የኢንፍራሬድ ሳውና እንዴት መጠቀም ይቻላል?

በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ መቆየት በሶላሪየም ውስጥ ቆዳን ከማግኘት ወይም የጨው ክፍልን ከመጎብኘት ያነሰ ጠቃሚ ሆኗል. ዛሬ, ሳውናን መጎብኘት ለብዙ ሰዎች የተለመደ ባህል ነው. በሱና ውስጥ ለመዝናናት, ለመዝናናት, ሥርዓትን እና አካልን እና ነፍስን ያስቀምጡ. በሚታወቀው ስሪት ውስጥ ማሞቂያ በአየር, እና በኢንፍራሬድ ሞዴሎች በ IR ጨረር አማካኝነት ይደርሳል. ይህም ኢንፍራሬድ ሳውና አቀራረብ የሰዎችን አካል ለማሞቅ በጣም ውጤታማው ነው። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን ሳውና መጎብኘት የራሱ ደንቦች አልፎ ተርፎም ተቃራኒዎች አሉት. የ IR saunaን እንዴት በትክክል መጠቀም እንደሚቻል በበለጠ ዝርዝር እንመልከት ።

የኢንፍራሬድ ሳውናዎችን ለመጠቀም ጠቃሚ ምክሮች

ዘመናዊ ቴክኖሎጂ በህይወታችን ውስጥ ለንፅህና አጠባበቅ ሂደቶች የተሰሩ መሳሪያዎችን ጨምሮ በብዙ የሕይወታችን አካባቢዎች ውስጥ ዘልቆ ይገባል. ከእነዚህ የቴክኖሎጂ ፈጠራዎች አንዱ በ IR ጨረር ላይ የሚሰራ ሳውና ነው. እንደ ደንቡ, የማሞቂያው ክፍለ ጊዜ በሚካሄድበት በትንሽ ካቢኔ መልክ የተሰራ ነው. የእንደዚህ አይነት መሳሪያዎች ቴክኒካዊ ባህሪ ክፍሉ የሚሞቅበት መንገድ ነው. የኢንፍራሬድ ጨረር አጠቃቀም ጥቅሞቹ እና ጉዳቶች አሉት። እና የኢንፍራሬድ ሳውናዎችን የመጎብኘት ደንቦችን በበለጠ ዝርዝር ልንነግርዎ ወስነናል.

ያብሩ እና ከ15-20 ደቂቃዎች ይጠብቁ. ይህ ጊዜ የኢንፍራሬድ ሳውናዎችን ለማሞቅ በቂ ነው. በቤቱ ውስጥ ቴርሞሜትር ከጫኑ በውስጡ ያለውን የአየር ሙቀት መጠን ትኩረት መስጠት የለብዎትም, ምክንያቱም ኢንፍራሬድ ሳውናዎች አየሩን አያሞቁም, ነገር ግን በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ያሉትን እቃዎች ያስታውሱ. በውስጡ በቂ ሙቀት ነው ብለው ካላሰቡ ያ የተለመደ ነው። ለ 15-20 ደቂቃዎች ከተቀመጡ በኋላ ማሞቅ እና ማላብ ይጀምራሉ 

የሳናውን የቆይታ ጊዜ በግልጽ ይከታተሉ, ክፍለ ጊዜውን ከግማሽ ሰዓት ያልበለጠ እና ለአንድ ልጅ 15 ደቂቃዎች ይገድቡ. በዚህ ጊዜ ሰውነት በደንብ ይሞቃል እና የኢንፍራሬድ ሳውና የቲዮቲክ ተጽእኖ አያጣም. ይህንን ጊዜ መጨመር ከአዎንታዊ ይልቅ የተገላቢጦሽ ውጤት ሊያስከትል ይችላል.

የጤንነት ውጤቱን ከፍ ለማድረግ በ IR sauna ውስጥ ያሉ ሂደቶች መደበኛ መሆን አለባቸው. በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ጤናን ለማሻሻል, ድካምን ለማስታገስ እና ከመጠን በላይ ውሃን ከሰውነት ለማስወገድ በቂ ነው.

