ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟

چېنىقىش ۋە ئۇۋۇلاش سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ۋە تېخىمۇ جۇشقۇن ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما چېنىقىش ئۆيىگە بېرىش ياكى كەسپىي ماسسانى زىيارەت قىلىش ئۈچۈن ۋاقىت تېپىش نېمىدېگەن تەس! بۇ خىل ئەھۋالدا ، تاللاش ئىشەنچلىك ئېلېكترونلۇق بولالايدۇ ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقى ، ئۇ ھەمىشە قولىدا بولىدۇ. ئەگەر ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقى سېتىۋالغان بولسىڭىز ، بۇ ئىش تاماملانغاندەك قىلىدۇ. ئەمما ، بەدەن ئاسراشقا مۇناسىۋەتلىك ھەر قانداق تەرتىپكە ئوخشاش ، ئۈسكۈنىنىڭ ياردىمىدە ئۇۋۇلاشنىڭمۇ چەكلىمىسى بار. ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقى يەنىلا قانداق ئىشلىتىشنى ئۆگىنىشى كېرەك 

ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنى قانداق ئىشلىتىش كېرەك؟

ئاددىي ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىمۇ ئىشلىتىشتىن بۇرۇن قوللانمىنى ئوقۇشى كېرەك 

• ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، بەدەننىڭ ۋە سىرنىڭ مۇكەممەللىكىنى تەكشۈرۈڭ. ئەگەر ئۈستى ، توك سىمى ياكى توك مەنبەسى بۇزۇلۇپ كەتسە ، ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنى ئىشلەتمەڭ.
• توك سىمىنى ئۇلاڭ ، يىراقتىن ئالماشتۇرغۇچ ئىشلىتىپ ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنى كونترول قىلىڭ.
• ئورۇندۇقنى ئاپتوماتىك كېڭەيتىپ ، ماس كۇنۇپكىلارنى بېسىپ ئاياغ يولىنى تەڭشەڭ. يىراقتىن كونترول قىلىشتا ئۆزىڭىز ياقتۇرىدىغان ئۇۋۇلاش پروگراممىسىنى تاللاڭ.
• داۋالاشتىن كېيىن ، يىراقتىن كونترول قىلىش ئارقىلىق ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنى توغرا ئېتىۋېتىڭ.

ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقلىرىنى ئىشلىتىشنىڭ ئالدىنى ئېلىش تەدبىرلىرى.

ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنىڭ زىيىنىنى ئەڭ تۆۋەن چەكتە ئازايتىش ئۈچۈن ، ئۇنى پەقەت تەكشى تەكشى ئورۇنغا قويۇپ ، ئىسسىقلىق ئېلېمېنتى ياكى ئوچۇق ئوت مەنبەسىدىن يىراقلاشتۇرۇش كېرەك. تۇرالغۇ ياكى ئۆيدە نەملىك يۇقىرى ئەھۋال ئاستىدا ئورۇندۇقنى ئىشلەتمەڭ 

ئۇۋۇلاشتىن ئىلگىرى تاماكا چېكىش ، ھاراق ، قەھۋە ياكى ئېنېرگىيەلىك ئىچىملىكلەرنى ئىچىش مەنئى قىلىنىدۇ. بولمىسا ، كۈچلۈك ئۇۋۇلاش كۈچلۈك قان تومۇر تارتىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئۇۋۇلاش تاماقتىن كېيىنلا چەكلىنىدۇ. سىز ھەمىشە بىر يېرىم سائەت ساقلىشىڭىز كېرەك. ئۇنىڭدىن باشقا ، ھاراق ، زەھەرلىك ماددىلار ياكى زەھەرلىك چېكىملىك ​​چەككەن كىشىلەر ئۈچۈن ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىدا ئولتۇرماسلىقىڭىز كېرەك.

جىددىي خاراكتېرلىك يۇقۇملۇق ياكى قىزىتما كېسەللىكلىرى ، ئېغىر يۈرەك كېسىلى ، راك ، قاناش قالايمىقانلىشىش ، ئىسسىق بەلۋاغ يارىسى ياكى باشقا تېرە پۈتۈنلۈكى قالايمىقانلىشىش ياكى ھامىلىدارلىق مەزگىلىدە ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقى بىلەن ئۇۋۇلىماڭ.

ھېچقانداق ئەھۋال ئاستىدا قىزىتماي قويۇق ئۇۋۇلاشنى باشلىماسلىقىڭىز كېرەك. ئىسسىنىشنى ھەممە ئادەم ئىشلىتەلمەيدۇ. ئەگەر سىزدە قىزىلئۆڭگەچ ۋە ئىششىق بار سۆڭەك بوغۇم ياللۇغى بولسا ، ھەر قانداق ئەھۋالدا بوغۇمىڭىزنى قىزىتماسلىقىڭىز كېرەك.

ئۇ نۇرغۇن ئاكتىپ ھېسسىياتلارنى ئېلىپ كەلگەن تەقدىردىمۇ ئۇۋۇلاشنى قالايمىقان ئىشلەتمەسلىكىڭىز كېرەك. ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىدا ھەر قېتىمدا بىر سائەت ئولتۇرماسلىقىڭىز كېرەك. ھەر كۈنى 2 يىغىن 15 مىنۇت ، ئەتىگەندە ۋە كەچتە ئۆتكۈزۈشكە يېتەرلىك. تاللاش سۈپىتىدە ، كۈن تەرتىپىڭىزنى كۈندىلىك ئادىتىڭىزگە تەڭشەڭ ، ئەگەر ئەتىگەندە يېتەرلىك ۋاقتىڭىز يوق دېسىڭىز. ئاستا-ئاستا ، يىغىننىڭ ۋاقتى 20-25 مىنۇتقىچە ئۇزارتىلىشى مۇمكىن. ئادەتتە ، 30 دىن ئېشىپ كەتمەسلىكى كېرەك ، بولمىسا مۇسكۇللار ئارام ئېلىشنىڭ ئورنىغا ئەكسىچە ئۈنۈمگە ئېرىشىدۇ.

