 2 сеанс дар давоми 15 дақиқа, субҳ ва шом кофӣ аст. Ҳамчун вариант, ҷадвалро ба реҷаи ҳаррӯзаи худ танзим кунед, агар субҳ бигӯед, ки вақти кофӣ надоред. Оҳиста-оҳиста давомнокии сессия метавонад то 20-25 дақиқа зиёд карда шавад. Умуман, на бештар аз 30, дар акси ҳол, мушакҳо ба ҷои истироҳат таъсири баръакс хоҳанд гирифт.

Агар шумо ҳангоми масҳ чарх задани сар, дарди қафаси сина, дилбеҳузурӣ ё дигар нороҳатиро ҳис кунед, сессияро қатъ кунед ва курсии массажиро фавран тарк кунед. Барои назорат кардани некӯаҳволии худ, шумо набояд дар давоми сессия хоб кунед.

Пас аз массаж, шумо бояд якчанд дақиқа дар курсӣ нишинед ва баъд аз ҷой бархезед ва ба кори худ равед.

Дар хотир доред, ки пеш аз истифодаи курсиҳои массажӣ, шумо ҳамеша метавонед ба духтур муроҷиат кунед. Агар шумо пеш аз истифодаи курсӣ ягон мушкилоти саломатӣ дошта бошед, зарур нест, ки ба духтур муроҷиат кунед, то бифаҳмед, ки оё шумо дар масҳ маҳдудият надоред. Агар шумо ягон шубҳа дошта бошед, ба таври қатъӣ тавсия дода мешавад.

Оё ҳар рӯз дар курсии масҳ нишастан дуруст аст?

Бале, дар як рӯз як маротиба кофӣ аст, шумо набояд аз курсӣ бештар истифода баред. Шумо метавонед ҳар рӯз ҷаласаҳо гузаронед. Аксари одамоне, ки курсии масҳ мехаранд, аввал ҳар рӯз пас аз харидани он курсиро истифода мебаранд 

Баъдтар, вақте ки организм мутобиқ мешавад, сеансҳо каме камтар мешаванд, 3-4 маротиба дар як ҳафта. Дар аксари ҳолатҳо, ин барои нигоҳ доштани саломатии хуб кофӣ аст. Маслиҳати универсалӣ дар бораи чӣ гуна дуруст истифода бурдани курсии массаж, бо назардошти эҳсосоти худ ва фаромӯш накардани ҳисси таносуб.  

Кафедраҳои массажӣ зиддиятҳо.

Тибқи баррасиҳои табибон, курсиҳои массажиро шахсоне истифода набаранд, ки давраи шадиди ягон бемориро аз сар мегузаронанд. Ин техника ба синфи таҷҳизоти фитнес тааллуқ дорад, аз ин рӯ онро идора кардан лозим аст. Бо эҳтиёт, беҳтар аст, ки ба мутахассис муроҷиат кунед.

Гайринишондод ба истифодаи курсиҳои массаж:

• Табларза
• Зуком ва сироятҳои шадиди роҳи нафас, ки ҳамроҳӣ мекунанд
• Рагҳои варикозӣ дар шакли вазнин
• Омосҳои ашаддӣ
• Остеопороз
• Кардиостимуляторҳои электронӣ
• Ҷарроҳӣ ва ҷароҳатҳои охирин
• Диабети қанд
• Дерматит ва дигар бемориҳои пӯст

Шумо инчунин бояд бодиққат муқобилиятҳои курсиҳои массаж ҳангоми ҳомиладорӣ, синамаконӣ ва ҳайзҳои дардоварро баррасӣ кунед. Шумо метавонед курсии массажиро дар ҳолати мастии спиртӣ ва маводи мухаддир, инчунин кӯдакони то 16-сола дар робита бо афзоиши фаъоли устухон ва бофтаҳои мушак истифода набаред. Агар шумо аз бемории дилу рагҳо азоб кашед ё мушкилоти пушт дошта бошед, шумо бояд иҷозати табобати хиропрактикиро бо духтуратон муҳокима кунед. Вақте ки бемор дар ҳолати пурра истироҳат аст, инчунин тавсия дода мешавад, ки аз курсиҳои массаж худдорӣ кунанд.