ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانى قانچە قېتىم ئىشلىتىش كېرەك؟

ئۇزاق’s ئۇنى ساونادا 20 مىنۇت تەرلەشتەك ھېچ نەرسە يوق. ئىش تاماملانغاندىن كېيىن ، ئۆزىڭىزنى تېخىمۇ ئازادە ۋە ئازادە ھېس قىلىسىز ، ئىسسىقلىق ئېنېرگىيىسى مۇسكۇللارنىڭ ئاغرىقىنى پەسەيتىپ ، ئومۇمىي ساغلاملىقىڭىز ۋە ساغلاملىقىڭىزنى ياخشىلايدۇ. مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىش ، ئۇيقۇنى ياخشىلاش ۋە ئارام ئېلىشىڭىزغا ياردەم بېرىشنى تەلەپ قىلىش ، ئىنفرا قىزىل نۇر بەدىنىنى قىزىتىشنىڭ سالقىن ئۇسۇلىنى ئىزدەۋاتقان كىشىلەرنىڭ ئەڭ ياخشى تاللىشى. ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق سالامەتلىككە نۇرغۇن پايدىسى بار. بۇ يۈزلىنىشنى سىناپ بېقىشتىن بۇرۇن بىلىشكە تېگىشلىك بارلىق ئىشلار.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا دېگەن نېمە؟

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا يورۇقلۇق ئىشلىتىپ ئىسسىقلىق ھاسىل قىلىدۇ. بۇ خىل ساۇنا بەزىدە يىراق ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا دەپ ئاتىلىدۇ. «يىراق» سپېكترىدىكى ئىنفىرا قىزىل نۇرنىڭ ئورنىنى كۆرسىتىدۇ. دائىملىق ساونالار ئىسسىقلىق ئىشلىتىپ ھاۋانى قىزىتىدۇ ، بۇمۇ بەدەننى قىزىتىدۇ. ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق ساونا بولسا بەدىنىڭىزنى ئەتراپتىكى ھاۋانى ئەمەس ، بەلكى بىۋاسىتە قىزىتىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ھور مۇنچىسى سىزنى دائىم ئۇيقۇسىز ھالەتكە كەلتۈرۈپ قويىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونادا ۋاقىت ئۆتكۈزگەندىن كېيىن ، تېخىمۇ روھلىنىپ ، روھلىنىسىز.

ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق مۇنچا مۇنتىزىم مۇنچانىڭ ئىسسىقلىقىغا بەرداشلىق بېرەلمىسىڭىز مۇكەممەل بولىدۇ ، چۈنكى ئۇلار سىزگە تۆۋەن تېمپېراتۇرىدا ساونانىڭ بارلىق پايدىسىنى بېرىدۇ. بۇ ساونا ئەنئەنىۋى ساونالارغا قارىغاندا تېخىمۇ راھەت ۋە ئازادە. ئىنفىرا قىزىل نۇرنىڭ تېمپېراتۇرىسى ئادەتتە 110 دىن 135 سېلسىيە گرادۇسقىچە (43.33 سېلسىيە گرادۇستىن 57.22 سېلسىيە گرادۇسقىچە). ئەنئەنىۋى ساونادا تېمپېراتۇرا ئادەتتە 150 ~ 195 F (65.55 سېلسىيە گرادۇستىن 90.55 سېلسىيە گرادۇس) بولىدۇ.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنانىڭ قانداق پايدىسى بار؟

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا بەدەننى زەھەرسىزلەندۈرۈشتە ئەنئەنىۋى ساوناغا قارىغاندا تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ، چۈنكى ئىنفىرا قىزىل نۇر تېرىنىڭ يۈزىنى قىزىتىشتىن باشقا ، بەدەن توقۇلمىلىرىغا سىڭىپ كىرىدۇ. نەتىجىدە ، ئۇلارنىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسى كۆپ:

1. ياخشى ئۇخلاڭ

2. راھەتلىنىش

3. زەھەر تازىلاش

4. ئورۇقلاش

5. مۇسكۇل ئاغرىقىنى پەسەيتىڭ

6. بوغۇم ياللۇغى قاتارلىق بوغۇم ئاغرىقىنى پەسەيتىڭ

7. تېرىسى سۈزۈك ۋە مۇستەھكەم

8. قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش

9. سوزۇلما خاراكتېرلىك چارچاش ئۇنىۋېرسال كېسەللىكىگە گىرىپتار بولغانلارغا پايدىلىق

