Nagsusunog ba ng Calories ang Sauna?

Ang mga sauna ba ay nagsusunog ng calories o ang pagbaba ng timbang sa isang sauna ay isang mito? Ang ilang mga tao ay nakikinabang mula dito, habang ang iba ay nakakakuha ng hindi kinakailangang pagkarga sa atay. Ito ay naiiba para sa lahat. Pumunta ang mga tao sa sauna para pumayat! Oo, tama iyan. Ang pagpapawis ay isang mabisang paraan para mawalan ng timbang. Ang katanyagan ng iba't ibang paraan upang mawalan ng timbang sa tulong ng mga paliguan at sauna ay tumataas araw-araw. Talaga bang nagsusunog ng calories ang mga sauna? Paano nito nasusunog ang mga calorie?

Nagsusunog ba ng Calories ang mga Sauna?

Ang epektibong paglaban sa labis na timbang ay nangangailangan ng komprehensibong diskarte. Ang mas maraming aksyon ay ginawa upang matugunan ang problemang ito, mas malamang na ito ay isang mabilis at pangmatagalang resulta. Siyempre, ang mga pangunahing pamamaraan ng pakikibaka ay palaging nananatiling regular na pisikal na aktibidad at pagsunod sa mga prinsipyo ng isang malusog at balanseng diyeta. Ngunit ang pagsasagawa ng iba't ibang cosmetic at wellness procedure, tulad ng mga pagbisita sa sauna, ay maaaring makabuluhang mapabilis ang pagbaba ng timbang. Kamakailan lamang, ang infrared sauna ay naging napakapopular sa mga nais na mawalan ng timbang at mapabuti ang kalusugan ng katawan at, dapat nating sabihin, hindi hindi makatwiran.

Maraming benepisyo ang infrared sauna, kabilang ang pagsunog ng calories. Tumataas ang temperatura ng iyong katawan kapag nasa sauna ka. Nagsusunog ka rin ng higit pang mga calorie sa pamamagitan ng pagpapawis at aktibong metabolismo. Ayon sa mga pag-aaral, ang dami ng pawis ay maaaring mabawasan ng 0.6-1 kg/h sa sauna. Nangangahulugan ito na maaari kang mawalan ng halos isang litro ng mga likido sa katawan kada oras sa sauna. Ito ay halos katumbas ng isang kilo ng kabuuang timbang ng katawan. Pinapabilis ng sauna ang iyong metabolismo ng 20%, na hindi direktang sumusunog ng mga calorie, ngunit dapat itong gamitin kasabay ng regular na ehersisyo 

Paano Nagsusunog ng Calories ang mga Sauna?

Paano ka nakakatulong sa pagbaba ng timbang sauna? Ngunit hindi dahil sinisira nila ang mga fat cells. Ito ay tungkol sa pawis. Sa ilalim ng mga kondisyon ng mataas na temperatura at halumigmig, ang isang malaking halaga ng labis na kahalumigmigan ay tinanggal mula sa mga tisyu ng tao, kasama ang mga nakakapinsalang asing-gamot (ang pagbaba ng timbang na 1.5-2 kg bawat session ay ang pamantayan). Ang pagiging nasa organismo, ang mga asing-gamot na ito ay nagbubuklod sa tubig at pinipigilan ang pagsunog ng taba sa proseso ng metabolismo. Ilalabas ang mga cell mula sa ballast, i-restart namin ang metabolismo, paglilipat ng taba sa normal na kategorya ng gasolina para sa prosesong ito.

Kasama ng pawis sa infrared sauna, nawalan ka ng hindi kinakailangang asin at likido at 0.5-1.5 kg din ng timbang. Ang pagbuo ng pawis ay kumonsumo ng enerhiya. Kinakalkula na upang mag-evaporate ng 1 g ng tubig, ang katawan ay gumagamit ng 0.58 calories ng enerhiya. Ang prinsipyo ay malinaw: kung gusto mong mawalan ng mas maraming timbang, dapat kang magpawis nang higit pa 

Bilang karagdagan, sa sauna, ang organismo ay nakakaranas ng pinakamalakas na stress dahil sa hypothermia, pagtaas ng temperatura. Sa oras na ito, ang mga mekanismo ng proteksiyon laban sa overheating ay isinaaktibo – labis na pagpapawis. Ang dugo mula sa mga panloob na organo ay dumadaloy sa maliliit na capillary patungo sa balat, ang pulso ay tumataas, ang puso ay gumagana nang mas madalas at mas malakas, ang mga bato, sa kabaligtaran, ay bumagal, ang mga cell ay pumipiga ng likido sa lymph, ang paghinga ay nagiging mas madalas.

Na napagtanto ng utak ng commander-in-chief na wala itong pisikal na maitutulong, kaya ito ay bahagyang nasa "OFF" mode. Mula sa kakulangan ng oxygen at isang labis na carbon dioxide sa dugo, mayroong isang maling pakiramdam ng coziness, katahimikan, isang bahagyang euphoria! Naturally, ang malaking gawain ng katawan na ito ay nagsasangkot ng isang malaking pagkawala ng enerhiya, sa katunayan, ang mga mismong calorie.

