اپنے گھر میں ہوا کو جراثیم سے پاک کیسے کریں؟

نقصان دہ مادے ہماری صحت میں بہت زیادہ حصہ ڈالتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ انہیں اپنے گھر سے مکمل طور پر ختم کرنا ہی بہتر ہے۔ سانس یا قلبی حالات کے حامل افراد، نیز بوڑھے اور چھوٹے بچے، سب پار انڈور ہوا کے معیار سے منسلک صحت کے مسائل کے بڑھتے ہوئے خطرے میں ہیں۔ اس کے ساتھ اپنے گھر میں ہوا کو جراثیم سے پاک کرنا ضروری ہے۔  ہوا جراثیم کش

اپنے گھر میں ہوا کو جراثیم سے پاک کیسے کریں؟

اپنے گھر کے اندر ہوا کے معیار کو بہتر بنانے کے اقدامات پر عمل درآمد کرکے، آپ صحت کے مسائل پیدا ہونے کے امکانات کو کم کر سکتے ہیں اور ممکنہ طور پر اپنی مجموعی صحت کو بڑھا سکتے ہیں۔ درج ذیل تجاویز آپ کی مدد کر سکتی ہیں۔

• آلودگی کو کم کرنا: آلودگی کے عام ذرائع کے بارے میں مزید جاننے کی کوشش کریں اور جتنا ممکن ہو آلودگیوں کو شامل کرنے سے گریز کریں۔ مثال کے طور پر، گھر کے اندر سگریٹ نوشی سے پرہیز کریں، کیونکہ سگریٹ کے دھوئیں میں نقصان دہ کیمیکل ہوتے ہیں جو گھنٹوں تک ہوا میں رہ سکتے ہیں۔ 
• اپنے گھر کو اچھی طرح سے ہوادار رکھیں: روزانہ کی بنیاد پر اپنے گھر میں ہوا کے معیار کو بہتر بنانے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ باہر سے تازہ ہوا کو داخل ہونے دیا جائے، اس لیے یہ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنے گھر میں تازہ ہوا آنے کے لیے کھڑکیاں اور دروازے کھولیں۔ آپ کے گھر میں تازہ ہوا دینے کے لیے دروازے بھی ایک اچھا طریقہ ہے۔
• ایئر سٹرلائزر استعمال کریں: ایئر سٹرلائزر ہوا سے 99% تک نقصان دہ ذرات جیسے دھول، جرگ اور دھوئیں کو ہٹا سکتے ہیں۔ HEPA فلٹر کے ساتھ MERV-13 یا اس سے زیادہ درجہ بندی 0.3 مائکرون تک چھوٹے ذرات کو پکڑ سکتی ہے۔
• قدرتی صفائی کی مصنوعات کا استعمال کریں: قدرتی صفائی کی مصنوعات جیسے سرکہ، بیکنگ سوڈا اور لیموں کا رس ہوا کو جراثیم سے پاک کرنے میں بہت مدد کرتا ہے۔ ▁ور ہ ت’مزید، 2017 کے ایک تحقیقی جائزے سے پتا چلا ہے کہ گھر کے پودے مجموعی طور پر اندرونی ہوا کے معیار کو بہتر بنا سکتے ہیں، جیسے کہ ڈریکینا، اسپاتھیفیلم اور ہیڈرا ہیلکس۔
• نمی کی سطح کو کنٹرول کریں: سڑنا اور پھپھوندی کی نشوونما کو روکنے کے لیے نمی کی سطح کو 30-50% کے درمیان رکھیں۔ اگر ضرورت ہو تو ڈیہومیڈیفائر یا ایئر کنڈیشنر استعمال کریں۔ گیلے حالات بھی سانس کی بہت سی علامات کا سبب بن سکتے ہیں، لہذا ایک dehumidifier بھی مددگار ہے۔

اندرونی فضائی آلودگی کے ذرائع

اندرونی فضائی آلودگی ہماری صحت کے لیے ایک بڑا خطرہ ہے۔ EPA کے مطابق، اندرونی ہوا بیرونی ہوا سے دو سے پانچ گنا زیادہ ہو سکتی ہے۔ اس وقت، اندرونی فضائی آلودگی میں بنیادی طور پر درج ذیل شامل ہیں۔

