কিভাবে একটি ইনফ্রারেড sauna ব্যবহার করবেন?

ইনফ্রারেড সনাতে থাকা সোলারিয়ামে ট্যান পাওয়া বা লবণের ঘরে যাওয়ার চেয়ে কম প্রাসঙ্গিক হয়ে ওঠেনি। আজ, একটি sauna পরিদর্শন কার্যত অনেক মানুষের জন্য একটি ঐতিহ্য. সৌনাতে শিথিল করুন, বিশ্রাম নিন, শৃঙ্খলা এবং শরীর এবং আত্মা রাখুন। ক্লাসিক সংস্করণে, গরম করা হয় বাতাসের মাধ্যমে এবং ইনফ্রারেড মডেলগুলিতে আইআর বিকিরণের মাধ্যমে। ▁সা র্ ভি স ইনফ্রারেড sauna পন্থা মানুষের শরীর গরম করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর। যাইহোক, যেমন একটি sauna পরিদর্শন তার নিজস্ব নিয়ম এবং এমনকি contraindications আছে। আসুন আরও বিস্তারিতভাবে দেখি কিভাবে সঠিকভাবে IR sauna ব্যবহার করতে হয়।

ইনফ্রারেড saunas ব্যবহার করার জন্য টিপস

আধুনিক প্রযুক্তি স্বাস্থ্যকর পদ্ধতির জন্য উত্পাদিত যন্ত্রগুলি সহ আমাদের জীবনের অনেক ক্ষেত্রেই বিস্তৃত। এই প্রযুক্তিগত উদ্ভাবনের মধ্যে একটি হল একটি sauna যা IR বিকিরণে কাজ করে। একটি নিয়ম হিসাবে, এটি একটি ছোট মন্ত্রিসভা আকারে তৈরি করা হয়, যেখানে গরম করার সেশন সঞ্চালিত হয়। এই ধরনের সরঞ্জামের প্রযুক্তিগত বৈশিষ্ট্য হল ঘরটি উত্তপ্ত করার উপায়। ইনফ্রারেড বিকিরণের ব্যবহার এর সুবিধা এবং অসুবিধা রয়েছে। এবং আমরা আপনাকে আরও বিস্তারিতভাবে ইনফ্রারেড saunas পরিদর্শনের নিয়ম সম্পর্কে বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছি।

চালু করুন এবং 15-20 মিনিট অপেক্ষা করুন। এই সময় ইনফ্রারেড saunas উষ্ণ করার জন্য যথেষ্ট। আপনি যদি কেবিনে একটি থার্মোমিটার ইনস্টল করে থাকেন তবে আপনার এটিতে বাতাসের তাপমাত্রার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়, কারণ মনে রাখবেন যে ইনফ্রারেড সনাগুলি বাতাসকে গরম করে না, তবে বাষ্প ঘরে থাকা বস্তুগুলিকে। আপনি যদি মনে না করেন যে এটি ভিতরে যথেষ্ট গরম, এটি স্বাভাবিক। 15-20 মিনিট বসার পরে, আপনি গরম হতে শুরু করবেন এবং ঘামতে শুরু করবেন 

পরিষ্কারভাবে sauna এর সময়কাল পর্যবেক্ষণ করুন, অধিবেশনটি আধা ঘন্টার বেশি নয় এবং একটি শিশুর জন্য 15 মিনিটের জন্য সীমাবদ্ধ করুন। এই সময়ের মধ্যে, শরীর যথেষ্ট ভালভাবে উষ্ণ হবে এবং ইনফ্রারেড sauna এর থেরাপিউটিক প্রভাব হারাবে না। এই সময় বৃদ্ধি একটি ইতিবাচক এক পরিবর্তে বিপরীত প্রভাব হতে পারে.

