Xông Hơi Hồng Ngoại Trước Khi Đi Ngủ

Nhận thức ngày càng tăng về lợi ích sức khỏe đã thúc đẩy sự phát triển của phòng xông hơi hồng ngoại, trong khi năng lượng hồng ngoại xa dễ dàng được hấp thụ bởi các phân tử nước có trong cơ thể, cho phép chúng giải phóng năng lượng để cơ thể bạn giải độc, đổ mồ hôi và giảm căng cơ. Điều này dẫn đến một số lợi ích đáng kể và được đón nhận trên toàn thế giới. Xông hơi hồng ngoại xa trước khi đi ngủ có tốt không? Đọc tiếp để tìm hiểu.

Phòng xông hơi hồng ngoại xa là gì?

Theo các nhà khoa học, sóng hồng ngoại có thể có tác dụng làm tăng năng lượng nhiệt của cơ thể và nhìn chung chúng có thể được chia thành ba loại chính tùy theo bước sóng của chúng. A xông hơi hồng ngoại xa là loại hình xông hơi sử dụng sóng hồng ngoại xa để làm nóng cơ thể và tăng năng lượng nhiệt cốt lõi của bạn 

Vì bước sóng gần nhất giống với cơ thể chúng ta nên năng lượng hồng ngoại xa dễ dàng được hấp thụ bởi các phân tử nước có trong cơ thể, giúp chúng giải phóng năng lượng đồng thời mang lại cảm giác rất tự nhiên, bình thường và thoải mái. Trong nhiều năm, tia hồng ngoại xa đã được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể, bao gồm giảm bớt sự khó chịu và sưng tấy, nâng cao chất lượng giấc ngủ, củng cố hệ thống miễn dịch và tăng cường sức sống. Và nó ngày càng trở nên phổ biến vì nó cung cấp một cách tự nhiên và không xâm lấn để tăng cường sức khỏe tổng thể.

Lợi ích giấc ngủ từ phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Người ta biết rằng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chức năng nhận thức, hiệu quả và sức khỏe tinh thần của chúng ta, cũng như chống lại nguy cơ phát triển các rối loạn tâm trạng như lo lắng và trầm cảm. Và theo nghiên cứu được Thư viện Y khoa Quốc gia công bố, liệu pháp xông hơi hồng ngoại xa có thể giúp giảm bớt các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mãn tính và giúp điều chỉnh nồng độ hormone trong cơ thể, để mang lại giấc ngủ chất lượng hơn, vì nó có chức năng cải thiện quá trình điều hòa nhiệt độ và thúc đẩy một trạng thái kích hoạt phó giao cảm. Nó thậm chí có thể kích thích sản xuất melatonin, một loại hormone báo hiệu cho não biết đã đến giờ đi ngủ.

Làm thế nào để xông hơi hồng ngoại giúp tôi có được giấc ngủ chất lượng hơn?

Sở dĩ xông hơi hồng ngoại xa trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ chủ yếu là vì những điểm sau:

• Điều hòa nhiệt độ cơ thể: Nhiệt lượng xuyên sâu tỏa ra từ phòng xông hơi hồng ngoại mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ tác động sâu vào cơ và khớp, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, cần thiết cho giấc ngủ sâu.
• Cải thiện sự thư giãn: Xông hơi hồng ngoại có thể giúp thúc đẩy thư giãn bằng cách giảm căng cơ, hạ huyết áp và xoa dịu tâm trí, vì căng cơ và đau nhức cơ bắp có tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, nhưng xông hơi hồng ngoại sẽ thấm sâu vào cơ bắp của bạn, mang lại cảm giác nhẹ nhõm dễ chịu và khởi động cơ chế phục hồi bẩm sinh của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn đang có giấc ngủ kém chất lượng do đau nhức cơ bắp thì phòng xông hơi hồng ngoại xa có thể là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn.
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Liệu pháp xông hơi hồng ngoại đã được chứng minh là làm tăng sản xuất melatonin, loại hormone điều hòa giấc ngủ, có thể mang lại cảm giác nghỉ ngơi thư thái và trẻ hóa hơn.
• Giảm căng thẳng: Ngày nay, nhiều người có thể’Bạn không ngủ ngon do căng thẳng, thường thì căng thẳng mãn tính bị ảnh hưởng nặng nề bởi sự tiết cortisol, tuy nhiên, với hơi ấm trị liệu của phòng xông hơi hồng ngoại, nồng độ cortisol có thể được điều chỉnh và tác dụng có thể kéo dài trong thời gian dài, vì vậy nếu bạn bị Xông hơi hồng ngoại trước khi ngủ bạn sẽ ngủ ngon hơn.
• Giảm nhịp tim: mọi người đã thắng’Bạn sẽ không thể ngủ ngon khi nhịp tim cao, trong khi xông hơi hồng ngoại xa có thể làm giảm nhịp tim khi đổ mồ hôi buổi tối, vì vậy sẽ rất tốt cho bạn một giấc ngủ ngon.
• Giảm bớt chứng ngưng thở khi ngủ: Các nghiên cứu cho thấy rằng xông hơi hồng ngoại có thể giúp giảm các triệu chứng ngưng thở khi ngủ bằng cách cải thiện chức năng đường thở, giảm viêm và thúc đẩy thư giãn.
• Giúp thư giãn: Một xu hướng là ngủ nhanh hơn và ngon hơn nếu ở trạng thái thư giãn. Một buổi tập kéo dài 30 phút có thể có tác dụng làm giãn mạch máu và lỗ chân lông, đưa cơ thể bạn vào trạng thái thư giãn êm dịu, để bạn có thể dễ ngủ hơn 

Tóm lại, liệu pháp xông hơi hồng ngoại xa đã được chứng minh là có tác dụng thúc đẩy thư giãn, giảm căng thẳng, thúc đẩy thói quen ngủ lành mạnh và cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều này có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe lâu dài.

Lời khuyên tốt nhất cho việc xông hơi để có giấc ngủ

Bây giờ chúng ta đã biết rằng xông hơi hồng ngoại trước khi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, chúng ta có thể làm gì để phát huy tối đa hiệu quả của việc xông hơi trước khi đi ngủ? Bạn có thể tham khảo những lời khuyên sau:

• Thời gian xông hơi: Bạn nên lên kế hoạch cho buổi xông hơi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để cơ thể có đủ thời gian giải nhiệt sau khi xông hơi, điều này rất cần thiết để có một giấc ngủ ngon. Bằng cách này, cơ thể có thể quay trở lại nhiệt độ cơ bản để bạn có thể ngủ ngon hơn 
• Hydrat kịp thời: Uống nước trước và sau khi xông hơi là điều cần thiết. Uống đủ nước trước khi xông hơi sẽ giúp giảm nguy cơ mất nước trong quá trình xông hơi, để bạn có thể ngủ ngon hơn.
• Giữ nhiệt độ vừa phải: Đừng làm cơ thể quá nóng khi xông hơi. Thay vào đó, hãy giữ nhiệt độ vừa phải trong khoảng 140-150°F, để bạn có thể ngồi trong đó lâu hơn.
• Tránh uống rượu và caffeine: Tránh uống rượu và caffeine sau buổi xông hơi vì nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn.
• Đi tắm: Tắm nước lạnh ngay sau khi xông hơi có thể giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và giúp bạn ngủ ngon hơn 
• Kết hợp với các kỹ thuật thư giãn khác: Kết hợp việc sử dụng phòng xông hơi với các kỹ thuật thư giãn khác như thiền hoặc hít thở sâu có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn.

Nói một cách dễ hiểu, phòng xông hơi hồng ngoại xa được mọi người ở mọi tầng lớp xã hội chào đón rộng rãi vì những lợi ích khác nhau của nó. Tuy nhiên, nếu bạn là người sử dụng lần đầu thì hãy nhớ lưu ý những yếu tố sau. Đầu tiên, hãy uống nhiều nước trước để tránh bị choáng váng. Và nếu có thể, hãy chọn cài đặt nhiệt độ thấp nhất để kiểm tra xem nó có phù hợp với bạn không. Bắt đầu với các buổi tập ngắn hơn để tránh tai nạn. Tất nhiên, để trải nghiệm của bạn thú vị hơn, bạn có thể đi cùng bạn bè hoặc thậm chí mang theo điện thoại để nghe nhạc. 

Tuy nhiên, mặc dù có nhiều lợi ích được cho là của việc xông hơi hồng ngoại xa, nhưng đi quá xa cũng tệ như đi không đủ xa, vì vậy đừng’Đừng quên liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào