مساج کرسی کا استعمال کیسے کریں؟

ورزش اور مساج آپ کو بہتر اور زیادہ توانائی بخش محسوس کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ لیکن جم میں جانے یا کسی پیشہ ور مالش کرنے والے سے ملنے کے لیے وقت نکالنا کتنا مشکل ہے! اس صورت میں، متبادل ایک قابل اعتماد الیکٹرانک ہو سکتا ہے مساج کرسی ، جو ہمیشہ ہاتھ میں رہے گا۔ اگر آپ نے مساج کرسی خریدی ہے، تو ایسا لگتا ہے کہ کام ہو گیا ہے۔ لیکن، جسم کی دیکھ بھال سے منسلک کسی بھی طریقہ کار کی طرح، کسی آلے کی مدد سے مساج کی اپنی حدود ہیں۔ مساج کرسی کو ابھی بھی سیکھنے کی ضرورت ہے کہ اسے صحیح طریقے سے کیسے استعمال کیا جائے۔ 

مساج کرسی کا استعمال کیسے کریں؟

یہاں تک کہ ایک سادہ مساج کرسی کو استعمال کرنے سے پہلے دستی کو پڑھنے کی ضرورت ہے۔ 

• استعمال کرنے سے پہلے، جسم اور کوٹنگ کی سالمیت کی جانچ پڑتال کریں. اگر اپولسٹری، پاور کیبل یا پلگ خراب ہو جائے تو مساج کرسی کا استعمال نہ کریں۔
• پاور کورڈ کو جوڑیں، مساج کرسی کو کنٹرول کرنے اور پاور کرنے کے لیے ریموٹ سوئچ کا استعمال کریں۔
• خود بخود کرسی کو پھیلائیں اور متعلقہ بٹنوں کو دبا کر فوٹریسٹ کو ایڈجسٹ کریں۔ ریموٹ کنٹرول پر اپنا پسندیدہ مساج پروگرام منتخب کریں۔
• علاج کے بعد، براہ کرم ریموٹ کنٹرول کا استعمال کرتے ہوئے مساج کرسی کو صحیح طریقے سے بند کردیں۔

مساج کرسیاں استعمال کرنے کے لیے احتیاطی تدابیر۔

مساج کرسی کو پہنچنے والے نقصان کو کم سے کم کرنے کے لیے، اسے صرف بالکل چپٹی سطح پر رکھنا چاہیے اور حرارتی عناصر یا آگ کے کھلے ذرائع سے دور رکھنا چاہیے۔ اپارٹمنٹ یا گھر میں زیادہ نمی کی صورت میں کرسی کا استعمال نہ کریں۔ 

مساج سے پہلے سگریٹ نوشی، الکحل، کافی یا انرجی ڈرنکس پینا منع ہے۔ دوسری صورت میں، شدید مساج مضبوط عروقی اینٹھن کا باعث بن سکتا ہے۔ مساج کھانے کے فورا بعد contraindicated ہے. آپ کو ہمیشہ ڈیڑھ گھنٹہ انتظار کرنا چاہیے۔ اس کے علاوہ، آپ کو شراب، زہریلے مادوں یا منشیات کے زیر اثر لوگوں کے لیے مساج کرسی پر نہیں بیٹھنا چاہیے۔

شدید متعدی یا بخار کی بیماریوں، دل کی سنگین بیماری، کینسر، خون بہنے کی خرابی، ٹرافک السر یا جلد کی سالمیت کے دیگر عوارض، یا حمل کے دوران مساج کرسی سے مساج نہ کریں۔

کسی بھی حالت میں آپ کو گرم کیے بغیر شدید مساج شروع نہیں کرنا چاہیے۔ گرم کرنا، تاہم، ہر ایک کی طرف سے استعمال نہیں کیا جا سکتا. اگر آپ کو لالی اور سوجن کے ساتھ اوسٹیو ارتھرائٹس ہے تو آپ کو کسی بھی حالت میں اپنے جوڑوں کو گرم نہیں کرنا چاہیے۔

