桑拿会消耗卡路里吗？

桑拿会燃烧卡路里吗？或者桑拿减肥只是一个神话？有些人从中受益，而另一些人则给肝脏带来不必要的负担。 每个人的情况都不同。 人们去 桑拿 减肥！是的，没错。 出汗是一种有效的减肥方法。 通过沐浴和桑拿的不同减肥方法越来越受欢迎。 桑拿真的能燃烧卡路里吗？它如何燃烧卡路里？

桑拿会消耗卡路里吗？

有效对抗体重过重需要采取综合方法。 为解决这个问题采取的行动越多，就越有可能取得快速而持久的成果。 当然，主要的斗争方法仍然是定期的身体活动和坚持健康均衡的饮食原则。 但进行各种美容和健康程序（例如桑拿）可以显着加快减肥速度。 最近，红外线桑拿在那些想要减肥和改善身体健康的人中变得非常流行，我们必须说，这并非没有道理。

红外线桑拿有很多好处，包括燃烧卡路里。 当您在桑拿房时，您的体温会升高。 您还可以通过出汗和活跃的新陈代谢燃烧更多的卡路里。 据研究，蒸桑拿每小时可减少出汗量0.6-1公斤。 这意味着您在桑拿浴室中每小时大约会流失一升体液。 这大约相当于一公斤的总体重。 桑拿可以让你的新陈代谢加快20%，间接燃烧卡路里，但要与经常运动结合使用 

桑拿如何燃烧卡路里？

桑拿如何帮助你减肥？但这并不是因为它们会破坏脂肪细胞。 一切都与排汗有关。 在高温高湿的条件下，人体组织中大量多余的水分以及有害盐分被去除（每次减重1.5-2公斤是正常的）。 在生物体中，这些盐会结合水并防止新陈代谢过程中的脂肪燃烧。 将细胞从镇流器中释放出来，我们重新启动新陈代谢，将脂肪转移到此过程的正常燃料类别中。

与红外线桑拿中的汗水一起，您会失去不必要的盐和液体，并减轻 0.5-1.5 公斤的体重。 汗液的形成需要消耗能量。 据计算，蒸发1克水，身体消耗0.58卡路里的能量。 原理很明确：如果你想减肥更多，你就应该多出汗 

此外，在桑拿房中，由于体温过低、温度升高，机体承受着最强的压力。 此时，过热保护机制被激活 – 大量出汗。 内脏的血液通过小毛细血管涌向皮肤，脉搏增加，心脏工作更频繁、更有力，肾脏相反，减慢速度，细胞将液体挤入淋巴，呼吸变得更频繁。

总司令的大脑意识到它在物理上无法提供任何帮助，因此它部分处于“关闭”模式。 由于血液中缺乏氧气和过多的二氧化碳，有一种错误的舒适感、宁静感和轻微的欣快感！当然，身体的这项巨大工作会导致大量的能量损失，事实上，就是那些卡路里的损失。

我在桑拿房中损失了多少卡路里：红外线与传统桑拿房

传统桑拿和红外线桑拿的主要区别在于空气和身体加热的机制。 传统桑拿的原理是先加热空气，然后用热空气温暖身体。 红外线控重桑拿直接影响身体，产生的能量只有五分之一用于加热空气，而传统桑拿中80%的能量用于加热和维持必要的空气温度 

由于这种加热机制， 红外线桑拿 与普通桑拿相比，产生的汗水要强烈得多，因此在红外线减肥光束的作用下，身体会以80比20的比例排出液体和皮下脂肪。 相比之下，在传统桑拿房中，该比例仅为 95 比 5。 从这些数字来看，红外线桑拿对于解决超重问题的高效性是显而易见的。 

平均而言，一个70公斤的人在洗澡30分钟内会损失100-150卡路里的热量，60分钟内会损失250-300卡路里的热量，而在悠闲的跑步或散步时也会消耗同样的量。 但现代红外线桑拿的支持者表示，在红外线桑拿中一小时内最多可减掉 600 卡路里的热量。

红外线桑拿已由美国医学会研究并发表。 根据这些研究，卡路里损失取决于您暴露在射线下的时间、热量的强度和个人身体参数。 一个人越肥胖，体内液体的百分比越大，损失就越大。 特别是热处理时0.5升的汗液大约消耗300大卡热量。 这相当于跑步3.2-4.8公里。 同时，桑拿房最多可释放3升汗水。

一次完整训练的平均消耗量为 1-1.5 升液体或 600-800 kcal，这些消耗不会损害健康。 能量储备的消耗主要落在汗液蒸发过程上。 损失由普通水补偿，因此消耗的卡路里没有得到补偿。

在桑拿房中有效且安全地燃烧卡路里的技巧

为了让桑拿减肥效果立竿见影，并给你带来良好的效果，你需要明确遵守规则，一步一步不能偏离。 此外，规律性和方法的复杂性也起着重要作用 

• 你不能吃饱或者刚吃完晚饭就去桑拿。 吃饱的胃肯定会给心脏带来额外的负担，因为心脏本来就处于高温状态，通常是在满负荷工作。
• 第一次去桑拿房之前，应该称一下体重并记录读数，以便评估桑拿减肥的效果并调整过程。 
• 桑拿程序的规律性是每周1-2次。 参观时间不应超过15分钟。
•   为了解渴，你应该有一瓶水。
•   经过2个小时的治疗，体重减轻了4公斤。 如果您感到身体不适，则应终止所有程序。 5小时后，可以喝不加糖的温茶。
•   桑拿结束后，您可以洗个热水澡，然后在休息室休息15分钟。 为了保持体温，建议用保暖的床单盖住自己。
• 醉酒时不宜去桑拿浴室。 在许多疾病中，它们是完全禁忌的，因为它们弊大于利。 如果您患有任何疾病，请在前往桑拿浴室之前咨询您的医生。
• 如果你持续或经常感到恶心、头晕、头痛，甚至晕倒，那么你必须完全放弃这种减肥方法。