اورکت سونا بمقابلہ روایتی سونا

امکانات ہیں، آپ نے روایتی سونا کو مقبول ثقافت میں یا جم میں دیکھا ہوگا۔ آج، سونا کی روایت میں ایک نئی تبدیلی ابھری ہے: انفراریڈ سونا۔ اورکت سونا اپنے روایتی بھاپ سونا ہم منصبوں کی طرح ایک ہی بنیادی خیال اور فلسفہ کا اشتراک کرتے ہیں۔ یہ سب بہت سے علاج اور تندرستی کے فوائد پر فخر کرتے ہیں، جیسے سم ربائی، آرام اور وزن میں کمی، دوسروں کے درمیان۔ تاہم، ان کے منفرد حرارتی طریقوں کی وجہ سے ان کے فوائد مختلف ہیں۔ انفراریڈ سونا اور بھاپ کے کمروں کے درمیان فرق کو بہتر طور پر سمجھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، میکانکس اور دونوں کے انفرادی فوائد کے بارے میں عام فہم حاصل کرنا ضروری ہے۔

ایک اورکت سونا کیا ہے؟

انفراریڈ سونا کلاسک اسٹیم روم کا ایک جدید اینالاگ ہے۔ یہ لکڑی سے بنا ایک کیبن ہے، جس میں انفراریڈ لہروں پر مبنی خصوصی ہیٹر لگائے گئے ہیں۔ اس کا بہت اچھا اثر ہے اور جدید ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہوئے کام کرتا ہے۔

انفراریڈ شعاعیں جلد کے ذریعے انسانی جسم میں تقریباً 5 سینٹی میٹر کی گہرائی تک داخل ہوتی ہیں اور اسے اندر سے گرم کرتی ہیں۔ ہمارے جسم کی حرارتی توانائی کی شعاعوں کی لمبائی 6-20 مائکرون ہے۔ سونا میں وہ 7 تک پھیل گئے14 µ▁م. یہ پسینے کے بڑھنے کے عمل کو متحرک کرتا ہے، خون کی گردش فعال طور پر گردش کرنے لگتی ہے، میٹابولک عمل تیز ہو جاتا ہے۔ اس ڈیزائن کی بدولت صارف نرم، خوشگوار گرمی محسوس کرتا ہے۔

انفراریڈ سونا میں نہ صرف جلد کی اوپری تہوں بلکہ پٹھوں، جوڑوں اور ہڈیوں کو بھی گرم کرتا ہے۔ زیادہ درجہ حرارت کی بدولت، جسم زیادہ زہریلے اور نمکیات کو خارج کرتا ہے، جو انسانی جسم کے مجموعی فائدے پر فائدہ مند اثر ڈالتا ہے۔

ساختی طور پر، انفراریڈ سونا ایک قدرتی لاگ لکڑی کا کیبن ہے، جو ایک خاص ہیٹر کے اندر نصب ہوتا ہے۔ کیبن کا ڈیزائن اسٹول پر بیٹھے شخص پر مبنی ہے۔ وہ عام طور پر صحت کے مراکز، بیوٹی سیلون، گھروں وغیرہ میں پائے جاتے ہیں۔

انفراریڈ سونا میں قریب اورکت، درمیانی اورکت، اور دور اورکت سونا شامل ہیں، ہر ایک مختلف اصولوں اور افعال کے ساتھ۔ ٹیکنالوجی کی ترقی کے ساتھ، a آواز کمپن نصف سونا اب بھی ترقی یافتہ ہے. ساؤنڈ ویو وائبریشن کی مختلف فریکوئنسیوں اور دور انفراریڈ ہیٹ تھراپی کے امتزاج کے ذریعے، یہ ان مریضوں کے لیے ملٹی فریکوئنسی ورزش کی بحالی فراہم کرتا ہے جو کھڑے نہیں ہوسکتے لیکن بیٹھ سکتے ہیں۔

روایتی سونا کیسے کام کرتا ہے؟

ایک عام سونا ایک کمرہ ہے جس میں لکڑی کے تختے لگے ہوئے ہیں، جہاں گرمی عام طور پر چولہے اور لکڑی جلانے سے فراہم کی جاتی ہے، لیکن بجلی کے ذریعے گرمی کی فراہمی پر مبنی جدید مشابہتیں بھی موجود ہیں۔

ایک اصول کے طور پر، روایتی سونا دو حصوں پر مشتمل ہوتا ہے: ایک آرام کا کمرہ (اینٹی روم) اور درحقیقت بھاپ کا کمرہ، واش روم کے ساتھ مل کر۔ مزید سہولت کے لیے، روایتی سونا ایک علیحدہ کمرے میں بنایا جا سکتا ہے۔ روایتی ترتیب مواد، گرمی اور لکڑی کی معیشت سے زیادہ کچھ نہیں ہے.