آپ کو مساج کا غلط استعمال نہیں کرنا چاہئے یہاں تک کہ اگر یہ تنہا بہت سارے مثبت جذبات لاتا ہے۔ آپ کو ایک وقت میں ایک گھنٹے تک مساج کرسی پر نہیں بیٹھنا چاہئے۔ صبح اور شام کو 15 منٹ کے لیے ہر روز 2 سیشن کرنا کافی ہے۔ ایک آپشن کے طور پر، اپنے روزمرہ کے معمولات کے مطابق شیڈول کو ایڈجسٹ کریں، اگر صبح ہو، تو کہیں کہ آپ کے پاس کافی وقت نہیں ہے۔ آہستہ آہستہ، سیشن کی مدت 20-25 منٹ تک بڑھ سکتی ہے. عام طور پر، 30 سے ​​زیادہ نہیں، بصورت دیگر عضلات آرام کے بجائے الٹا اثر حاصل کریں گے۔

اگر آپ کو چکر آتے ہیں، مساج کے دوران سینے میں درد، متلی یا کوئی اور تکلیف محسوس ہوتی ہے تو سیشن بند کریں اور مساج کرسی کو فوراً چھوڑ دیں۔ اپنی صحت کو کنٹرول کرنے کے لیے، آپ کو سیشن کے دوران نہیں سونا چاہیے۔

مالش کے بعد، آپ کو کچھ منٹ کے لیے کرسی پر بیٹھنا چاہیے اور پھر اٹھ کر اپنے کام کے لیے جانا چاہیے۔

یاد رکھیں کہ مساج کرسیاں استعمال کرنے سے پہلے آپ ہمیشہ ڈاکٹر سے رجوع کر سکتے ہیں۔ اگر آپ کو کرسی استعمال کرنے سے پہلے صحت سے متعلق کوئی مسئلہ درپیش ہے تو یہ واضح کرنے کے لیے ڈاکٹر کے پاس جانا ضروری نہیں ہے کہ آیا آپ پر مساج پر کوئی پابندی نہیں ہے۔ اگر آپ کو کوئی شک ہے تو ایسا کرنے کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔

کیا ہر روز مساج کرسی پر بیٹھنا ٹھیک ہے؟

جی ہاں، دن میں ایک بار کافی ہے، آپ کو زیادہ کثرت سے کرسی کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ آپ ہر روز سیشن کر سکتے ہیں۔ مساج کرسی خریدنے والے زیادہ تر لوگ سب سے پہلے کرسی خریدنے کے بعد ہر روز استعمال کرتے ہیں۔ 

بعد میں، جب جسم ڈھال لیتا ہے، سیشن تھوڑا کم ہوتے ہیں، ہفتے میں 3-4 بار۔ زیادہ تر معاملات میں، یہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کافی ہے. مساج کرسی کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کے بارے میں عالمگیر مشورہ، آپ کے اپنے جذبات کی رہنمائی اور تناسب کے احساس کو نہ بھولیں۔  

مساج کرسیاں contraindications.

ڈاکٹروں کے جائزوں کے مطابق، مساج کرسیاں ان لوگوں کو استعمال نہیں کرنا چاہئے جو کسی بھی بیماری کے شدید دور سے گزر رہے ہیں. یہ تکنیک فٹنس آلات کی کلاس سے تعلق رکھتی ہے، اس لیے اسے چلانا ضروری ہے۔ احتیاط کے ساتھ، کسی ماہر سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔

مساج کرسیاں کے استعمال کے لئے تضادات:

• بخار
• فلو اور شدید سانس کے انفیکشن، اس کے ساتھ
• ویریکوز رگیں بڑھی ہوئی شکل میں
• مہلک ٹیومر
• آسٹیوپوروسس
• الیکٹرانک پیس میکر
• حالیہ سرجری اور چوٹیں۔
• ذیابیطس mellitus
• جلد کی سوزش اور جلد کی دیگر بیماریاں

آپ کو حمل، دودھ پلانے اور تکلیف دہ ماہواری کے دوران مساج کرسیوں کے تضادات پر بھی غور کرنا چاہیے۔ آپ شراب اور منشیات کے نشے کی حالت میں مساج کرسی کا استعمال نہیں کر سکتے ہیں، نیز 16 سال سے کم عمر کے بچے ہڈیوں اور پٹھوں کے بافتوں کی فعال نشوونما کے سلسلے میں۔ اگر آپ دل کی بیماری میں مبتلا ہیں یا کمر کے مسائل ہیں، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے chiropractic علاج کی اجازت پر بات کرنی چاہیے۔ جب مریض کو مکمل آرام میں دکھایا جاتا ہے، تو مساج کرسیوں سے بچنے کا بھی مشورہ دیا جاتا ہے۔