Ilang Calories ang Nawawala Ko sa Sauna: Infrared vs Traditional

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng tradisyonal na sauna at infrared na sauna ay ang mekanismo ng pag-init ng hangin at katawan. Ang prinsipyo ng tradisyonal na sauna ay batay sa unang pag-init ng hangin at pagkatapos ay pagpapainit ng katawan gamit ang mainit na hanging ito. Ang infrared weight control sauna ay direktang nakakaapekto sa katawan, at isang-ikalima lamang ng enerhiya na ginawa ang ginagamit upang magpainit ng hangin, habang 80% ng enerhiya sa isang maginoo na sauna ay ginugugol sa pagpainit at pagpapanatili ng kinakailangang temperatura ng hangin. 

Salamat sa mekanismo ng pag-init na ito, ang infrared sauna gumagawa ng mas matinding pagpapawis kaysa sa isang normal na sauna, kaya sa ilalim ng impluwensya ng mga infrared beam para sa pagbaba ng timbang, ang katawan ay nag-aalis ng likido at subcutaneous na taba sa proporsyon na 80 hanggang 20. Para sa paghahambing, sa isang maginoo na sauna , ang ratio ay 95 hanggang 5 lamang. Batay sa mga figure na ito, ang mataas na bisa ng infrared sauna sa paglutas ng problema ng labis na timbang ay kitang-kita. 

Sa karaniwan, ang isang 70 kg na tao ay nawawalan ng 100-150 calories sa loob ng 30 minuto sa paliguan, 250-300 calories sa loob ng 60 minuto, at ang parehong halaga ay natupok sa isang masayang pagtakbo o paglalakad. Ngunit ang mga tagapagtaguyod ng modernong infrared sauna ay nagsasabi na posibleng mawalan ng hanggang 600 calories sa isang oras habang nasa isang infrared sauna.

Ang mga infrared sauna ay pinag-aralan at inilathala ng American Medical Association. Ayon sa mga pag-aaral na ito, ang pagkawala ng calorie ay depende sa kung gaano katagal ka nalantad sa mga sinag, ang lakas ng init, at mga indibidwal na parameter ng katawan. Kung mas mataba ang isang tao at mas malaki ang porsyento ng likido sa katawan, mas malaki ang pagkawala. Sa partikular, ang 0.5 litro ng pawis sa panahon ng paggamot sa init ay ginagamit para sa humigit-kumulang 300 kilocalories. Ito ay katulad ng pagtakbo ng 3.2-4.8 kilometro. Kasabay nito, hanggang 3 litro ng pawis ang maaaring ilabas sa sauna.

Ang average para sa isang buong session ay 1-1.5 litro ng likido o 600-800 kcal, na ginugol nang hindi nakakapinsala sa kalusugan. Ang paggasta sa mga reserbang enerhiya ay nahuhulog pangunahin sa proseso ng pagsingaw ng pawis. Ang mga pagkalugi ay binabayaran ng normal na tubig, kaya ang mga calorie na natupok ay hindi nababayaran.

Mga Tip para Magsunog ng Mga Calorie sa Sauna nang Mabisa at Ligtas

Upang ang epekto ng pagbaba ng timbang ng sauna ay agarang at upang gantimpalaan ka ng magagandang resulta, kailangan mong sundin ang mga patakaran nang malinaw at hindi lumihis mula sa mga ito nang paisa-isa. Bilang karagdagan, ang pagiging regular ay gumaganap ng isang mahalagang papel, gayundin ang pagiging kumplikado ng diskarte 

• Hindi ka maaaring pumunta sa sauna nang buo o kahit pagkatapos ng hapunan. Ang isang buong tiyan ay tiyak na lilikha ng dagdag na pagkarga sa puso, na nasa mataas na temperatura, karaniwang gumagana sa buong kapasidad.
• Bago pumunta sa sauna sa unang pagkakataon, dapat mong timbangin ang iyong sarili at itala ang mga pagbabasa upang masuri ang mga resulta ng pagbaba ng timbang sa sauna at ayusin ang kurso ng pamamaraan. 
• Ang regularidad ng mga pamamaraan sa sauna ay 1-2 beses sa isang linggo. Ang tagal ng pagbisita ay hindi dapat lumampas sa 15 minuto.
•   Upang mapawi ang matinding uhaw, dapat kang magkaroon ng isang bote ng tubig.
•   Na sa tagal ng mga pamamaraan sa loob ng 2 oras, ang pagbaba ng timbang ay umabot sa 4 kg ng paunang timbang ng katawan. Kung sa tingin mo ay hindi maganda ang iyong pakiramdam, ang lahat ng mga pamamaraan ay dapat na wakasan. Pagkatapos ng 5 oras, pinapayagan kang uminom ng mainit na tsaa na walang asukal.
•   Pagkatapos ng sauna, maaari kang maligo ng mainit at magpahinga sa anteroom sa loob ng 15 minuto. Upang mapanatili ang temperatura ng katawan, inirerekumenda na takpan ang iyong sarili ng isang mainit na sheet.
• Ang mga sauna ay hindi dapat bisitahin habang lasing. Sa isang bilang ng mga sakit, sila ay ganap na kontraindikado, dahil maaari silang gumawa ng higit na pinsala kaysa sa mabuti. Kung mayroon kang anumang mga karamdaman, kumunsulta sa iyong doktor bago bumisita sa sauna.
• Kung pare-pareho o regular kang nakakaramdam ng pagduduwal, pagkahilo, sakit ng ulo, o kahit na himatayin, dapat mong ganap na isuko ang pagbaba ng timbang na ito.