چگونه از سونا مادون قرمز استفاده کنیم؟

اقامت در یک سونا مادون قرمز کمتر از برنزه شدن در یک سولاریوم یا بازدید از یک اتاق نمک اهمیت پیدا کرده است. امروزه بازدید از سونا عملا برای بسیاری از مردم یک سنت است. در سونا برای استراحت، استراحت، نظم و ترتیب و جسم و روح بروید. در نسخه کلاسیک، گرمایش با استفاده از هوا و در مدل‌های مادون قرمز با استفاده از تابش IR انجام می‌شود. اين... سونا مادون قرمز رویکرد موثرترین در گرم کردن بدن افراد است. با این حال، بازدید از چنین سونا قوانین و حتی موارد منع مصرف خود را دارد. بیایید با جزئیات بیشتر نحوه استفاده صحیح از سونا IR را ببینیم.

نکاتی برای استفاده از سونا مادون قرمز

فناوری مدرن در بسیاری از زمینه های زندگی ما نفوذ می کند، از جمله دستگاه هایی که برای روش های بهداشتی تولید می شوند. یکی از این نوآوری های تکنولوژیکی، سونا است که بر روی تشعشعات IR کار می کند. به عنوان یک قاعده، به شکل یک کابینت کوچک ساخته می شود که در آن جلسه گرمایش انجام می شود. ویژگی فنی چنین تجهیزاتی نحوه گرم کردن اتاق است. استفاده از اشعه مادون قرمز دارای مزایا و معایب خود است. و ما تصمیم گرفتیم قوانین بازدید از سوناهای مادون قرمز را با جزئیات بیشتری به شما بگوییم.

روشن کنید و 15-20 دقیقه صبر کنید. این زمان برای گرم کردن سونای مادون قرمز کافی است. اگر دماسنج در کابین نصب کرده اید، نباید به دمای هوای داخل آن توجه کنید، زیرا به یاد داشته باشید که سونای مادون قرمز هوا را گرم نمی کند، بلکه اجسام داخل اتاق بخار را گرم می کند. اگر فکر نمی کنید داخل آن به اندازه کافی گرم است، طبیعی است. بعد از 15-20 دقیقه نشستن، شروع به گرم شدن و تعریق می کنید 

مدت زمان سونا را به وضوح رعایت کنید، جلسه را به بیش از نیم ساعت و برای کودک 15 دقیقه محدود کنید. در این دوره بدن به اندازه کافی گرم می شود و اثر درمانی سونا مادون قرمز را از دست نمی دهد. افزایش این زمان ممکن است به جای اثر مثبت، یک اثر معکوس ایجاد کند.

اقدامات در سونا IR باید منظم باشد تا تأثیر سلامتی را به حداکثر برساند. سه تا چهار بار در هفته برای بهبود سلامت، رفع خستگی و دفع آب اضافی از بدن کافی است.

سونا مادون قرمز منبع گرمایش داخلی شدید است. در طول جلسه، بدن مایعات زیادی از دست می دهد و باید دوباره پر شود. ده تا پانزده دقیقه قبل از شروع سونا، باید حدود یک لیوان آب یا آب میوه و همچنین مایعات را در حین سونا بنوشید. نوشیدن آب ساده، بدون گاز، نه شکر توصیه می شود. شکر باعث کاهش جذب آب در بدن می شود 

در طول سونای مادون قرمز، بهتر است روی ساعات عصر تمرکز کنید، زیرا بعد از جلسات بهتر است به بدن استراحت دهید. با این حال، بسیاری از افراد از سونا انرژی می گیرند و چنین افرادی ممکن است قبل از شروع روز کاری عملکرد خوبی داشته باشند.

قبل از شروع سونا، لازم است دوش آب گرم بگیرید، پوست را از آلودگی ها پاک کنید و خود را پاک کنید. برای جلوگیری از سوختگی پوست باید با مواد آرایشی تمیز شود. مشخص نیست که کرم ها و مواد آرایشی هنگام گرم شدن چگونه واکنش نشان می دهند. کرم ها و پمادهای مختلفی که برای تقویت اثرات سونا مادون قرمز طراحی شده اند در پایان جلسه استفاده می شود.

وضعیت بدن باید عمودی، نشسته باشد. این روش باید در حالت نشسته انجام شود. برای گرم کردن یکنواخت بدن بهترین است. اگر تخت اجازه می دهد، می توانید دراز بکشید تا روند بهبودی به راحتی کامل شود 

شما باید با پوشیدن حوله یا لباس زیر وارد سونا شوید. پارچه های مجاور بدنه باید نخی باشند، زیرا معلوم نیست پارچه های مصنوعی در هنگام گرم شدن چه واکنشی خواهند داشت. پنبه از این نظر برای بدن بی خطر است 

در طول سونای مادون قرمز، عرق بیرون زده از بدن را با دقت پاک کنید تا مانع از نفوذ موثر امواج IR به بافت نشود. ترشحات عرق نفوذ اشعه IR را کند می کند و اثربخشی جلسه را کاهش می دهد.

آیا سونا مادون قرمز ارزش امتحان کردن را دارد؟

سونای مادون قرمز قطعا ارزش امتحان کردن را دارد. همه سوناهای مادون قرمز مفید هستند زیرا بدن را عمیقاً با اشعه مادون قرمز گرم می کنند. مطالعات پزشکی و علمی متعدد اثرات مثبت اشعه مادون قرمز بر بدن انسان را ثابت کرده است. پرتوهای گرما ماهیچه ها را گرم می کند که نبض و ضربان قلب را افزایش می دهد. عروق قلب تحریک شده و خاصیت ارتجاعی آنها افزایش می یابد.

البته هر روش درمانی از جمله سونای IR در صورت استفاده بیش از حد می تواند به فرد آسیب برساند. سونای مادون قرمز بر بدن انسان شدیدتر از انواع دیگر حمام ها تأثیر می گذارد. اما اگر طبق قوانین از سونا مادون قرمز استفاده کنید و از برخی موارد منع مصرف خودداری کنید، به بدن انسان آسیبی نمی رساند. در عین حال، به بیماران مبتلا به بیماری های خاص نیز توصیه می شود قبل از استفاده از سونا مادون قرمز با پزشک مشورت کنند.