اورکت سونا کا استعمال کیسے کریں؟

انفراریڈ سونا میں رہنا سولیریم میں ٹین حاصل کرنے یا نمک کے کمرے میں جانے سے کم متعلقہ نہیں ہے۔ آج، ایک سونا کا دورہ عملی طور پر بہت سے لوگوں کے لئے ایک روایت ہے. سونا میں آرام کرنے کے لیے جائیں، کھولیں، ترتیب دیں اور جسم اور روح۔ کلاسک ورژن میں، حرارت ہوا کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے، اور انفراریڈ ماڈلز میں IR تابکاری کے ذریعے۔ ▁سپ رد ی س اورکت سونا لوگوں کے جسموں کو گرم کرنے کا طریقہ سب سے زیادہ مؤثر ہے۔ تاہم، اس طرح کے سونا کا دورہ کرنے کے اپنے قوانین اور یہاں تک کہ contraindication ہیں. آئی آر سونا کو صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ مزید تفصیل سے دیکھتے ہیں۔

اورکت سونا استعمال کرنے کے لئے نکات

جدید ٹیکنالوجی ہماری زندگی کے بہت سے شعبوں میں پھیلی ہوئی ہے، بشمول حفظان صحت کے طریقہ کار کے لیے تیار کردہ آلات۔ ان تکنیکی اختراعات میں سے ایک سونا ہے جو IR تابکاری پر کام کرتا ہے۔ ایک اصول کے طور پر، یہ ایک چھوٹی کابینہ کی شکل میں بنایا گیا ہے، جس میں حرارتی سیشن کیا جاتا ہے. اس طرح کے سامان کی تکنیکی خصوصیت کمرے کو گرم کرنے کا طریقہ ہے۔ اورکت تابکاری کے استعمال کے فوائد اور نقصانات ہیں۔ اور ہم نے آپ کو اورکت سونا کے دورے کے قواعد کے بارے میں مزید تفصیل سے بتانے کا فیصلہ کیا ہے۔

آن کریں اور 15-20 منٹ انتظار کریں۔ یہ وقت اورکت سونا کو گرم کرنے کے لئے کافی ہے۔ اگر آپ نے کیبن میں تھرمامیٹر لگا رکھا ہے، تو آپ کو اس میں ہوا کے درجہ حرارت پر توجہ نہیں دینی چاہیے، کیونکہ یاد رکھیں کہ انفراریڈ سونا ہوا کو گرم نہیں کرتے، بلکہ سٹیم روم میں موجود اشیاء کو گرم کرتے ہیں۔ اگر آپ کو نہیں لگتا کہ یہ اندر کافی گرم ہے، تو یہ عام بات ہے۔ 15-20 منٹ بیٹھنے کے بعد، آپ کو گرمی اور پسینہ آنے لگے گا۔ 

سونا کی مدت کا واضح طور پر مشاہدہ کریں، سیشن کو آدھے گھنٹے سے زیادہ اور بچے کے لیے 15 منٹ تک محدود رکھیں۔ اس مدت کے دوران، جسم اچھی طرح سے گرم ہو جائے گا اور انفراریڈ سونا کے علاج کے اثر سے محروم نہیں ہوگا. اس وقت کو بڑھانے سے مثبت کے بجائے الٹا اثر ہو سکتا ہے۔

صحت کے اثر کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لیے IR سونا میں طریقہ کار باقاعدگی سے ہونا چاہیے۔ صحت کو بہتر بنانے، تھکاوٹ دور کرنے اور جسم سے اضافی پانی نکالنے کے لیے ہفتے میں تین سے چار بار کافی ہے۔

اورکت سونا شدید اندرونی حرارت کا ذریعہ ہے۔ سیشن کے دوران، جسم بہت زیادہ سیال کھو دیتا ہے اور اسے دوبارہ بھرنا ضروری ہے۔ سونا شروع کرنے سے دس سے پندرہ منٹ پہلے، آپ کو سونا میں رہتے ہوئے تقریباً ایک گلاس پانی یا جوس کے ساتھ ساتھ سیال چیزیں پینی چاہئیں۔ یہ سادہ پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے، بغیر گیس کے، چینی نہیں. شوگر جسم میں پانی کے جذب کو سست کر دیتی ہے۔ 

