ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلىيالامدىم؟

ئۇۋۇلاش جەدۋىلى بىر ئېسىل ئۈسكۈنە ، ئۇنىڭ ياردىمىدە نۇرغۇن كېسەللىكلەر ئادەمنى ئايلىنىپ ئۆتىدۇ ، ھەمدە ئاللىبۇرۇن تېز ساقىيىدۇ. نېمىلا دېگەنبىلەن ، ئۇۋۇلاش ئومۇرتقىنى سوزۇپ تۈزلەيدۇ ، بۇ بارلىق ئىچكى ئەزالارنىڭ سالامەتلىكىگە بىۋاسىتە تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇۋۇلاش جەدۋىلىنىڭ قوشۇمچە تاللانمىلىرى ئۆزگىرىشچان ، ئاپتوماتىك كونترول سىستېمىسى ، ئاۋاز ، تەۋرىنىش خاراكتېرلىك داۋالاش ۋە تېخىمۇ كۆپ. نۇرغۇن ئابونتلارنىڭ ئۇۋۇلاش كارىۋىتى ھەققىدە ياخشى باھا بېرىشى ئەجەبلىنەرلىك ئەمەس. ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلىيالامدىم؟ مەن نېمىنى ئىزدەيمەن؟

ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلىيالامسىز؟

ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلىسىڭىز بولىدۇ ، ئەمما ئېھتىيات قىلىڭ ياكى ئۇۋۇلاپ داۋالىغۇچىدىن ئۇۋۇلاشقا ياردەم قىلىشىنى سوراڭ. ئەگەر ئۇۋۇلاپ داۋالىغۇچى بىمارغا ئارام ئېلىشنى ئويلىسا ، ئۇيقۇ ناھايىتى چوڭ ياردەم. نېمىلا دېگەن بىلەن ، ئۇخلاش ئارام ئېلىش ۋە پاسسىپلىقنى يوقىتىش ، شۇڭا ئادەم ئۈچۈن ئىنتايىن زۆرۈر. شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، مۇسكۇللار تولۇقلىنىدۇ. توك قاچىلاش ۋە ئۇخلاش – مەن كۆرگىنىمدەك بىرلەشتۈرەلەيدىغان ئېسىل بىرىكمە. ئۇنىڭدىن ياخشىسى يوق. شۇڭا ياخشى ئۇخلاڭ.

ئەمما يالغۇز ئۇۋۇلاش كارىۋىتىنى ئىشلەتسىڭىز ، مەسىلەن ئاپتوماتىك ئۇۋۇلاش كارىۋىتى ، ئا تەۋرىنىشچان ئاۋاز ئۇۋۇلاش جەدۋىلى ، تۇر. قوشۇمچە ئۇۋۇلاپ داۋالىغۇچىلار بولمىسا ، ئۇۋۇلاش ۋاقتىغا دىققەت قىلىشىڭىز كېرەك. ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇزاق ئۇخلىماڭ ، چۈنكى ئەگەر سىزدە بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، ئۇۋۇلاشنى دەرھال توختىتىشىڭىز كېرەك ، بولمىسا سالامەتلىكىڭىزگە ئاسانلا زىيان سالىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا ، ئاپتوماتىك ئۇۋۇلاش جەدۋىلىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراپ بېقىڭ.

ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلاشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى

ئۇۋۇلاش جەدۋىلىنى ئىشلىتىشتىكى مەسىلىلەر بەزى كېسەللىكلەرنىڭ ئالدىنى ئېلىش بىلەنلا چەكلەنمەيدۇ. ساغلام ئادەممۇ ئاساسىي مەشغۇلات قائىدىسىگە ئەمەل قىلمىسا زىيانغا ئۇچرايدۇ. ئەگەر ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلىماقچى بولسىڭىز ، بىر قانچە قائىدە ۋە چەكلىمىلەر بار:

ئۇۋۇلاش جەدۋىلى ئائىلىدە داۋالاش ۋە ئارام ئېلىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۈسكۈنىسى. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۈنۈملۈك ئىشلىتىش ئۈچۈن ، ئەڭ ياخشىسى ئالدىن دوختۇردىن مەسلىھەت سوراش كېرەك. پەقەت مۇۋاپىق لايىھەلەنگەن يەككە ئۇۋۇلاش پروگراممىلىرى ، ئېغىر دەرىجىدە ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى بولمىغان ئەھۋال ئاستىدا ، ئىنسانلارنىڭ سالامەتلىكىگە ئېغىر داۋالاش ۋە ئالدىنى ئېلىش رولى بولىدۇ.

