ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು?

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಸೋಲಾರಿಯಂನಲ್ಲಿ ಕಂದುಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಉಪ್ಪು ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ಇಂದು, ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕ್ರಮ ಮತ್ತು ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಇರಿಸಿ. ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆವೃತ್ತಿಯಲ್ಲಿ, ತಾಪನವನ್ನು ಗಾಳಿಯ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ಐಆರ್ ವಿಕಿರಣದ ಮೂಲಕ ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಗುಣ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಜನರ ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ವಿಧಾನವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಂತಹ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ತನ್ನದೇ ಆದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಐಆರ್ ಸೌನಾವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಆಧುನಿಕ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅನೇಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸಾಧನಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ. ಈ ತಾಂತ್ರಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಐಆರ್ ವಿಕಿರಣದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸೌನಾ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಕ್ಯಾಬಿನೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಲಕರಣೆಗಳ ತಾಂತ್ರಿಕ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣದ ಬಳಕೆಯು ಅದರ ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ನಿಯಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ನಾವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇವೆ.

ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು 15-20 ನಿಮಿಷ ಕಾಯಿರಿ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕು. ನೀವು ಕ್ಯಾಬಿನ್ನಲ್ಲಿ ಥರ್ಮಾಮೀಟರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಗೆ ನೀವು ಗಮನ ಕೊಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಗಾಳಿಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ವಸ್ತುಗಳು. ಒಳಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಿಸಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುಳಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬೆವರು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ 

ಸೌನಾದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಿ, ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ 15 ನಿಮಿಷಗಳು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬದಲಿಗೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಐಆರ್ ಸೌನಾದಲ್ಲಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ನಿಯಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಆಯಾಸವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನೀರನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಸಾಕು.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವು ತೀವ್ರವಾದ ಆಂತರಿಕ ತಾಪನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸಬೇಕು. ಸೌನಾ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹತ್ತರಿಂದ ಹದಿನೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಸರಳವಾದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದೆ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಲ್ಲ. ಸಕ್ಕರೆ ದೇಹವು ನೀರನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ 

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಂಜೆಯ ಗಂಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಧಿವೇಶನಗಳ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೌನಾದಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಶಕ್ತಿಯುತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಜನರು ಕೆಲಸದ ದಿನದ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೌನಾವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕಲ್ಮಶಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೀವೇ ಒರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬರ್ನ್ಸ್ ತಪ್ಪಿಸಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ರೀಮ್ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಅಧಿವೇಶನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ನೇರವಾಗಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಆರಾಮವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಮಲಗಬಹುದು 

ನೀವು ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಒಳ ಉಡುಪು ಧರಿಸಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಬೇಕು. ದೇಹದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ಬಟ್ಟೆಗಳು ಹತ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಸಿಂಥೆಟಿಕ್ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಿದಾಗ ಯಾವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ 

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಬೆವರುಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಳಿಸಿಬಿಡು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಐಆರ್ ಅಲೆಗಳು ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಬೆವರು ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಐಆರ್ ವಿಕಿರಣದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿವೇಶನದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅತಿಗೆಂಪು ಕಿರಣಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮತ್ತು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅತಿಗೆಂಪು ವಿಕಿರಣದ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ. ಶಾಖದ ಕಿರಣಗಳು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹೃದಯದ ನಾಳಗಳು ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಐಆರ್ ಸೌನಾ ಸೇರಿದಂತೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ವಿಧಾನವು ಅಧಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾ ಇತರ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ರೋಗಗಳಿರುವ ರೋಗಿಗಳು ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.