اورکت سونا کے دوران، شام کے اوقات پر توجہ مرکوز کرنا بہتر ہے، کیونکہ سیشن کے بعد جسم کو آرام دینا بہتر ہے. تاہم، بہت سے لوگ سونا سے حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اور ایسے لوگ کام کے دن کے آغاز سے پہلے اچھا کر سکتے ہیں.

سونا شروع کرنے سے پہلے، گرم شاور لینا، جلد کی نجاست کو صاف کرنا اور اپنے آپ کو مسح کرنا ضروری ہے۔ جلنے سے بچنے کے لیے جلد کو کاسمیٹکس سے صاف کرنا چاہیے۔ یہ معلوم نہیں ہے کہ کریم اور کاسمیٹکس گرم ہونے پر کیا رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ سیشن کے اختتام پر انفراریڈ سونا کے اثرات کو بڑھانے کے لیے بنائی گئی مختلف کریمیں اور مرہم لگائے جاتے ہیں۔

جسم کی پوزیشن سیدھی، بیٹھی ہونی چاہیے۔ طریقہ کار کو بیٹھ کر کیا جانا چاہئے۔ یہ جسم کو گرم کرنے کے لیے بھی بہترین ہے۔ اگر بستر اجازت دیتا ہے، تو آپ صحت یابی کے عمل کو مکمل کرنے کے لیے آرام سے لیٹ سکتے ہیں۔ 

آپ کو تولیہ یا زیر جامہ پہن کر سونا میں داخل ہونا چاہیے۔ جسم سے ملحقہ کپڑے سوتی ہونے چاہئیں، کیونکہ یہ معلوم نہیں ہے کہ مصنوعی کپڑوں کو گرم کرنے پر کیا ردعمل ظاہر ہوتا ہے۔ اس حوالے سے روئی جسم کے لیے محفوظ ہے۔ 

انفراریڈ سونا کے دوران، جسم سے نکلنے والے پسینے کو احتیاط سے صاف کریں تاکہ یہ IR لہروں کو ٹشو میں مؤثر طریقے سے گھسنے سے نہ روک سکے۔ پسینے کی رطوبتیں IR تابکاری کے دخول کو سست کرتی ہیں اور سیشن کی تاثیر کو کم کرتی ہیں۔

کیا ایک اورکت سونا آزمانے کے قابل ہے؟

اورکت سونا یقینی طور پر ایک کوشش کے قابل ہیں۔ تمام انفراریڈ سونا فائدہ مند ہیں کیونکہ وہ انفراریڈ شعاعوں سے جسم کو گہرا گرم کرتے ہیں۔ متعدد طبی اور سائنسی مطالعات نے انسانی جسم پر انفراریڈ شعاعوں کے مثبت اثرات کو ثابت کیا ہے۔ حرارت کی شعاعیں پٹھوں کو گرم کرتی ہیں، جس سے نبض اور دل کی دھڑکن بڑھ جاتی ہے۔ دل کی رگیں متحرک ہوتی ہیں اور ان کی لچک بڑھ جاتی ہے۔

بلاشبہ، IR سونا سمیت کوئی بھی علاج معالجہ، اگر ضرورت سے زیادہ استعمال کیا جائے تو کسی شخص کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ انفراریڈ سونا دیگر قسم کے حماموں کے مقابلے میں انسانی جسم کو زیادہ شدت سے متاثر کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ قواعد کے مطابق اورکت سونا کا استعمال کرتے ہیں اور کچھ contraindications سے بچتے ہیں، تو یہ انسانی جسم کو نقصان نہیں پہنچائے گا. ایک ہی وقت میں، بعض بیماریوں کے ساتھ مریضوں کو بھی اورکت سونا استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے.