Yatmadan Önce Kızılötesi Sauna

Sağlık yararları konusunda artan farkındalık, kızılötesi saunanın gelişimini teşvik ederken, uzak kızılötesi enerji vücutta bulunan su molekülleri tarafından kolayca emilir ve vücudunuzun detoks yapmasına, terlemesine ve kas gerginliğini hafifletmesine olanak sağlamak için enerjilerini serbest bırakmalarına olanak tanır. Bu, birçok önemli faydaya yol açıyor ve dünya çapında iyi karşılanıyor. Yatmadan önce uzak kızılötesi saunaya sahip olmak iyi midir? Öğrenmek için okumaya devam edin.

Uzak kızılötesi sauna nedir?

Bilim adamlarına göre kızılötesi dalgalar vücudun termal enerjisini artırmak için çalışabiliyor ve dalga boylarına göre genel olarak üç ana kategoriye ayrılabiliyor. A uzak kızılötesi sauna vücudu ısıtmak ve çekirdek termal enerjinizi artırmak için uzak kızılötesi dalgaları kullanan bir sauna türüdür 

En yakın dalga boyları kendi vücudumuza benzediği için uzak kızılötesi enerji vücutta bulunan su molekülleri tarafından kolayca emilir ve onların enerjilerini serbest bırakmalarına olanak tanırken aynı zamanda kendilerini çok doğal, normal ve rahat hissetmelerini sağlar. Uzak kızılötesinin, rahatsızlığı ve şişliği hafifletmek, uyku kalitesini arttırmak, bağışıklık sistemini güçlendirmek ve canlılığı arttırmak dahil olmak üzere genel sağlık açısından birçok fayda sağladığı yıllardır gösterilmiştir. Ve genel sağlığı geliştirmenin doğal ve müdahalesiz bir yolunu sağladığı için giderek daha popüler hale geldi.

Kızılötesi saunanın uyku faydaları nelerdir?

Uykunun bilişsel işlevimizi, verimliliğimizi ve zihinsel sağlığımızı korumanın yanı sıra kaygı ve depresyon gibi duygudurum bozukluklarının gelişme riskini ortadan kaldırmada çok önemli bir rol oynadığı iyi bilinmektedir. Ulusal Tıp Kütüphanesi tarafından yayınlanan araştırmaya göre, uzak kızılötesi sauna terapisi, kronik yorgunluk sendromunun semptomlarını hafifletmeye ve vücuttaki hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olarak daha kaliteli bir uyku sağlamaya yardımcı olabilir, çünkü termoregülasyonu iyileştirme ve teşvik etme işlevi görür. parasempatik aktivasyon durumu. Hatta beyne uyku zamanının geldiğini bildiren bir hormon olan melatonin üretimini bile uyarabilir.

Kızılötesi sauna daha kaliteli uyku almama nasıl yardımcı olabilir?

Yatmadan önce uzak kızılötesi saunanın uyku kalitesini artırmaya yardımcı olmasının nedeni esas olarak aşağıdaki noktalardan kaynaklanmaktadır::

• Vücut ısısını düzenler: Kızılötesi saunaların yaydığı derin nüfuz eden ısı, kasların ve eklemlerin derinliklerine ulaşarak sağlık açısından birçok fayda sağlarken aynı zamanda derin uyku için gerekli olan vücut ısısının düzenlenmesinde de hayati bir rol oynar.
• Gevşemeyi geliştirin: Kızılötesi sauna kas gerginliğini azaltarak, kan basıncını düşürerek ve zihni sakinleştirerek rahatlamayı teşvik edebilir, çünkü gergin ve ağrılı kaslar uyku kalitesi üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptir, ancak kızılötesi saunalar kaslarınızın derinliklerine nüfuz ederek rahatlatıcı bir rahatlama sağlar. ve vücudun doğuştan gelen onarıcı mekanizmalarını başlatmak. Bu nedenle eğer kas ağrıları nedeniyle kalitesiz bir uyku yaşıyorsanız, far kızılötesi sauna sizin için mükemmel bir seçim olabilir.
• Uyku kalitesinin iyileştirilmesi: Kızılötesi sauna terapisinin, daha dinlendirici ve canlandırıcı bir dinlenme sağlayabilen, uykuyu düzenleyen hormon olan melatonin üretimini arttırdığı gösterilmiştir.
• Stresi azaltın: Günümüzde birçok insan bunu yapabiliyor.’Stres nedeniyle iyi uyuyamazsınız, genellikle kronik stres, kortizol salgılanmasından büyük ölçüde etkilenir, ancak kızılötesi saunanın tedavi edici sıcaklığıyla kortizol seviyeleri düzenlenebilir ve etkileri uzun süre devam edebilir. Uyumadan önce kızılötesi sauna, daha iyi uyuyacaksınız.
• Kalp atış hızını düşürün: insanlar kazandı’Uzak kızılötesi sauna, akşam ter seansında kalp atış hızını düşürebilirken, yüksek kalp atış hızıyla iyi uyuyamazsınız, bu nedenle size iyi bir gece uykusu sağlamak için harikadır.
• Uyku apnesini hafifletir: Çalışmalar, kızılötesi saunaların hava yolu fonksiyonunu iyileştirerek, iltihabı azaltarak ve rahatlamayı teşvik ederek uyku apnesi semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
• Rahatlamaya yardımcı olun: Trendlerden biri, rahat bir durumdayken daha hızlı ve daha iyi uyumaktır. 30 dakikalık bir seans, kan damarlarınızı ve gözeneklerinizi genişletme etkisine sahip olabilir, vücudunuzu sakinleştirici bir rahatlama durumuna getirebilir, böylece daha kolay uyuyabilirsiniz. 