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق Sauna بىخەتەرمۇ؟

بەزى كىشىلەر ئىنفىرا قىزىل نۇرنىڭ تېرە قاتلىمىغا سىڭىپ كىرىش ئىقتىدارى سەۋەبىدىن ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا داۋالاشنىڭ بىخەتەرلىكىدىن گۇمانلىنىشى مۇمكىن. ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق مۇنچا پۈتۈنلەي بىخەتەر. ئەمەلىيەتتە ، شۇنداق بىخەتەركى ، دوختۇرخانىلار مۇشۇنىڭغا ئوخشاش ئىسسىتقۇچ ئىشلىتىپ يېڭى تۇغۇلغان بوۋاقلارنى قىزىتىدۇ. ئىنفىرا قىزىل نۇر تەبىئەتنىڭ بىر قىسمى بولۇپ ، ھاياتلىق ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. بارلىق جىسىملار ئىنفىرا قىزىل نۇر تارقىتىدۇ ۋە قوبۇل قىلىدۇ. ئادەم بەدىنى يىراق ئىنفىرا قىزىل نۇر بەلبېغىدا ئىنفىرا قىزىل نۇر تارقىتىدۇ ۋە قوبۇل قىلىدۇ. ئانا ئاغرىقنى پەسەيتىش ئۈچۈن بالىسىنىڭ قورسىقىنى سىلىغاندا ، ئۇنىڭ قولىدىكى ئىنفىرا قىزىل نۇر داۋالاش ئۈنۈمىنى پەيدا قىلىدۇ.

بۇ داۋالاشنى ئىشلەتكەندە ئېغىر ئەگەشمە كېسەللىكلەر كۆرۈلمىگەن بولسىمۇ ، ئىسسىق ئۆتۈپ قېلىش ۋە سۇسىزلىنىشقا مايىل بولغان كىچىك بالىلار ۋە ياشانغانلارغا ياكى تەرلەش ئىقتىدارىغا تەسىر يەتكۈزىدىغان دورىلارنى ئىستېمال قىلغۇچىلارغا تەۋسىيە قىلىنمايدۇ. ئەلۋەتتە ، ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا داۋالاشنى سىناپ بېقىشتىن بۇرۇن ، سىزدە بار بولغان كېسەللىك ئەھۋالى توغرىسىدا دوختۇر بىلەن پاراڭلىشىڭ.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونادا قانچىلىك تۇرۇش كېرەك؟

ئەگەر سىز ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساوناغا يېڭى بولسىڭىز ، ئەڭ ياخشىسى ئەڭ ياخشىسى ساونادا 10-15 مىنۇتتىن ئارتۇق ۋاقىت سەرپ قىلىپ ئاندىن بەدىنىڭىزنىڭ ئىسسىققا كۆنۈشىگە ئەگىشىپ ئاستا-ئاستا كۆپەيتىڭ. بۇ ئىنفىرا قىزىل نۇرنى داۋالاشنىڭ مۇقىم ، بىخەتەر تونۇشتۇرۇشى ئۈچۈن بەدىنىڭىزگە ئىنفىرا قىزىل نۇر ئېلىپ كېلىدۇ. ھەر قانداق ئىشقا ئوخشاش ، كۆنۈشكە ۋاقىت كېتىدۇ. ئۇنداقتا ، سىزنىڭ ئولتۇرۇشىڭىز ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق سالانىڭ سالامەتلىككە بولغان پايدىسىنى قانچىلىك ۋاقىت داۋاملاشتۇرۇشى كېرەك؟

دىدا ساغلاملىقى تۇنجى قېتىم ئىشلەتكۈچىلەرنىڭ ساونادا تەخمىنەن 15 مىنۇت تۇرۇشنى تەۋسىيە قىلدى. بەدىنىڭىز بۇ جەريانغا تېخىمۇ كۆنۈپ كەتكەچكە ، ساونادا 25-40 مىنۇتتا ئەڭ ياخشى نەتىجىنى ھېس قىلىسىز. ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق مۇنچا ئەڭ ياخشىسى 40 تىن 55 سېلسىيە گرادۇس ئەتراپىدا بولىدۇ.

قانداقلا بولمىسۇن ، دىققەت قىلىشقا تېگىشلىكى شۇكى ، چوقۇم ساونا يېيىشتىن بۇرۇن چوقۇم سۇ تولۇقلىشىڭىز كېرەك ، بولمىسا سۇسىزلىنىش ۋە باش قېيىش ھەقىقىي خەتەرگە ئايلىنىپ قالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، ساونادا بەك ئۇزۇن تۇرۇش سۇسىزلىنىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ئەگەر ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق مۇنچىڭىزدا يېتەرلىك سۇيۇقلۇق بولمىسا ، 30 مىنۇتتىن كۆپرەك ۋاقىتتىن كېيىن بىئاراملىق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.