• ETS: سگریٹ یا سگار گھر کے اندر پینا نقصان دہ کیمیکلز کو ہوا میں خارج کر سکتا ہے، بشمول کاربن مونو آکسائیڈ، فارملڈہائیڈ، اور بینزین، جو نمونیا، برونکائٹس، اور برونکائیلائٹس کا باعث بنتے ہیں جو تقریباً دوگنا ہو جاتے ہیں۔
• دہن کے آلات: گیس کے چولہے، چمنی، اور ہیٹر کاربن مونو آکسائیڈ، نائٹروجن ڈائی آکسائیڈ، اور دیگر آلودگیوں کو ہوا میں چھوڑ سکتے ہیں جب مناسب طریقے سے نہ نکالا جائے۔ مطالعے سے معلوم ہوا ہے کہ لکڑی کے چولہے کے بغیر گھروں میں رہنے والوں کے مقابلے لکڑی کے چولہے والے گھروں میں رہنے والے بچوں میں سانس کی علامات میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔
• تعمیراتی مواد: کچھ تعمیراتی مواد، جیسے پینٹ، چپکنے والے، فارملڈہائڈ اور موصلیت، نقصان دہ VOCs کو ہوا میں چھوڑ سکتے ہیں، جو حساسیت، سانس لینے میں دشواری اور یہاں تک کہ کینسر کا سبب بن سکتے ہیں۔
• ریڈون: ایک تابکار گیس کے طور پر جو زمین سے گھروں میں داخل ہو کر پھیپھڑوں کے کینسر کا سبب بن سکتی ہے، انڈور ریڈون بنیادی طور پر مٹی یا چٹان میں موجود یورینیم سے ہوتا ہے جس پر گھر بنائے جاتے ہیں۔
• گھریلو کیمیکلز: صفائی کرنے والی مصنوعات، کیڑے مار ادویات اور دیگر گھریلو کیمیکلز غیر مستحکم نامیاتی مرکبات (VOCs) کو ہوا میں چھوڑ سکتے ہیں، جو سانس اور دیگر صحت کے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔
• سڑنا اور پھپھوندی: عام طور پر نم ماحول میں سڑنا اور پھپھوندی تیزی سے بڑھتے ہیں، جو سانس اور دیگر صحت کے مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔
• پالتو جانوروں کی خشکی: پالتو جانور الرجی اور سانس کے دیگر مسائل پیدا کرنے کے لیے بالوں اور جلد کے خلیوں کو بہا سکتے ہیں۔
• دھول کے ذرات: دھول کے ذرات قالینوں، بستروں اور فرنیچر میں پروان چڑھ سکتے ہیں، جو الرجی اور سانس کے دیگر مسائل کا سبب بن سکتے ہیں۔

آپ کو گھر کی ہوا کے معیار کے بارے میں کتنا فکر مند ہونا چاہئے؟

آپ اپنے گھر میں جس ہوا میں سانس لیتے ہیں اس کا معیار مختلف عوامل سے متاثر ہو سکتا ہے، اور آپ کی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے اندرونی ہوا کے اعلیٰ معیار کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ گھر کے اندر ہوا کا مناسب معیار جسمانی سکون، بہتر طویل مدتی صحت، بہتر HVAC کارکردگی، اور یہاں تک کہ یوٹیلیٹی بلوں کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ ہوا کا خراب معیار صحت کے بہت سے مسائل کا سبب بن سکتا ہے، بشمول سانس کے مسائل، الرجی، دمہ، سر درد، تھکاوٹ، اور یہاں تک کہ کینسر اس کے علاوہ، گھر کے اندر کی ہوا باہر کی ہوا سے پانچ گنا زیادہ آلودہ ہو سکتی ہے جیسے کہ سڑنا، دھول، پالتو جانوروں کی خشکی، اور صفائی ستھرائی کی مصنوعات اور تعمیراتی مواد سے اتار چڑھاؤ والے نامیاتی مرکبات (VOCs)۔ اس لیے ضروری ہے کہ آپ اپنے گھر میں ہوا کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے اقدامات کریں، جیسے کہ مناسب وینٹیلیشن کو یقینی بنانا، باقاعدگی سے فلٹر کی تبدیلیاں، اور قدرتی صفائی کی مصنوعات کا استعمال۔ 

آپ کے گھر میں ہوا کو صاف کرنے کے فوائد

جیسا کہ اوپر ذکر کیا گیا ہے، اعلیٰ معیار کی ہوا الرجی اور سانس کی بیماریوں کو روکنے میں مدد کر سکتی ہے۔ تاہم، صاف، صحت مند ہوا کے فوائد مذکورہ بالا سے کہیں زیادہ ہیں۔ درحقیقت ان کے اور بھی بہت سے فائدے ہیں۔

دل کی بیماری کے خطرے کو کم کریں: دل کو فضائی آلودگیوں کے مضر اثرات سے بچانے کے لیے اندر کی صاف ہوا کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ فضائی آلودگی کا دل کی بیماری سے گہرا تعلق ہے، لیکن انڈور ہوا کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے اقدامات کر کے ایسی بیماریوں کے خطرے کو کم کیا جا سکتا ہے۔