የኢንፍራሬድ ሳውና ኃይለኛ የውስጥ ሙቀት ምንጭ ነው. በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ሰውነቱ ብዙ ፈሳሽ ይጠፋል እናም መሞላት አለበት. ሳውና ከመጀመሩ ከአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ ወይም ጭማቂ እንዲሁም በሱና ውስጥ ፈሳሽ መጠጣት አለብዎት. ያለ ጋዝ, ስኳር ሳይሆን ንጹህ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል. ስኳር በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ መጠን ይቀንሳል 

በኢንፍራሬድ ሳውና ውስጥ, በምሽት ሰዓቶች ላይ ማተኮር ይሻላል, ምክንያቱም ከክፍለ-ጊዜው በኋላ ሰውነቱን እረፍት መስጠት የተሻለ ነው. ይሁን እንጂ ብዙ ሰዎች በሱና ኃይል ይሞላሉ, እና እንደዚህ አይነት ሰዎች የስራ ቀን ከመጀመሩ በፊት ጥሩ ሊያደርጉ ይችላሉ.

ሶናውን ከመጀመርዎ በፊት ሙቅ ውሃ መታጠብ, ቆዳን ከቆሻሻ ማጽዳት እና እራስዎን ማጽዳት ያስፈልጋል. ቃጠሎን ለማስወገድ ቆዳው በመዋቢያዎች ማጽዳት አለበት. ክሬም እና መዋቢያዎች ሲሞቁ እንዴት ምላሽ እንደሚሰጡ አይታወቅም. የኢንፍራሬድ ሳውናን ተፅእኖ ለማሻሻል የተነደፉ የተለያዩ ክሬሞች እና ቅባቶች በክፍለ-ጊዜው መጨረሻ ላይ ይተገበራሉ።

የሰውነት አቀማመጥ ቀጥ ያለ, መቀመጥ አለበት. ሂደቱ በተቀመጠበት ቦታ መከናወን አለበት. ሰውነትን ለማሞቅ እንኳን በጣም ጥሩው ነው. አልጋው የሚፈቅድ ከሆነ የማገገሚያ ሂደቱን በምቾት ለማጠናቀቅ መተኛት ይችላሉ 

ፎጣ ወይም የውስጥ ሱሪ ለብሰህ ወደ ሳውና መግባት አለብህ። ሰው ሠራሽ ጨርቆች ሲሞቁ ምን ምላሽ እንደሚሰጡ ስለማይታወቅ በሰውነት አጠገብ ያሉት ጨርቆች ጥጥ መሆን አለባቸው. በዚህ ረገድ ጥጥ ለአካል ደህንነቱ የተጠበቀ ነው 

በኢንፍራሬድ ሳውና ወቅት, የ IR ሞገዶች ወደ ቲሹ ውስጥ በትክክል እንዳይገቡ ለመከላከል, ከሰውነት የሚወጣውን ላብ በጥንቃቄ ይጥረጉ. የላብ ፈሳሾች የ IR ጨረሮች ዘልቀው እንዲገቡ እና የክፍለ ጊዜውን ውጤታማነት ይቀንሳል.

ኢንፍራሬድ ሳውና መሞከር ጠቃሚ ነው?

የኢንፍራሬድ ሳውና በእርግጠኝነት መሞከር ተገቢ ነው። ሁሉም የኢንፍራሬድ ሳውናዎች ጠቃሚ ናቸው, ምክንያቱም ሰውነታቸውን በኢንፍራሬድ ጨረሮች በጥልቅ ያሞቁታል. በርካታ የሕክምና እና ሳይንሳዊ ጥናቶች የኢንፍራሬድ ጨረሮች በሰው አካል ላይ ያለውን አዎንታዊ ተጽእኖ አረጋግጠዋል. የሙቀት ጨረሮች ጡንቻውን ያሞቁታል, ይህም የልብ ምት እና የልብ ምት ይጨምራል. የልብ መርከቦች ይበረታታሉ እና የመለጠጥ ችሎታቸው ይጨምራል.

እርግጥ ነው, IR sauna ን ጨምሮ ማንኛውም የሕክምና ዘዴ ከመጠን በላይ ጥቅም ላይ ከዋለ ሰውን ሊጎዳ ይችላል. የኢንፍራሬድ ሳውና ከሌሎች የመታጠቢያ ዓይነቶች በበለጠ በሰው አካል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። ነገር ግን እንደ ደንቦቹ የኢንፍራሬድ ሳውናን ከተጠቀሙ እና አንዳንድ ተቃርኖዎችን ካስወገዱ የሰውን አካል አይጎዳውም. በተመሳሳይ ጊዜ ኢንፍራሬድ ሳውና ከመጠቀምዎ በፊት አንዳንድ በሽታዎች ያለባቸው ታካሚዎች ሐኪም እንዲያማክሩ ይመከራሉ.