ئەگەر باش قېيىش ھېس قىلسىڭىز ، ئۇۋۇلاش جەريانىدا كۆكرەك ئاغرىش ، كۆڭلى ئاينىش ياكى باشقا بىئاراملىق بولسا ، يىغىننى توختىتىپ ، ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىدىن دەرھال ئايرىڭ. سالامەتلىكىڭىزنى كونترول قىلىش ئۈچۈن ، يىغىن جەريانىدا ئۇخلىماسلىقىڭىز كېرەك.

ئۇۋۇلاپ بولغاندىن كېيىن ، ئورۇندۇقتا بىر نەچچە مىنۇت ئولتۇرۇپ ئاندىن ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ سودىڭىزنى داۋاملاشتۇرۇڭ.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقلىرىنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن ، ھەمىشە دوختۇردىن مەسلىھەت سورىسىڭىز بولىدۇ. ئورۇندۇقنى ئىشلىتىشتىن بۇرۇن سالامەتلىك مەسىلىلىرىڭىز بولسا ، دوختۇرغا بېرىپ ئۇۋۇلاشنىڭ چەكلىمىسى يوقلۇقىنى ئايدىڭلاشتۇرۇشنىڭ ھاجىتى يوق. گۇمانىڭىز بولسا شۇنداق قىلىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ھەر كۈنى ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىدا ئولتۇرۇش توغرىمۇ؟

شۇنداق ، كۈندە بىر قېتىم يېتەرلىك بولسا ، ئورۇندۇقنى كۆپ ئىشلەتمەسلىكىڭىز كېرەك. ھەر كۈنى يىغىن قىلالايسىز. ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقى سېتىۋالغان كۆپىنچە كىشىلەر ھەر كۈنى ئورۇندۇقنى سېتىۋالغاندىن كېيىن ئالدى بىلەن ئىشلىتىدۇ 

كېيىن ، بەدەن ماسلاشقاندا ، ئولتۇرۇش بىر ئاز ئاز بولىدۇ ، ھەپتىدە 3-4 قېتىم. كۆپىنچە ئەھۋاللاردا ، بۇ ساغلاملىقنى ساقلاشقا يېتەرلىك. ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنى قانداق ئىشلىتىش توغرىسىدىكى ئۇنىۋېرسال مەسلىھەت ، ئۆزىڭىزنىڭ ھېسسىياتىغا يېتەكچىلىك قىلىپ ، نىسبەت تۇيغۇسىنى ئۇنتۇپ قالماڭ.  

ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقلىرىنىڭ ئالدىنى ئېلىش.

دوختۇرلارنىڭ باھاسىغا قارىغاندا ، ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقلىرىنى ھەر قانداق كېسەللىكنىڭ ئۆتكۈر دەۋرىنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقانلار ئىشلەتمەسلىكى كېرەك. بۇ تېخنىكا چېنىقىش ئۈسكۈنىلىرى سىنىپىغا تەۋە ، شۇڭا ئۇنى مەشغۇلات قىلىش كېرەك. ئېھتىيات بىلەن ، ئەڭ ياخشىسى مۇتەخەسسىس بىلەن مەسلىھەتلىشىش كېرەك.

ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنىڭ ئىشلىتىلىشىگە قارشى تۇرۇش:

• قىزىتما
• تارقىلىشچان زۇكام ۋە جىددىي خاراكتېرلىك نەپەس يولى يۇقۇملىنىشلىرى
• تومۇر تومۇرلىرى ئېغىرلاشقان شەكىلدە
• يامان سۈپەتلىك ئۆسمە
• سۆڭەك شالاڭلىشىش
• ئېلېكترونلۇق يۈرەك قوزغاتقۇچ
• يېقىنقى ئوپېراتسىيەلەر ۋە يارلىنىشلار
• دىئابىت كېسەللىكى
• تېرە ياللۇغى ۋە باشقا تېرە كېسەللىكلىرى

ھامىلدارلىق ، بالا ئېمىتىش ۋە ھەيز مەزگىلىدە ھەيز ئورۇندۇقلىرىنىڭ چەكلىمىلەرنى ئەستايىدىل ئويلىشىشىڭىز كېرەك. ئىسپىرت ۋە زەھەرلىك چېكىملىكتىن زەھەرلىنىش ھالىتىدىكى ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىنى ، شۇنداقلا 16 ياشتىن تۆۋەن بالىلارنى سۆڭەك ۋە مۇسكۇل توقۇلمىلىرىنىڭ ئاكتىپ يېتىلىشىگە مۇناسىۋەتلىك ئىشلەتمەسلىكىڭىز مۇمكىن. ئەگەر يۈرەك-مېڭە قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولسىڭىز ياكى بەل مەسىلىسىگە يولۇقسىڭىز ، دوختۇر بىلەن خىرىيەتلىك داۋالاشنىڭ دۇرۇسلىقىنى مۇزاكىرە قىلىشىڭىز كېرەك. بىمارنىڭ تولۇق ئارام ئالغانلىقى كۆرسىتىلگەندە ، ئۇۋۇلاش ئورۇندۇقىدىن ساقلىنىشمۇ مۇۋاپىق.