স্বাস্থ্য প্রভাব সর্বাধিক করতে IR sauna-এর পদ্ধতিগুলি নিয়মিত হওয়া উচিত। স্বাস্থ্যের উন্নতি, ক্লান্তি দূর করতে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত জল দূর করতে সপ্তাহে তিন থেকে চার বার যথেষ্ট।

ইনফ্রারেড সনা তীব্র অভ্যন্তরীণ উত্তাপের উত্স। অধিবেশন চলাকালীন, শরীর অনেক তরল হারায় এবং পুনরায় পূরণ করা আবশ্যক। সৌনা শুরুর দশ থেকে পনের মিনিট আগে, আপনার প্রায় এক গ্লাস জল বা জুস পান করা উচিত, সেইসাথে সনাতে থাকাকালীন তরল পান করা উচিত। গ্যাস ছাড়াই সাধারণ পানি পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, চিনি নয়। চিনি শরীরের পানি শোষণকে ধীর করে দেয় 

ইনফ্রারেড সনাসের সময়, সন্ধ্যার সময়গুলিতে ফোকাস করা ভাল, কারণ সেশনের পরে শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া ভাল। যাইহোক, অনেক মানুষ sauna দ্বারা উত্সাহিত হয়, এবং এই ধরনের মানুষ কাজের দিন শুরু করার আগে ভাল করতে পারে।

sauna শুরু করার আগে, একটি উষ্ণ গোসল করা, অমেধ্য ত্বক পরিষ্কার করা এবং নিজেকে মুছে ফেলা প্রয়োজন। পোড়া এড়াতে প্রসাধনী দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করতে হবে। ক্রিম এবং প্রসাধনীগুলি উত্তপ্ত হলে কীভাবে প্রতিক্রিয়া হয় তা জানা যায় না। ইনফ্রারেড সনার প্রভাব বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন ক্রিম এবং মলম সেশনের শেষে প্রয়োগ করা হয়।

শরীরের অবস্থান সোজা, বসা হওয়া উচিত। পদ্ধতিটি একটি উপবিষ্ট অবস্থানে পরিচালিত হওয়া উচিত। এমনকি শরীর গরম করার জন্য এটি সর্বোত্তম। যদি বিছানা অনুমতি দেয়, আপনি পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি সম্পূর্ণ করার জন্য আরামে শুয়ে থাকতে পারেন 

আপনি একটি তোয়ালে বা অন্তর্বাস পরা sauna প্রবেশ করা উচিত. শরীরের সংলগ্ন কাপড়গুলি সুতির হওয়া উচিত, কারণ সিন্থেটিক কাপড় উত্তপ্ত হলে কী প্রতিক্রিয়া হবে তা জানা নেই। এ ক্ষেত্রে তুলা শরীরের জন্য নিরাপদ 

ইনফ্রারেড সনা চলাকালীন, শরীর থেকে বের হওয়া ঘামটি সাবধানে মুছুন যাতে এটি টিস্যুতে কার্যকরভাবে IR তরঙ্গ প্রবেশ করতে না পারে। ঘামের নিঃসরণ আইআর রেডিয়েশনের অনুপ্রবেশকে ধীর করে দেয় এবং সেশনের কার্যকারিতা হ্রাস করে।

একটি ইনফ্রারেড sauna চেষ্টা করা মূল্যবান?

ইনফ্রারেড saunas অবশ্যই একটি চেষ্টা মূল্য. সমস্ত ইনফ্রারেড সোনা উপকারী কারণ তারা ইনফ্রারেড রশ্মি দিয়ে শরীরকে গভীরভাবে উষ্ণ করে। অসংখ্য চিকিৎসা ও বৈজ্ঞানিক গবেষণা মানবদেহে ইনফ্রারেড বিকিরণের ইতিবাচক প্রভাব প্রমাণ করেছে। তাপ রশ্মি পেশীকে উষ্ণ করে, যা নাড়ি এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। হার্টের জাহাজগুলি উদ্দীপিত হয় এবং তাদের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি পায়।

অবশ্যই, IR sauna সহ যেকোন থেরাপিউটিক পদ্ধতি, অতিরিক্ত ব্যবহার করলে একজন ব্যক্তির ক্ষতি করতে পারে। ইনফ্রারেড সনা অন্যান্য ধরণের স্নানের তুলনায় মানবদেহকে আরও তীব্রভাবে প্রভাবিত করে। তবে আপনি যদি নিয়ম অনুসারে ইনফ্রারেড সনা ব্যবহার করেন এবং কিছু contraindication এড়ান তবে এটি মানবদেহের ক্ষতি করবে না। একই সময়ে, নির্দিষ্ট রোগের রোগীদের ইনফ্রারেড সনা ব্যবহার করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।