روایتی سونا گرم پتھروں کو گرم کرکے حرارت پیدا کرتے ہیں، جو پھر ہوا کو گرم کرتے ہیں۔ پتھروں پر پانی ڈالنے سے، یہ بھاپ پیدا کرتا ہے جو ہوا کا درجہ حرارت بڑھاتا ہے اور سونا استعمال کرنے والے کی جلد کو گرم کرتا ہے۔ ابلتے ہوئے پانی یا پتھروں پر ڈالے گئے پانی سے پیدا ہونے والی گیلی بھاپ اور حرارت ایک چھوٹے سے علاقے تک محدود ہے جہاں ایک شخص صحت سے متعلقہ فوائد حاصل کرنے کے لیے طویل عرصے تک بیٹھتا ہے۔

روایتی پتھر کے سونا عام طور پر 90 اور 110 ڈگری کے درمیان درجہ حرارت تک پہنچ جاتے ہیں اس سے پہلے کہ انسانی جسم کے لیے سونا کے مطلوبہ صحت کے فوائد حاصل ہوتے ہیں۔

اورکت سونا بمقابلہ روایتی سونا کے فوائد

روایتی سونا اور انفراریڈ تھراپی والے سونا گھریلو استعمال کے لیے سب سے عام ہیں۔ ہزاروں سالوں سے، لوگ جانتے ہیں کہ سونا کا دورہ دماغ، جسم اور روح کے لیے کتنا فائدہ مند ہے۔ خیال کیا جاتا ہے کہ بلند درجہ حرارت بہت سے قابل ذکر صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے، بشمول تناؤ میں کمی، میٹابولزم کی رفتار، سم ربائی، اور پٹھوں اور جوڑوں کے درد سے نجات۔ اورکت سونا اور روایتی سونا دونوں کے اپنے فوائد ہیں۔

اورکت سونا کے فوائد:

• ایک سیشن کے اثرات ایک مختلف اصول کے پسینے کے لاجز کا دورہ کرنے کے بعد بہتر محسوس ہوتے ہیں۔
• اچھی رواداری۔ کم درجہ حرارت اور عام نمی کے نتیجے میں کوئی جسمانی تکلیف نہیں ہوتی۔
• کسی بھی مناسب وقت پر ہیٹ سیشن حاصل کرنے کا امکان۔ کمرے کی ابتدائی تیاری (حرارت) کے بغیر۔ گرم کرنے میں زیادہ وقت نہیں لگتا ہے۔ تقریباً 10 منٹ کافی ہیں۔
• آپریشن میں آسانی، نقل و حرکت۔ ایک اورکت سونا کی تنصیب زیادہ جگہ کی ضرورت نہیں ہے. ایک عام اپارٹمنٹ میں کیبن کی تنصیب کی اجازت ہے۔
• حفاظت میں اضافہ۔ عمل کا اصول IR-sauna کو عملی طور پر بے ضرر بنا دیتا ہے۔ یہاں تک کہ ایک غیر تربیت یافتہ شخص کو بھی اسے چلانے میں کوئی دشواری نہیں ہوگی، اور یہاں تک کہ ایک بچہ بھی اس سے نمٹ سکتا ہے۔
• استعمال کی حفاظت، کیونکہ جلنے کا امکان کم سے کم ہے۔ دوسرے بھاپ کے کمروں کے مقابلے میں تضادات کی تعداد بہت کم ہے۔

روایتی سونا کے فوائد:

• عام طور پر بڑے کمرے ہیں جو آرام سے کئی لوگوں کو ایڈجسٹ کر سکتے ہیں، جو سونا کے تجربے کو ایک سماجی پہلو فراہم کرتا ہے۔
• وہ ایسی جگہوں پر مثالی ہیں جہاں بجلی نہیں ہے، کیونکہ وہ بجلی کے گرڈ پر انحصار نہیں کرتے ہیں۔
• گرم، بھاپ بھرے ماحول کے ساتھ روایتی سونا ونٹیج فینیش سونا کے بہت قریب ہیں۔ اگر آپ اعلی درجہ حرارت اور بھاپ کے بغیر سونا کا تصور نہیں کر سکتے ہیں، تو یہ ایک یقینی پلس ہے۔
• روایتی سونا میں، آپ زیادہ یا کم پانی استعمال کرکے نمی کو کنٹرول کرسکتے ہیں۔ نمی کی سطح تلاش کریں جو آپ کے لیے آرام دہ ہو۔
• روایتی سونا بہت سرد موسم میں بیرونی استعمال کے لیے اچھے ہیں۔

انفراریڈ اور روایتی سونا کے درمیان فرق

بھاپ اور انفراریڈ سونا کے درمیان معمولی فرق کو پہچاننا عام آدمی کے لیے آسان کام نہیں ہے۔ دونوں قسمیں اپنے منفرد حرارتی طریقوں کی وجہ سے جسم کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہیں۔ روایتی سونا آپ کے آس پاس کی ہوا کو اس مقام تک گرم کرتا ہے جہاں آپ کا جسم قدرتی ٹھنڈک کے عمل کو متحرک کرتا ہے۔ انفراریڈ سونا تابکاری کی طول موج خارج کرتے ہیں جسے آپ کا جسم آپ کے آس پاس کے کمرے کو گرم کیے بغیر جذب کرتا ہے۔ یہ جذب اسی کولنگ کے عمل کو متحرک کرتا ہے، لیکن اس عمل میں آپ کو بھاپ لیے بغیر۔

ہیٹنگ

سونا کے مستقل اجزاء میں سے ایک، چاہے روایتی ہو یا انفراریڈ، یہ ہے کہ وہ اعلی درجے کی حرارت کا استعمال کرتے ہیں۔ روایتی saunas کے طور پر اعلی درجہ حرارت تک پہنچ سکتے ہیں 85°C. اگرچہ یہ شدید پسینہ پیدا کرنے میں بہت مؤثر ہے جس کے لیے سونا کوشش کرتے ہیں، لیکن درجہ حرارت سے متعلق حساس لوگوں کے لیے گرمی کی یہ سطح بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔

درجہ حرارت

سونا کے مستقل اجزاء میں سے ایک، چاہے روایتی ہو یا اورکت، اعلی درجہ حرارت ہے۔ روایتی سونا میں درجہ حرارت زیادہ سے زیادہ ہو سکتا ہے 85°C. اگرچہ یہ تخلیق میں بہت موثر ہے۔

سونا جس شدید پسینہ کے لیے کوشش کرتے ہیں، گرمی کی یہ سطح ان لوگوں کے لیے بہت زیادہ ہو سکتی ہے جو درجہ حرارت کے لیے زیادہ حساس ہوتے ہیں۔ انفراریڈ سونا 50- سے درجہ حرارت برقرار رکھتا ہے65°سی، جو گرمی سے حساس ہونے والوں کے لیے بہت زیادہ قابل برداشت ہے۔ تاہم، انفراریڈ شعاعیں اب بھی شدید پسینے کا باعث بنتی ہیں جو سونا کے دورے کی خصوصیت رکھتی ہے۔

صحت کے فوائد۔

جب آرام اور علاج کے مقاصد کی بات کی جائے تو سونا طویل عرصے سے متبادل ادویات کا ایک اصول رہا ہے۔ اگر آپ آرام، مراقبہ، تناؤ سے نجات، اور سم ربائی کے لیے سونا خریدنا چاہتے ہیں، تو سونا کے دونوں آپشنز چال چلیں گے۔

تاہم، انفراریڈ ٹیکنالوجی کی بدولت، انفراریڈ سونا زیادہ ٹھوس صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔ اعلی درجے کے ہیٹر جسم کو براہ راست گرم کرتے ہیں، اور اس سے حرارت کی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔ کم درجہ حرارت پر بہت زیادہ پسینہ آنے کے علاوہ، انفراریڈ سونا میں عمر بڑھنے کے خلاف اور ذہنی اثرات بھی ہوتے ہیں۔