اینٹی ایجنگ: جدید لوگوں کے لیے ہوا میں زہریلے مادے جلد کی عمر بڑھنے کی ایک اہم وجہ ہیں جبکہ صاف ہوا جلد کی لچک کو برقرار رکھنے اور جھریوں کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔ لہٰذا خشک آب و ہوا میں رہنے والوں کے لیے، صاف ہوا کے ساتھ ایک humidifier جلد کو نم اور چمکدار رکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔

بہتر گھریلو ورزش: اس میں کوئی شک نہیں کہ معیاری ہوا بہتر ایتھلیٹک کارکردگی کو فروغ دیتی ہے۔ جو لوگ گھریلو ورزش کرتے ہیں انہیں معمول سے زیادہ آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے اور اس وجہ سے وہ زیادہ ہوا لیتے ہیں۔ لہذا، بہتر ورزش کے لیے ہوا کا اعلیٰ معیار فائدہ مند ہے۔

ٹائپ 2 ذیابیطس کو کم کریں: تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گیس اور ذرات والی فضائی آلودگی ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے کو بڑھا سکتی ہے، لہذا صاف ہوا اس قسم کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔

علمی صلاحیت کو بہتر بنائیں: یہ بات مشہور ہے کہ دماغ اچھی طرح سے کام کرنے کے لیے آکسیجن پر انحصار کرتا ہے، اس لیے اگر ہم سانس لینے والی ہوا آلودہ ہو تو ہمارے دماغ پر بھی منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ لہذا صاف ہوا دماغ کی سالمیت کو برقرار رکھنے اور ہماری علمی صلاحیت کی حفاظت میں مدد کر سکتی ہے۔

تناؤ اور اضطراب کو کم کرتا ہے: تازہ، صاف ہوا جسم پر پرسکون اثر ڈال سکتی ہے، تناؤ اور اضطراب کی سطح کو مزید کم کرتی ہے اور آرام کو فروغ دیتی ہے۔

نیند کے معیار کو بہتر بناتا ہے: آپ کے سونے کے کمرے میں ہوا کے معیار کو بہتر بنانے سے نیند بہتر ہوسکتی ہے، جس کے نتیجے میں آپ کی مجموعی صحت اور تندرستی بہتر ہوسکتی ہے۔

صحیح ایئر سٹرلائزر کا انتخاب

چونکہ ہم جانتے ہیں کہ صاف ہوا بہت اہمیت کی حامل ہے، اس لیے صحیح ایئر سٹرلائزر کا انتخاب بہت اہمیت کا حامل ہے، اور عام طور پر درج ذیل عوامل کو مدنظر رکھنا ضروری ہے۔

آپ کی اصل ضروریات: کمرے کا سائز، فضائی آلودگی کی سطح، جگہ استعمال کرنے والے لوگوں کی تعداد، اور الرجی یا دمہ جیسے کوئی خاص خدشات۔ مزید مخصوص ضروریات اختیارات کو کم کرنے میں مدد کریں گی۔ مثال کے طور پر، ایک فضائی جراثیم کش اس وقت بہترین کارکردگی کا مظاہرہ کرتا ہے جب کمرے سے 20-40% بڑی جگہ پر کام کریں۔

HEPA فلٹر تلاش کریں: اعلی کارکردگی والے پارٹیکیولیٹ ایئر (HEPA) فلٹر چھوٹے ذرات اور مائکروجنزموں کو پکڑ سکتے ہیں جو الرجی اور سانس کے مسائل کا باعث بنتے ہیں۔

CADR کی درجہ بندی چیک کریں: CADR (کلین ایئر ڈیلیوری ریٹ) پیمائش کرتا ہے کہ ایک مقررہ وقت میں کتنی ہوا صاف کی جاتی ہے۔ زیادہ CADR والا ہوا جراثیم کش زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرتا ہے۔ 

اضافی خصوصیات پر غور کریں: اضافی خصوصیات کے ساتھ کچھ ایئر سٹرلائزرز جیسے UV-C لائٹ، آئنائزرز، اور ایکٹیویٹڈ کاربن فلٹرز زیادہ مددگار ثابت ہو سکتے ہیں۔ تاہم، یقینی بنائیں کہ خریدتے وقت یہ خصوصیات محفوظ اور موثر ہیں۔

فروخت کے بعد: عام طور پر ایئر سٹرلائزر کے استعمال کا وقت 12 سے 18 ماہ رہتا ہے، اس لیے بعد از سروس بھی ایک بہت اہم عنصر ہے۔

آخر میں، چونکہ کم معیار کی ہوا ہماری صحت کے لیے نقصان دہ ہے، اس لیے ہمیں اس سے نمٹنے کے لیے کچھ اقدامات کرنے کی ضرورت ہے، جس سے بہت سے فوائد حاصل ہو سکتے ہیں۔ ان میں، صحیح ایئر سٹرلائزر بہت مددگار ہے. آپ ہمیشہ مشورہ کر سکتے ہیں۔ دیدا صحت مند مشورہ کے لیے