ھەر قانداق ياخشى ئىش مەيلى چېنىقىش ، تىل ئۆگىنىش ياكى ئۇۋۇلاش جەدۋىلى ئىشلىتىش بولسۇن ، دائىملىقلىقنى تەلەپ قىلىدۇ. ئۇنىڭدىكى يىغىنلار كۈندە 1 - 3 قېتىم ، 30 - 50 مىنۇت ، ئارىلىقتا كەم دېگەندە 4 سائەت بولۇشى كېرەك. ئەمما ئاخىرقى ئوقۇش كۆپىنچە بەدەننىڭ يېشى ۋە ئەھۋالىغا باغلىق. ئارام ئېلىشنىڭ ئورنىغا بەك ئۇزۇن ئۇۋۇلاش يۇقىرى قان بېسىم ۋە مۇسكۇللارنىڭ تارتىشىپ قېلىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىپ ، تېرىنىڭ يۈز قەۋىتىنى زەخىملەندۈرىدۇ. ئەگەر بۇ جەرياندا بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، ئۇۋۇلاش جەدۋىلىدىن دەرھال چۈشۈڭ.

ئۇۋۇلاشتىن بۇرۇن تاماكا چېكىش ، ھاراق ، قەھۋە ياكى ئېنېرگىيە ئىچىملىكلىرىنى ئىچىش مەنئى قىلىنىدۇ. بولمىسا ، كۈچلۈك ئۇۋۇلاش كۈچلۈك قان تومۇر تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىشى مۇمكىن.

ئۆتكۈر بەل ۋە بەل ئاغرىقى شۇنداقلا ئومۇرتقا ماسلاشماسلىق ، ئومۇرتقا كېسەللىكى ۋە باشقا ئېغىر ئومۇرتقا مەسىلىلىرىنى مېخانىكىلىق ئۇۋۇلاش جەدۋىلىدە داۋالاش قەتئىي مەنئى قىلىنىدۇ. بۇ كېسەللىكلەرنى داۋالاش – ھۆسن تۈزەشنىڭ ۋەزىپىسى ، ئۇۋۇلاش جەدۋىلىدىكى مېخانىكىلىق ئۇۋۇلاش ھەرگىزمۇ بارلىق ئىنچىكە نۇقتىلارنى ئويلىشىپ ، ئەتراپلىق داۋالاش ئېلىپ بارالمايدۇ. ئەمما زىيان سېلىش ئاسان.

ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلاشنىڭ پايدىسى

ئۇۋۇلاش جەدۋىلىنىڭ بەدەنگە كۆرسىتىدىغان تەسىرىنى مۆلچەرلەش تەس. ئۆيدىن ئايرىلماي تۇرۇپ ، بويۇن ، دۈمبە ، مۈرە ۋە پۇتتىكى مەسىلە بار ئورۇنلاردا ئىشلىسىڭىز بولىدۇ ، ئارام ئالالايسىز ، يېنىك ھېس قىلالايسىز ۋە ئېنېرگىيە ئۇرغۇپ تۇرالايسىز. ئەگەر ئۇۋۇلاش جەدۋىلىنى ئاقىلانە ۋە قەرەللىك ئىشلەتسىڭىز ، ناھايىتى تېزلا ئاستا خاراكتېرلىك ھارغىنلىق ، بېسىم ۋە ناچار كەيپىيات بىلەن خوشلىشىڭىزغا كاپالەتلىك قىلىنىدۇ.

ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلاڭ ، دائىم ئۇۋۇلاپ بەرسىڭىز ، بەدەن قۇۋۋەتلىنىپ ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ، دۈمبە ۋە بويۇن ئاغرىقى. جىسمانىي ، ھېسسىيات ۋە پىسخىكا ھالىتىنى نورماللاشتۇرىدۇ ، چىدامچانلىقىنى ئاشۇرىدۇ.

ئۇۋۇلاش جەدۋىلى نېرۋا ۋە مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى ئازايتىشقا ياردەم بېرىدۇ. خىزمەتتىكى جاپالىق بىر كۈندىن كېيىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن پەقەت 15 ~ 20 مىنۇت ۋاقىت كېتىدۇ. ئۇخلاشتىن بۇرۇن ، ئازادە ئۇۋۇلاش ئۇزۇن ۋاقىت كارىۋاتتا ياتقان ۋە ئۇيقۇسىزلىق كېسىلىگە گىرىپتار بولغانلارنىڭ ھەممىسىگە ياردەم بېرەلەيدۇ.