Sonuç olarak, uzak kızılötesi sauna terapisinin rahatlamayı teşvik ettiği, stresi azalttığı, sağlıklı uyku alışkanlıklarını teşvik ettiği ve uyku kalitesini iyileştirdiği ve bunun da çok çeşitli uzun vadeli sağlık yararlarına yol açabileceği gösterilmiştir.

Uyku İçin Saunalar İçin En İyi İpuçları

Artık kızılötesi uyku öncesi saunaların uyku kalitesini artırmaya yardımcı olabileceğini bildiğimize göre, yatmadan önce saunaların etkinliğini en üst düzeye çıkarmak için ne yapabiliriz? Aşağıdaki ipuçlarına başvurabilirsiniz:

• Sauna seansınızın zamanı: İyi bir gece uykusu için gerekli olan sauna sonrası vücudunuzun serinlemek için yeterli zamana sahip olabilmesi için sauna seansınızı yatmadan en az bir saat önce planlamanız önerilir. Bu şekilde vücut çekirdek sıcaklığına geri dönebilir ve böylece daha iyi uyuyabilirsiniz. 
• Zamanında nemlendirin: Saunadan önce ve sonra su içmek çok önemlidir. Sauna seansından önce sıvı almak, seans sırasında dehidrasyon olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır, böylece daha iyi bir uyku çekebilirsiniz.
• Sıcaklığı orta düzeyde tutun: Saunada vücudunuzu aşırı ısıtmayın. Bunun yerine sıcaklığı 140-140 derece arasında orta seviyede tutun.150°F, böylece daha uzun süre oturabilirsiniz.
• Alkol ve kafeinden kaçının: Uykunuzu bozabileceği için sauna seansından sonra alkol ve kafein tüketmekten kaçının.
• Duş alın: Sauna seansından hemen sonra soğuk bir duş almak, vücut sıcaklığınızı düzenlemenize ve daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. 
• Diğer rahatlama teknikleriyle birleştirin: Sauna kullanımını meditasyon veya derin nefes alma gibi diğer rahatlama teknikleriyle eşleştirmek daha iyi uykuyu teşvik edebilir.

Kısacası, uzak kızılötesi sauna, çeşitli faydaları nedeniyle hayatın her kesiminden insanlar tarafından geniş çapta övülmektedir. Ancak ilk kullanıcıysanız aşağıdaki faktörleri aklınızda bulundurmayı unutmayın. İlk olarak, baş dönmesini önlemek için önceden daha fazla su içirin. Mümkünse, sizin için uygun olup olmadığını kontrol etmek için en düşük sıcaklık ayarını seçin. Kazaları önlemek için daha kısa seanslarla başlayın. Elbette deneyiminizi daha keyifli hale getirmek için arkadaşlarınızla gelebilir, hatta telefonunuzu yanınızda götürüp müzik dinleyebilirsiniz. 

Yine de, uzak kızılötesi saunanın pek çok sözde faydası olmasına rağmen, çok ileri gitmek, yeterince ileri gitmemek kadar kötüdür.’Herhangi bir sorunuz varsa sağlık uzmanınıza danışmayı unutmayın