انفراریڈ سونا کے دیگر فوائد میں بہتر گردش اور کم بلڈ پریشر شامل ہیں۔ آپ اپنے پٹھوں اور جوڑوں اور ممکنہ طور پر پانی اور وزن میں کمی محسوس کریں گے۔ اس کے علاوہ، مطالعات نے جھریوں کو ہموار کرنے، جلد کی سم ربائی اور مہاسوں کے علاج پر مثبت اثرات ظاہر کیے ہیں۔

نمی کی سطح

جیسا کہ آپ توقع کر سکتے ہیں، روایتی سونا میں اورکت سونا کے مقابلے میں نمی کی سطح بہت زیادہ ہوتی ہے۔ روایتی سونا کے حامی روایتی سونا کے فوائد کے حصے کے طور پر اس نمی کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔ بھاپ آپ کے سوراخوں کو کھول سکتی ہے اور آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ کرنے دیتی ہے اور بعد میں بہتر نیند کو فروغ دیتی ہے۔

انفراریڈ سونا، بلاشبہ، بھاپ کا استعمال نہیں کرتے ہیں اور اس وجہ سے نمی کی سطح بہت کم ہوتی ہے۔ اس کے بجائے، وہ پسینے کے طریقہ کار پر انحصار کرتے ہیں۔ انفراریڈ سونا کے شوقین افراد کا دعویٰ ہے کہ ان سونا سے پیدا ہونے والا شدید پسینہ جسم سے زہریلے مادوں کو باہر نکال سکتا ہے اور وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے۔

توانائی کی کھپت۔

اگر آپ اپنے گھر میں سونا لگانے کا سوچ رہے ہیں، تو یہ ان اہم مسائل میں سے ایک ہے جس پر آپ کو توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ روایتی سونا کو انفراریڈ سونا سے زیادہ توانائی کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ انہیں پانی کو ابلتے ہوئے مقام تک گرم کرنا پڑتا ہے۔ انفراریڈ سونا صرف اپنے حرارتی عناصر کو چلانے کے لیے توانائی کا استعمال کرتے ہیں، جو توانائی کی کھپت کے لحاظ سے انہیں بہت کم مہنگا بناتا ہے۔

محفوظ استعمال۔

سونا میں رہتے ہوئے بھاری پسینہ آنے کے لیے بار بار پانی پینا پڑتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نہانے کا کمبل استعمال کرتے ہیں۔ یہ بھی ضروری ہے کہ آپ اپنے سیشن کا صحیح وقت کریں اور زیادہ گرمی اور پانی کی کمی سے بچنے کے لیے درمیان میں مختصر وقفے لیں۔

ابتدائی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ انفراریڈ سونا صحت کے لیے نقصان دہ نہیں ہیں، لیکن آپ کو انہیں اعتدال میں استعمال کرنا چاہیے۔ اوسطاً، ایک سیشن 20 منٹ سے زیادہ نہیں ہونا چاہیے اور ہفتے میں چند بار سے زیادہ نہیں۔ اگر آپ کو تھکاوٹ، بیمار یا چکر آ رہا ہو تو شدید پسینہ آنے سے گریز کریں۔

آپ کے لیے سونا کی بہترین قسم

انفراریڈ سونا اور بھاپ کے کمرے دونوں افراد اور خاندانوں کو بہت ضروری صحت کے فوائد فراہم کر سکتے ہیں۔ یہ کمرے تناؤ کو دور کر سکتے ہیں، آرام کو بہتر بنا سکتے ہیں، اور مجموعی صحت اور خوشی کو بہتر بنا سکتے ہیں۔ سیدھے الفاظ میں، وہ گھر اور طرز زندگی کا ایک قیمتی جزو ہو سکتے ہیں۔ مجموعی طور پر، انفراریڈ سونا جدید زندگی کے لیے بہت موزوں ہیں۔ ڈاکٹروں کی سفارشات کو نظر انداز نہ کریں۔ استعمال سے پہلے، آپ کو احتیاطی تدابیر کو پڑھنا چاہئے. اگر آپ کو کوئی پریشانی یا خرابی درپیش ہے تو براہ کرم اس سے رجوع کریں۔ ▁ف ی ل . اپنی صحت کا خیال رکھنا فلاح و بہبود کو فروغ دیتا ہے۔