ئۇۋۇلاش جەدۋىلى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىشتىكى تېخىمۇ مۇلايىم تاللاش دەپ قارىلىدۇ. پوپايكىلار ئىنسانلارنىڭ قولىغا قارىغاندا يۇمشاق ۋە مۇلايىم.

ئۇۋۇلاش جەدۋىلى تېرىنىڭ ئوخشىمىغان قەۋىتىگە تەسىر كۆرسىتىپلا قالماي ، يەنە نۇرغۇن قوبۇللىغۇچ ئارقىلىق مەركىزىي نېرۋا سىستېمىسىغىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئۇۋۇلاش تېرە تومۇرلىرىنى كېڭەيتىدۇ ، قان ئايلىنىشنى ياخشىلايدۇ ، تېرىنىڭ ئوزۇقلىنىشىنى جانلاندۇرىدۇ ۋە تېرىنى سىلىق ۋە ئېلاستىك قىلىدۇ.

ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلاشنىڭ كەمچىلىكى

ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە ئۇخلاشنىڭ ئەڭ چوڭ كەمچىلىكى شۇكى ، ئۇۋۇلاش جەريانىدا ئۇخلىشىڭىز مۇمكىن ، نەتىجىدە ئۇزۇن ئۇۋۇلاڭ. بەك ئۇزۇن ئۇۋۇلاش سالامەتلىككە ئاسانلا زىيان سالىدۇ. ئەلۋەتتە ، بۇ ئەھۋالدىن ساقلىنىش ئۈچۈن ۋاقىت ئەسكەرتمىسى بەلگىلىيەلەيسىز.

باشقا ئۈسكۈنىلەرگە ئوخشاش ، كۆرسەتمىگە ئەمەل قىلسىڭىز ، قورقىدىغان نەرسە يوق. زۆرۈر تېپىلغاندا ، دوختۇردىن مەسلىھەت سوراڭ. سالامەتلىكىڭىزگە دىققەت قىلمىسىڭىز ، ئەكىس تەسىر پەيدا بولىدۇ.

ئۇۋۇلاش جەريانىدا ئاغرىق ھېس قىلسىڭىز ، دوختۇرغا كۆرۈنۈڭ. بەدىنىڭىزنىڭ سىگنالىغا سەل قارىماڭ. يىغىندىن كېيىن ، تۇيۇقسىز ئورنىدىن تۇرماڭ. ياخشىسى ، ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە بىر نەچچە مىنۇت ئارام ئېلىڭ. توغرا ۋە ئاقىلانە ئىشلەتكەندە ، ئۇۋۇلاش جەدۋىلى پەقەت ساغلام ئۈنۈم بېرىدۇ.

ئەڭ ئاخىرقى بىر ئىش. ئۇۋۇلاش جەدۋىلى داۋالاش ئۈسكۈنىسى ئەمەس. ئېغىر ساغلاملىق مەسىلىسىنى ھەل قىلىش ئۈچۈن ، دوختۇرلار ۋە كەسپىي ئۇستىلاردىن مەسلىھەت سوراڭ.

ئۇۋۇلاش ئۈستىلىگە قانداق قويۇش كېرەك؟

ئۇۋۇلاش بىر كۈندىن كېيىن ئارام ئېلىش ياكى مۇسكۇللارنىڭ جىددىيلىكىنى پەسەيتىشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى. ئۇۋۇلاشنىڭ پايدىلىق ۋە ھۇزۇرلىنىشى ئۈچۈن ، ئۇۋۇلاش ئۈستىلىدە توغرا ئۇخلاش كېرەك 

• ئۇخلاڭ: دۈمبىڭىزدە يېتىپ پۇتىڭىزنى تۈز سوزۇڭ ، قوللىرىڭىز بەدىنىڭىزدىن سەل يىراق. بويۇن ۋە دۈمبىڭىزنىڭ نېيترال ھالەتتە ئىكەنلىكىنى جەزملەشتۈرۈڭ. بۇنىڭ ئۈچۈن ئۇلارنىڭ ئاستىغا كىچىك ياستۇق قويسىڭىز بولىدۇ.
• قورساقتىكى ئورنى: ئاشقازىنىڭىزدا يېتىپ ئۇۋۇلاش ئۈستىلىنىڭ ئاستىغا كىچىك ياستۇق قويۇڭ. قوللىرىڭىز بەدىنىڭىزگە ئورۇنلاشتۇرۇلغان بولۇپ ، بېشىڭىز يۈز تىرەككە تايىنىدۇ.