桑拿會消耗卡路里嗎？

桑拿會燃燒卡路里嗎？有些人從中受益，而有些人則給肝臟帶來不必要的負擔。 每個人的情況都不同。 人們去 三溫暖 減肥！是的，沒錯。 出汗是一種有效的減肥方法。 透過沐浴和桑拿的不同減肥方法越來越受歡迎。 桑拿真的能燃燒卡路里嗎？它如何燃燒卡路里？

桑拿會消耗卡路里嗎？

有效對抗體重過重需要採取綜合方法。 為解決這個問題採取的行動越多，就越有可能快速且持久地取得成果。 當然，主要的鬥爭方法仍然是定期的身體活動和堅持健康均衡的飲食原則。 但進行各種美容和健康程序（例如桑拿）可以顯著加快減肥速度。 最近，紅外線桑拿在那些想要減肥和改善身體健康的人中變得非常流行，我們必須說，這並非沒有道理。

紅外線桑拿有很多好處，包括燃燒卡路里。 當您在桑拿房時，您的體溫會升高。 您還可以透過出汗和活躍的新陳代謝燃燒更多的卡路里。 根據研究，蒸桑拿每小時可減少出汗量0.6-1公斤。 這意味著您在桑拿浴室中每小時大約會流失一公升體液。 這大約相當於一公斤的總體重。 桑拿可以讓你的新陳代謝加快20%，間接燃燒卡路里，但要與經常運動結合使用 

桑拿如何燃燒卡路里？

桑拿如何幫助你減肥？但這並不是因為它們會破壞脂肪細胞。 一切都與排汗有關。 在高溫高濕的條件下，人體組織中大量多餘的水分以及有害鹽分被去除（每次減重1.5-2公斤是正常的）。 在生物體中，這些鹽會結合水並防止新陳代謝過程中的脂肪燃燒。 將細胞從鎮流器中釋放出來，我們重新啟動新陳代謝，將脂肪轉移到此過程的正常燃料類別。

與紅外線桑拿中的汗水一起，您會失去不必要的鹽和液體，並減輕 0.5-1.5 公斤的體重。 汗液的形成需要消耗能量。 據計算，蒸發1克水，身體消耗0.58卡路里的能量。 原理很明確：如果你想減肥更多，你就應該多流汗 

此外，在桑拿房中，由於體溫過低、溫度升高，身體承受著最強的壓力。 此時，過熱保護機制被激活 – 大量出汗。 內臟的血液透過小毛細血管湧向皮膚，脈搏增加，心臟工作更頻繁、更有力，腎臟相反，減慢速度，細胞將液體擠入淋巴，呼吸變得更頻繁。

總司令的大腦意識到它在物理上無法提供任何幫助，因此它部分處於「關閉」模式。 由於血液中缺乏氧氣和過多的二氧化碳，有一種錯誤的舒適感、寧靜感和輕微的欣快感！當然，身體的這項巨大工作會導致大量的能量損失，事實上，就是那些卡路里的損失。

我在桑拿房中損失了多少卡路里：紅外線與傳統桑拿房

傳統桑拿和紅外線桑拿的主要區別在於空氣和身體加熱的機制。 傳統桑拿的原理是先加熱空氣，然後用熱空氣溫暖身體。 紅外線控重桑拿直接影響身體，產生的能量只有五分之一用於加熱空氣，而傳統桑拿中80%的能量用於加熱和維持必要的空氣溫度 

由於這種加熱機制， 紅外線桑拿 與普通桑拿相比，產生的汗水要強烈得多，因此在紅外線減肥光束的作用下，身體會以80比20的比例排出液體和皮下脂肪。 相較之下，在傳統桑拿房中，比例僅為 95 比 5。 從這些數字來看，紅外線桑拿對於解決超重問題的高效性是顯而易見的。 

平均而言，一個70公斤的人在洗澡30分鐘內會損失100-150卡路里的熱量，60分鐘內會損失250-300卡路里的熱量，而在悠閒的跑步或散步時也會消耗同樣的量。 但現代紅外線桑拿的支持者表示，在紅外線桑拿中一小時內最多可減掉 600 卡路里的熱量。

紅外線桑拿已由美國醫學會研究並發表。 根據這些研究，卡路里損失取決於您暴露在射線下的時間、熱量的強度和個人身體參數。 一個人越肥胖，體內液體的百分比越大，損失就越大。 特別是熱處理時0.5公升的汗水大約消耗300大卡熱量。 這相當於跑步3.2-4.8公里。 同時，桑拿房最多可釋出3公升汗水。

一次完整療程的平均消耗量為 1-1.5 公升液體或 600-800 kcal，消耗這些熱量不會損害健康。 能量儲備的消耗主要落在汗水蒸發過程。 損失由普通水補償，因此消耗的卡路里沒有得到補償。

在桑拿房中有效且安全地燃燒卡路里的技巧

為了讓桑拿減肥效果立竿見影，並帶給你良好的效果，你需要明確遵守規則，一步一步不能偏離。 此外，規律性和方法的複雜性也起著重要作用 

• 你不能吃飽或剛吃完晚餐就去桑拿。 吃飽的胃肯定會給心臟帶來額外的負擔，因為心臟本來就處於高溫狀態，通常是在滿載工作。
• 第一次去桑拿房之前，應該稱一下體重並記錄讀數，以便評估桑拿減肥的效果並調整過程。 
• 桑拿程序的規律性是每週1-2次。 參觀時間不應超過15分鐘。
•   為了解渴，你應該要有一瓶水。
•   經過2小時的治療，體重減輕了4公斤。 如果您感到身體不適，則應終止所有程序。 5小時後，可以喝不加糖的溫茶。
•   桑拿結束後，您可以洗個熱水澡，然後在休息室休息15分鐘。 為了保持體溫，建議用保暖的床單蓋住自己。
• 醉酒時不宜去桑拿浴室。 在許多疾病中，它們是完全禁忌的，因為它們弊大於利。 如果您患有任何疾病，請在前往桑拿浴室之前諮詢您的醫生。
• 如果你持續或經常感到噁心、頭暈、頭痛，甚至暈倒，那麼你必須完全放棄這種減肥方法。