Ưu và nhược điểm của xông hơi hồng ngoại

Sự gia tăng phổ biến của phòng xông hơi hồng ngoại trong cộng đồng y học chức năng là điều đáng chú ý trong thời gian gần đây. Phản hồi từ người dùng cũng như các học viên đều ủng hộ tính hiệu quả của liệu pháp này trong việc giảm bớt các tình trạng thể chất và y tế khác nhau, bao gồm chứng đau mãn tính và bệnh Lyme. Tuy nhiên, tất cả mọi thứ có hai bên. Phát triển nhanh chóng cũng đi kèm với một số tranh chấp 

Phòng xông hơi hồng ngoại là gì?

Xông hơi hồng ngoại là loại hình xông hơi sử dụng lò sưởi hồng ngoại để phát ra ánh sáng và nhiệt hồng ngoại, sau đó được cơ thể con người hấp thụ. Là một bước sóng năng lượng tự nhiên, bức xạ hồng ngoại xuyên qua cơ thể qua da, đồng nghĩa với việc nhiệt sẽ thâm nhập sâu hơn và hiệu quả hơn. Và tương tự như phòng xông hơi truyền thống, phòng xông hơi hồng ngoại cũng sử dụng nhiệt trong môi trường được kiểm soát để tạo điều kiện giải độc thông qua mồ hôi và thúc đẩy sự thư giãn, giảm đau và thậm chí đóng vai trò như một biện pháp can thiệp trị liệu cho các tình trạng bệnh lý dai dẳng. Tuy nhiên, không giống như phòng xông hơi khô truyền thống, phòng xông hơi hồng ngoại thường hoạt động ở nhiệt độ thấp hơn (khoảng 155 độ F) mà không tạo ra hơi nước và có xu hướng nhỏ hơn, tiêu thụ ít năng lượng hơn và kéo theo chi phí vận hành thấp hơn.

Ưu và nhược điểm của xông hơi hồng ngoại là gì?

Vì chúng ta đã hiểu rõ hơn về phòng xông hơi hồng ngoại nên bạn’Có lẽ bạn đang thắc mắc về ưu và nhược điểm của loại liệu pháp nhiệt này. Dưới đây, hãy để tôi cung cấp cho bạn thêm chi tiết.

Lợi ích xông hơi hồng ngoại

Cải thiện giấc ngủ: Nghiên cứu đã chỉ ra rằng xông hơi hồng ngoại giúp cải thiện giấc ngủ, những người bị rối loạn giấc ngủ cho biết họ đã cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ tổng thể sau khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại. Bức xạ hồng ngoại xuyên sâu của phòng xông hơi kích thích giải phóng lượng melatonin lớn hơn – một loại hormone ngủ tự nhiên, sẽ được kích hoạt một cách tự nhiên khi bạn chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.

Giảm đau: Liệu pháp nhiệt đã được chứng minh là có hiệu quả cao trong việc giảm đau, và hiện nay xông hơi hồng ngoại đã nổi lên như một lựa chọn hàng đầu để kiểm soát cơn đau mãn tính và cục bộ, đặc biệt có thể giúp giảm đau khớp và cơ do các tình trạng như viêm khớp, đau xơ cơ và bệnh Lyme, cũng như căng cơ, cứng khớp và bong gân ở cơ.

Làm sạch da: Xông hơi hồng ngoại có thể có tác dụng tăng cường tuần hoàn, thúc đẩy tiết mồ hôi và giải độc. Tăng cường lưu thông giúp cung cấp chất dinh dưỡng và oxy cho da, có thể cải thiện sức khỏe và độ trong của làn da. Và đổ mồ hôi có thể giúp làm thông thoáng lỗ chân lông và loại bỏ độc tố có thể dẫn đến nổi mụn hoặc làn da xỉn màu. Ngoài ra, xông hơi hồng ngoại có thể giúp thúc đẩy dẫn lưu bạch huyết để giảm bọng mắt và quầng thâm quanh mắt hơn nữa.

Nhiệt độ thấp hơn: Phòng xông hơi hồng ngoại được biết đến với khả năng mang lại lợi ích trị liệu tương tự như phòng xông hơi truyền thống ở nhiệt độ thấp hơn, rất lý tưởng cho những người phải vật lộn với nhiệt độ cao nhưng vẫn muốn nhận được những lợi ích sức khỏe của liệu pháp nhiệt. Phòng xông hơi hồng ngoại có thể là sự lựa chọn lý tưởng. Và so với phòng tắm hơi truyền thống, nó’thoải mái hơn nhiều.

Kết quả tốt hơn: Một lợi ích khác của phòng xông hơi hồng ngoại là chúng có thể đạt được kết quả rộng rãi và lâu dài, vì cường độ nhiệt thấp hơn cho phép mọi người ở trong phòng xông hơi khô trong thời gian dài hơn, đồng nghĩa với việc mang lại lợi ích sức khỏe tốt hơn. Và khả năng thẩm thấu nhiệt sâu làm nóng cơ thể từ trong ra ngoài để hoạt động hiệu quả hơn.

Đổ mồ hôi dữ dội&giải độc: Xông hơi hồng ngoại có hiệu quả cao trong việc tạo ra mồ hôi mạnh mà không gây nóng quá mức   Đổ mồ hôi nhiều sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình giải độc, và khi lỗ chân lông của bạn giãn ra, các hạt mồ hôi sẽ thấm sâu vào da và loại bỏ các tạp chất và chất ô nhiễm, giúp giải độc cơ thể và làm trẻ hóa làn da.

Lợi ích sức khỏe: Hiệu quả của xông hơi hồng ngoại là khả năng tăng cường chức năng tim mạch và tạo ra mồ hôi đáng kể, giúp tăng cường lưu thông máu và tạo điều kiện loại bỏ độc tố khỏi cơ thể bạn. Ngoài ra, xông hơi hồng ngoại thường được sử dụng để giảm bớt sự khó chịu về cơ và khớp cũng như tăng tốc độ phục hồi sau tập luyện.

Tiêu thụ năng lượng thấp: Phòng xông hơi hồng ngoại cần ít năng lượng hơn nhiều so với phòng xông hơi truyền thống và nhiều phòng xông hơi hồng ngoại có các tính năng tiết kiệm năng lượng, chẳng hạn như bộ hẹn giờ tắt tự động và bộ điều khiển có thể lập trình, giúp giảm mức sử dụng năng lượng hơn nữa.

Nhược điểm xông hơi hồng ngoại

Khó chịu do khô nóng: Thông thường, phòng xông hơi hồng ngoại tạo ra nhiệt khô ở nhiệt độ cao, có thể gây ra một số vấn đề như quá nóng và thậm chí mất nước. Vì vậy, nó có thể không phải là lựa chọn tốt cho những người nhạy cảm với nhiệt.

Mất nước: Khi trải nghiệm xông hơi hồng ngoại, bạn hãy lưu ý không để bị mất nước vì nó có thể gây ảnh hưởng tiêu cực nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn. Nên giữ lại nước uống trong quá trình này 

Vấn đề sức khỏe:Mặc dù xông hơi hồng ngoại có thể mang lại nhiều tác động tích cực đến sức khỏe, nhưng một số người có thể gặp hậu quả bất lợi cho sức khỏe do tiếp xúc với nhiệt độ khô và bức xạ hồng ngoại. Vì vậy, nếu bạn có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn, chẳng hạn như các vấn đề về tim mạch và hạ huyết áp, việc tiếp xúc với nhiệt độ khô có thể khiến vấn đề trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, nếu bạn đang trong tình trạng ốm đau hoặc cảm thấy nôn nao thì nên tránh sử dụng.

Nhìn chung, nhiều người thuộc mọi tầng lớp ngày càng quan tâm đến phòng xông hơi hồng ngoại vì chúng có thể giải độc cơ thể, cải thiện chất lượng giấc ngủ và thậm chí tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Tuy nhiên, chúng ta nên nhớ rằng đồng xu nào cũng có hai mặt. Khi sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại chúng ta nên lưu ý một số yếu tố. Đầu tiên, đừng’Không uống rượu vì nó có thể gây mất nước, nhịp tim không đều và thậm chí tử vong. Đối với người mới đến, thời gian xông hơi được khuyến nghị nên kiểm soát trong vòng 10 phút. Sau đó, nên uống từ hai đến bốn ly nước để tránh tai nạn. Và đối với những người có bệnh lý tiềm ẩn như huyết áp thấp, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng. Tóm lại, việc sử dụng nhất quán là cần thiết để trải nghiệm đầy đủ những lợi ích của việc sử dụng phòng xông hơi hồng ngoại, từ thư giãn đến cải thiện sức mạnh của não. Tuy nhiên, hãy nhớ thực hiện các biện pháp phòng ngừa cần thiết trước khi sử dụng để tránh một số tình trạng không đáng có. Cuối cùng, tôi chân thành hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho bạn.