ئومۇمىي جەھەتتىن ئالغاندا ، بۇ سىزنىڭ ساغلام ، سۇ تولۇقلانغانلىقىڭىزنى ۋە ئۇزۇن ۋاقىت چېنىقىۋاتقانلىقىڭىزنى پەرەز قىلىدۇ. بۇ خىل ئەھۋالدا سىز ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونادا ئۇزۇن ۋاقىت ھۇزۇرلىنالايسىز ، راھەت بولسىلا ، 35-45 مىنۇتقىچە ، بۇ ئويلىنىشقا تېگىشلىك يەنە بىر مۇھىم نۇقتا. ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق مۇنچا بەك قىزىپ كېتىدۇ ، شۇڭا سىز ئۇزۇن ۋاقىت ئىچىدە تۇرۇشنى قارار قىلىشتىن بۇرۇن تېمپېراتۇرادىن خۇشال ئىكەنلىكىڭىزنى جەزملەشتۈرمەكچى بولىسىز. ئاخىرىدا ، ئومۇمىي ساغلاملىق ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونادا قانچىلىك ئولتۇرۇش كېرەكلىكىنى ئېنىقلاشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەگەر سىزدە ئىسسىقلىق سەۋەبىدىن ئېغىرلاپ كېتىشى مۇمكىن بولغان داۋالاش شارائىتىڭىز بولسا ، ئىنفىرا قىزىل نۇر بىلەن داۋالاشنى باشلاشتىن بۇرۇن دوختۇر بىلەن سۆزلىشىشنى خالايسىز.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانى ئىشلىتىش قېتىم سانى

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئىشلىتىشنىڭ سالامەتلىككە پايدىسى كۆپ ، ئەمما ئىشلىتىش قېتىم سانى بەلكىم ياش ، ساغلاملىق ۋە شەخسىي مايىللىق قاتارلىق ئامىللارغا باغلىق بولۇشى مۇمكىن. تۆۋەندە بىز’l ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنانى قانچە قېتىم ئىشلىتىش كېرەكلىكىگە قاراڭ ھەمدە ساونادىن قانداق قىلىپ ئەڭ ياخشى نەتىجىگە ئېرىشىش توغرىسىدا بەزى تەكلىپلەرنى بېرىڭ.

1. كۈندىلىك ئىشلىتىش

يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر 100 دىن 20-30 مىنۇتلۇق يىغىن بىلەن باشلىيالايدۇ.130°F ھەپتىدە بىر قېتىم ، ئاستا-ئاستا ھەپتىدە 2-3 قېتىم كۆپىيىدۇ.

ئادەتتىكى ئابونتلار ئوخشاش تېمپېراتۇرا دائىرىسىدە ھەپتىدە 2-3 قېتىم 45 مىنۇتقىچە چېنىقىشتىن ھۇزۇرلىنالايدۇ.

تەنھەرىكەتچىلەر ۋە تەجرىبىلىك ئىشلەتكۈچىلەر يۇقىرى تېمپېراتۇرىدا ھەپتىدە 3-4 قېتىم 60 مىنۇتلۇق يىغىننى ئورۇندىيالايدۇ 140°F.

قانداقلا بولمىسۇن ، سىز چوقۇم ساونانىڭ ئالدى-كەينىدە كۆپ مىقداردا سۇ ئىچىشىڭىز ، بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىشىڭىز ۋە ساغلاملىق مەسىلىلىرىڭىز بولسا ئالدىن دوختۇردىن مەسلىھەت سورىشىڭىز كېرەك. ئەگەر سىز ساوناغا يېڭى بولسىڭىز ، ئاستا باشلاڭ ۋە بەدىنىڭىزنى ئاڭلاڭ. بەدىنىڭىزنىڭ تەڭشىلىشىگە ئەگىشىپ مەشىق قېتىم سانى ۋە داۋاملىشىش ۋاقتىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇڭ.

2. ھەپتىلىك ئىشلىتىش

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساۇنا داۋالاش كۈچلۈك تەبىئىي داۋالاش ئۇسۇلى بولۇپ ، نۇرغۇن ساغلاملىققا پايدىلىق. قانداقلا بولمىسۇن ، ئىنفرا قىزىل نۇرلۇق ساونا داۋالاشنى قەرەللىك ۋە مۇۋاپىق ئىشلىتىپ ، ئۇنىڭ ئۈنۈمىنى ئەڭ يۇقىرى چەككە يەتكۈزۈش كېرەك. تۆۋەندىكىسى ھەپتىلىك ئىشلىتىش قوللانمىسى تەۋسىيە قىلىنىدۇ:

يېڭى ئۆگەنگۈچىلەر: ئەگەر سىز ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا داۋالاشتا يېڭى بولسىڭىز ، ھەر ھەپتىدە 1-2 يىغىندىن باشلاڭ ، ھەر قېتىمدا تەخمىنەن 10-15 مىنۇت داۋاملىشىدۇ. ئىسسىققا پىششىق بولغاچقا ، مەشىق ۋاقتىڭىزنى ئاستا-ئاستا 20-30 مىنۇتقا ئۇزارتىڭ.

ئادەتتىكى ئىشلەتكۈچىلەر: ئادەتتىكى ئىشلەتكۈچىلەرگە ھەپتىدە 3-4 قېتىم ھەر قېتىمدا 30-45 مىنۇت ئىشلىتىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

ئىلغار ئىشلەتكۈچىلەر: ئىلغار ئىشلەتكۈچىلەر ھەر كۈنى سائۇنانى بىر سائەتكىچە ئىشلىتەلەيدۇ.

ھەر قېتىملىق چېنىقىشنىڭ ئالدى-كەينىدە سۇ تولۇقلاپ ، بىئاراملىق ئالامەتلىرىنى بەدىنىڭىزگە ئاڭلاش تولىمۇ مۇھىم. ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا داۋالاشنىڭ ساغلاملىق نىشانىڭىزغا ماس كېلىشىگە كاپالەتلىك قىلىش ئۈچۈن ، ئالدىن تېببىي خادىم بىلەن مەسلىھەتلىشىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ.

3. ئايلىق ئىشلىتىش

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونا ئارقىلىق داۋالاش بەدەننى بوشىتىش ۋە زەھەرسىزلەندۈرۈشنىڭ ياخشى ئۇسۇلى ، ئەمما ئۇنى چوقۇم مۇۋاپىق ئىشلىتىش كېرەك—ئادەتتە ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى قېتىم.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنا نۇر ئىشلىتىپ بەدەنگە سىڭىپ كىرىپ ، ئىچىدىن قىزىتىدۇ. ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق سائۇنانىڭ قان ئايلىنىشنى ياخشىلاش ، قان بېسىمنى تۆۋەنلىتىش ۋە ئاستا خاراكتېرلىك ئاغرىقنى پەسەيتىش قاتارلىق سالامەتلىككە پايدىسى كۆپ بولسىمۇ ، ھەددىدىن زىيادە ئىشلىتىش سۇسىزلىنىش ، قىزىش ۋە ئىممۇنىتېت سىستېمىسىنىڭ ئاجىزلىشىشى قاتارلىق كېرەكسىز ئەكىس تەسىرلەرنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئىنفىرا قىزىل نۇرلۇق ساونانى ئىشلىتىشنىڭ بىخەتەر ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلى ھەپتىدە بىر ياكى ئىككى قېتىم 10-15 مىنۇتلۇق يىغىندىن باشلاش ھەمدە ئېھتىياجغا قاراپ داۋاملىشىش ۋاقتى ۋە چاستوتىنى تەدرىجىي ئاشۇرۇش. سىر’s ھەر قېتىملىق يىغىننىڭ ئالدى-كەينىدە ، جەريانىدا ۋە ئۇنىڭدىن كېيىن ياخشى سۇ تولۇقلاپ ، بىئاراملىق ئالامەتلىرىنى بەدىنىڭىزگە قۇلاق سېلىش كېرەك.

ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بەدەن يىغىن ئارىلىقىدىكى بۇ خىل داۋالاشتىن ئەسلىگە كېلىش ئۈچۈن ۋاقىتقا موھتاج. بۇ ئۇلارنىڭ ئومۇمىي سۇ تولۇقلاش دەرىجىسىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ھەر بىر نەچچە كۈندە ئارام ئالسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ تولۇق ئەسلىگە كېلىشىگە ئىلھام بېرەلەيسىز. ئەگەر ئۇنى ھەر كۈنى ئىشلەتسىڭىز ، ئۇنچە كۆپ پايدىنى كۆرەلمەسلىكىڭىز ۋە سۇسىزلىنىش خەۋىپىڭىزنى ئاشۇرۇۋېتىشىڭىز مۇمكىن.